- 슈슈미슈
- 지존2016.04.29 21:36151 조회0 좋아요
04월 28일 (음식 1074kcal, 운동 210kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1074/ 1612
210/ 268
성공
(481)
아침식사 : 370kcal (34.45%)
오전 7시 10분.
점심도시락 또띠아롤을 만들다가 늦게 식사 시작...
시간없어서 허겁지겁 입속에 우겨넣었다...씹지도 못하고 삼켜버렸다...ㅠㅠ
미역국은 다 먹고 장조림과 취나물, 곤약잡곡밥은 반 남겼는데 남은건 저녁에 먹을 예정!!
| 감태구이 (4장) | 12kcal |
| 쇠고기미역국 (1/4인분, 200g) | 79kcal |
| 잡곡밥 (1/2공기, 110g) | 163kcal |
| [대신물산] 알알이곤약 (1/2회, 70g) | 8kcal |
| 취나물무침 (1인분) | 50kcal |
| 쇠고기장조림 (1/4소접시, 40g) | 58kcal |
점심식사 : 659kcal (61.36%)
오후 12시 50분.
닭가슴살++과카몰리+홀그레인머스타드소스+통밀또띠아 롤에 무지방우유 300ml.
맛은 예전에 해먹은것보다 별루다^^;
역시 양상추와 칠리소스는 필수!
글구 과카몰리는 넘 많이 넣었네..
아무튼 엄청 배부른 점심식사 완료.
| [풀무원] 올바른 통밀 또띠아 (1회, 75g) | 240kcal |
| 아보카도 (1/4회분, 60g) | 114kcal |
| 토마토 (1개, 140g) | 19kcal |
| 양파 (1/4개, 50g) | 17kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 홀그레인 머스타드 (2큰술, 25g) | 37kcal |
| 상추 (1/4회분, 20g) | 3kcal |
| 백설 스위트칠리소스 (1큰술, 15g) | 30kcal |
| [남양]맛있는우유 GT 날씬한 무지방 (1.5회, 300ml) | 90kcal |
간식 : 45kcal (4.19%)
오전 7시 35분.
버스에서 도시락으로 싸온 칠리소스닭가슴살또띠아롤 한개 먹음^^;
맛은 있으나 칠리소스를 넘 많이 넣었다..
제길!! 담부턴 소스양 조금만...!!!!!
오전 10시 30분.
이소제과장님이 쑥개떡 1/2장 줘서 먹었다 맛나다~
| 쑥개떡 (1/4장, 30g) | 45kcal |
운동 : 210kcal
| 파워워킹 (40분) | 210kcal |
0
30
