- 긍정적마임
- 정석2016.04.21 06:50251 조회0 좋아요
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04월 20일 (음식 236kcal, 운동 840kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
236/ 1720
840/ 286
성공
(2039)
아침식사 : 75kcal (31.78%)
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 100ml) | 75kcal |
점심식사 : 107kcal (45.34%)
| 쌀밥 (1인분, 50g) | 74kcal |
| 미역국 (1대접, 150g) | 33kcal |
저녁식사 : 54kcal (22.88%)
올리브유에 마늘슬라이스해서 볶다가 닭안심살과 각종야채,버섯 넣어 볶아먹음
| 닭가슴살 (1인분, 50g) | 54kcal |
운동 : 840kcal
잠자기전 운동
스템퍼 10분
플랭크 30초버티기 10초쉬기 3세트
푸쉬엎자세로 양발번갈아가며 가슴까지 올리기 60번
푸쉬엎자세로 한발씩 위로 올리기 30번씩 2세트
| 스피닝 (60분) | 840kcal |
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