위에서부터 아침 콩50 저지방우유300 대추30
점심 오트바 198kal
저녁 ..이 완전 굿이네요~!!당분간은 요것으로..ㅋㅋ

마라톤하는 외국친구 레시피를. .따왔습니다..
보시면 맨 밑에는 오트에요 오트에 우유잠길정도
그위에는 파파야 과일
고위에는 대추
그위에는 바나나 ...
어제저녁만들어서 냉장고에 두고 오늘저녁에먹으니 진짜 눈물나게맛있네요~
사실오트가 다이어트에좋다는거아시죠?
포만감때문에 외국애들은 오트로다이어트를 많이하나봐요~ 저도 쫒아서ㅋㅋ
근데 아무것도없는 오트에 죽처럼이나 우유만타서는 맛없더라구요.. ㅜㅠ 한탄했더니 저걸갈켜줬어요

그친구는 조기에 꿀을살짝넣는다고하는데..
전 왠지 꿀은 좀그래서 대추를넣었구요.
그냥집에있는과일넣었어요^
딸기 키위 파인애플 사과 암거나상관없구요~아몬드 견과류도넣던데...전 더높아질까봐서ㅋ
오트는30g이구요 바나나는한개 대추30g넣고 파파야 60g이었나 .. 총해서 (제가산오트가 칼로리가높은거여서ㅜ 점보여서ㅜㅠ ) 300좀넘는듯해요

근데 너무달고 맛있다는 흑ㅜㅠ 또만들으꺼에요ㅜ
닭에질리신분들에게 추천요!!
아...그리고 오트는 시간이지나면 포만감배로되요~!!

근데 전 저거먹기전에 또과자에 손을 댄일인ㅜㅠ
그리굳게결심하고는 하루를 못가네요ㅜ
어째든 저녁6시까지 식사마쳤슴돠~
나머지 시간도무사히 지나가길~~