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  • piosun
  • 초보2016.04.23 17:2122 조회0 좋아요
04월 21일 (음식 784kcal, 운동 297kcal)

20151207 다이어리 일기상세

아침식사 : 215kcal (27.42%)
찐고구마 (1개, 100g) 128kcal
두유 (1컵, 100ml) 59kcal
사과 (1회분, 50g) 28kcal

점심식사 : 348kcal (44.39%)
현미밥 (1/2공기, 105g) 180kcal
참치캔 기름제거 (1캔, 50g) 60kcal
두부 (1회분, 50g) 39kcal
오리엔탈드레싱 (1큰술, 15g) 65kcal
열무김치 (1/4소접시, 12g) 4kcal

저녁식사 : 191kcal (24.36%)
오리엔탈드레싱 (1큰술, 15g) 65kcal
닭가슴살 (1인분, 100g) 109kcal
방울토마토 (5개, 62g) 10kcal
양상추 (1소접시, 70g) 7kcal

간식 : 30kcal (3.83%)
아메리카노 (2잔, 940ml) 30kcal

운동 : 297kcal
줄넘기(시간) (20분) 200kcal
팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (90회) 27kcal
스쿼트(다리 근력 운동) (10분) 70kcal

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