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  • 응냥냥
  • 정석2016.04.22 06:4544 조회0 좋아요
04월 21일 (음식 921kcal, 운동 457kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

921/ 1058

457/ 176

성공
(419)

아침식사 : 245kcal (26.60%)

오늘은 직강가는날이니까 든든하게!!

오트밀 (1회분, 20g) 74kcal
[다논] 액티비아플레인요거트 (1회분, 100ml) 93kcal
사과 (1회분, 100g) 57kcal
샹달프잼 (1회분, 10g) 21kcal

점심식사 : 302kcal (32.79%)
[정식품] 베지밀A (1팩, 190ml) 110kcal
[미주라] 통밀 도너츠 (1개, 33g) 122kcal
[매일유업] 킨더초콜릿 (1개, 12g) 70kcal

저녁식사 : 192kcal (20.85%)
[풀무원] 살아있는 실의힘 생나또 (1팩, 49g) 60kcal
호밀빵 (1/2회분, 50g) 132kcal

간식 : 182kcal (19.76%)
[해태] 칼로리바란스 (1팩, 38g) 165kcal
사탕 (1개, 5g) 17kcal

운동 : 457kcal
싸이클 실내자전거 (15분) 75kcal
런닝머신 걷기 (15분) 45kcal
런지(세트) (50회) 80kcal
스쿼트(세트) (105회) 46kcal
플랭크 (1분) 6kcal
크런치 (5분) 40kcal
레그레이즈 (5분) 40kcal
마운틴클라이머 (5분) 75kcal
밴드 데드리프트 (5분) 30kcal
밴드 암컬 (5분) 20kcal

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