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  • 김쀼삐
  • 정석2016.04.28 23:4917 조회0 좋아요
04월 28일 (음식 1092kcal, 운동 621kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1092/ 1939

621/ 323

성공
(1146)

아침식사 : 472kcal (43.22%)
[켈로그] 스페셜K (오리지널) (1회, 40g) 152kcal
우유 (1컵, 200ml) 120kcal
신타6 단백질보충제 (1회, 47g) 200kcal

저녁식사 : 558kcal (51.10%)
참외 (1개, 200g) 62kcal
두부 (1/2회분, 50g) 39kcal
쌀밥 (1/2인분, 105g) 156kcal
오뎅볶음 (1소접시, 111g) 126kcal
멸치고추장볶음 (1소접시, 46g) 158kcal
오이소박이 (1소접시, 50g) 17kcal

간식 : 62kcal (5.68%)
참외 (1개, 200g) 62kcal

운동 : 621kcal

죽겠다 오늘은 왜이렇게 힘든지 다리운동 막판에 반정도 울면서 했다. 동생말로는 집에서 쉬다가 하면 몸이 안풀려서 더 힘들다는데, 오늘 일을 쉬어서 그런가보다.ㅠㅠㅠㅠ

플랭크 (2분) 12kcal
이소라 다이어트1 (20분) 154kcal
마일리 사이러스 하체 운동 (30분) 390kcal
덤벨 아령운동 (10분) 65kcal

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