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  • 슬림땅콩
  • 지존2016.04.21 15:5547 조회0 좋아요
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04월 20일 (음식 1512kcal, 운동 691kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1512/ 1396

691/ 232

성공
(343)

아침식사 : 747kcal (49.40%)
애터미 알찬견과 (2회분, 50g) 198kcal
고등어조림 (1.5토막, 150g) 195kcal
현미밥 (1공기, 150g) 229kcal
멸치만볶은잔멸치볶음 (1소접시, 30g) 102kcal
두부 (1회분, 30g) 23kcal

점심식사 : 353kcal (23.35%)
와플 (1개, 150g) 230kcal
떡볶이양념 (1종지, 23g) 53kcal
오뎅 (1소접시, 50g) 70kcal

저녁식사 : 395kcal (26.12%)
토마토 (1개, 68g) 9kcal
고추전 (1인분, 40g) 35kcal
샐러리 (1소접시, 15g) 1kcal
[해태] 오사쯔 (1봉지, 65g) 350kcal

간식 : 17kcal (1.12%)
[크라운제과] 마이쮸 (1개, 4g) 17kcal

운동 : 691kcal

레그105
클런치270
씻업185

스쿼트(세트) (355회) 156kcal
L자 다리운동 (15분) 90kcal
런지(세트) (225회) 360kcal
월싯(wall sit) (6분) 49kcal
플랭크 (6분) 36kcal

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