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  • 푸른사과
  • 초보2016.04.27 01:4132 조회0 좋아요
04월 26일 (음식 998kcal, 운동 191kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

998/ 1699

191/ 283

성공
(610)

아침식사 : 309kcal (30.96%)
쌀밥 (1/2인분, 90g) 134kcal
코다리찜 (3/4소접시, 75g) 109kcal
들깨무채국 (3/4대접, 57g) 45kcal
데친브로콜리 (1/2회분, 50g) 21kcal

점심식사 : 613kcal (61.42%)
함박스테이크 (1인분) 479kcal
야채샐러드 (1/4소접시, 30g) 30kcal
카레 (1/4인분) 104kcal

저녁식사 : 76kcal (7.62%)
훈제계란(구운계란) (1개, 50g) 76kcal

운동 : 191kcal

줄넘기 1분1set(120번)*10번
플랭크 1분1swt*3번
스쿼트 150번

줄넘기(시간) (10분) 100kcal
플랭크 (3분) 18kcal
퀵 스쿼트 (5분) 35kcal
하늘자전거 (3분) 18kcal
스트레칭 (5분) 20kcal

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