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  • 코리쿠리꾸
  • 초보2016.04.29 20:03123 조회0 좋아요
04월 29일 (음식 1592kcal, 운동 871kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1592/ 2622

871/ 437

성공
(1464)

아침식사 : 372kcal (23.37%)

사과 (1/2회분, 50g) 28kcal
[푸르밀] 비피더스고칼슘지방제로플레인 (1회분, 100ml) 60kcal
찐고구마 (1개, 100g) 128kcal
[맛있닭]닭가슴살 스테이크 (1팩, 100g) 156kcal

점심식사 : 564kcal (35.43%)
현미밥 (1공기, 210g) 321kcal
취나물무침 (1인분, 0g) 56kcal
갓김치 (1소접시, 50g) 29kcal
가지튀김 (1소접시, 104g) 125kcal
마늘쫑장아찌 (1소접시, 40g) 33kcal

저녁식사 : 266kcal (16.71%)
[맛있닭]닭가슴살 스테이크 (1팩, 100g) 156kcal
방울토마토 (7.0개, 84g) 14kcal
삶은 계란 (1개, 50g) 79kcal
계란 흰자 (1개, 32g) 17kcal

간식 : 390kcal (24.50%)
[남양] 맛있는우유GT (1컵, 200ml) 130kcal
아몬드 프레이크+우유200ml (1회분, 200g) 260kcal

운동 : 871kcal
스쿼트(세트) (75회) 33kcal
런지(세트) (55회) 88kcal
덤벨프레스 (15분) 120kcal
굿모닝 엑서사이즈 (15분) 90kcal
바벨숄더프레스 (15분) 120kcal
데드리프트 (10분) 80kcal
런닝머신 (40분) 260kcal
사이드밴드 (10분) 80kcal

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