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  • 시크me
  • 정석2016.04.22 18:3628 조회0 좋아요
04월 22일 (음식 1221kcal, 운동 347kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1221/ 1882

347/ 313

성공
(695)

아침식사 : 336kcal (27.52%)
미역초무침 (1소접시, 84g) 33kcal
토마토 (1개, 250g) 35kcal
닭가슴살 (1인분, 100g) 109kcal
멸치만볶은잔멸치볶음 (1/4소접시, 25g) 85kcal
연근튀김 (1/2소접시, 48g) 74kcal

점심식사 : 514kcal (42.10%)
미역초무침 (1소접시, 84g) 33kcal
닭가슴살 (1인분, 100g) 109kcal
연근튀김 (1/2소접시, 48g) 74kcal
찐고구마 (1개, 100g) 128kcal
우유 (1컵, 200ml) 120kcal
딸기 (10개, 200g) 50kcal

저녁식사 : 371kcal (30.38%)
닭가슴살 (1/2인분, 50g) 54kcal
미역초무침 (1소접시, 84g) 33kcal
우유 (1컵, 200ml) 120kcal
딸기 (20개, 400g) 100kcal
찐고구마 (1/2개, 50g) 64kcal

운동 : 347kcal
싸이클 실내자전거 (50분) 250kcal
스쿼트(다리 근력 운동) (5분) 35kcal
와이드 스쿼트 (5분) 30kcal
덤벨 아령운동 (5분) 32kcal

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