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  • 허버리
  • 초보2016.04.20 18:3639 조회0 좋아요
04월 20일 (음식 1476kcal, 운동 662kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1476/ 2632

662/ 438

성공
(1380)

아침식사 : 315kcal (21.34%)
현미밥 (1/2공기, 70g) 107kcal
콩나물국 (1/2인분, 233g) 19kcal
고등어구이 (1토막, 72g) 189kcal

점심식사 : 664kcal (44.99%)
돼지 등심 (1회분, 80g) 196kcal
닭가슴살 (1인분, 80g) 87kcal
양배추 (1접시, 30g) 9kcal
파프리카 (1회분, 30g) 6kcal
숙주나물 (1소접시, 30g) 5kcal
현미밥 (1공기, 200g) 305kcal
물만두 (2.0개, 28g) 56kcal

저녁식사 : 497kcal (33.67%)
참외 (1개, 200g) 62kcal
딸기 (1개, 100g) 25kcal
[남양] 무지방우유 (1컵, 150ml) 45kcal
사과 (1회분, 100g) 57kcal
호박고구마 (1회분, 200g) 308kcal

운동 : 662kcal
런닝머신 달리기 (28분) 309kcal
윗몸일으키기(세트) (20회) 5kcal
바벨프런트프레스(어깨근력운동) (40분) 336kcal
플랭크 (2분) 12kcal

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