[다신23기]16일차 ●식단 -점심:양배추,당근, 사과, 삶은계란, 닭가슴살 소세지 -저녁:직장 구내식당(밥X, 국은 건더기만) 간식; 미니붕어빵 3개(사진 못찍음) ●운동 천국의계단 30분 522kcal 힙으뜸 고강도 슬로우버피 100개 근력: 등 50분 ●어제 저녁 많이 먹었더니 역시나 운동은 잘되네요ㅎㅎ 식단 칼같이 지키려했으나 미니 붕어빵에 무너졌네요ㅎ 사진도 못찍고 허겁지겁 쳐묵쳐묵ㅋㅋㅋ 2024.01.16 21:29

[다신23기]8,9,10일차 식단 2024.01.16 21:26

[다신23기] 15일차 2024.01.16 21:15

15일차 식단 입터짐데이🙄 아침 미숫가루 냉동고 깊숙이 자리잡은 미숫가루 발견😳 유통기한 7월까지라 아침대용으로 부지런히 먹어야해서🤭 122kcal 점심은 직장에 배달되는 반찬 오후엔 붕어빵 1개 먹어주구요헛헛해서 CCA주스 맛볼겸 1팩저녁은 마트에서 김 사서ㅋㅋㅋ김밥 2줄이랑 전땡겨서 느타리버섯전 해먹었어요🤤 오늘은 2천칼로리 먹었네요 😅 다이어트 마음 먹으니 더 먹고싶은 이 청개구리같은 심보😫 운동은 걷기 7천보 🚶‍♀️‍➡️ 오늘도 다이어트 하시느라 고생하셨어요🙇‍♀️ 2024.01.16 20:10

다신23기 9일차 식단 아침은 스무디, 점심은 비빔밥, 저녁은 참치김치찌개와 계란후라이 두개먹고 간식으로 두유한잔, 곡물과자 하나, abc초콜렛두개,귤두개먹었네요 군것질 안하기가 좀 어렵네요 2024.01.16 19:24

[다신23기] 1.16 식단(운동추가) 아침 카페라떼 점심 잡곡밥1/2 두부150g 시래기조림 간식 귤3 딸기케이크100g 단호박100g 저녁 잡곡밥1/2 돼지불고기 시래기조림 운동 운동 전후 스트레칭 각 10분 슬로우버피100개(힘으뜸 고강도 슬로우버피) 플랭크 5분(빵느) 인터벌 러닝 30분(힘으뜸) 2024.01.16 19:06

[다신 23기] 16일차 식단 16일차 식단 올립니다~.^^ 오늘은 초딩딸램이랑 점심데뚜하고 들어왔어요~.☺️ 2024.01.16 19:02

[다신23기] 16일차운동&식난 아침 ...에이비씨쥬스.삶은계란 점심....카레돈까스 .밥 간식....엌티브 단백질쉐이크 저녁...한입통통닭가슴살 .야채.마이노멀소스 스걷기운동 2024.01.16 18:40

[다신23기] 14일차 식단&운동 기록 2024.1/15 월 14일차 기록 지난주 잠시내려놓았던 정신줄을 부여잡고 남은 2주 열심히 해보겠습니다!! 오후2시 늦은점심느낌 ㅡ통밀당 초코파이 쑥 배고픈데 시간은없어서 학원에서 급 통밀당 초코파이를 먹었어요 이거아니었으면 또 쓸데없는거 먹을뻔 ;;;; 간식? 4시 ㅡ떡볶이 5알. 오이1개 저녁 6시 ㅡ메이드 샌드위치 ㅡ우유식빵/계란후라이 반개/치즈반개/양파/상추/스팸 차려놓고 먹을시간은없어서 어제 캠핑장에서 만든 샌드위치 반쪽 먹었어요 밤 11시 ㅡ토마호크/밥조금/새송이버섯구운거 집에와서 남편.아들과 같이 토마호크 120g 운동은 계단오르기. 그리고 수업많은날 ...총6타임수업 덕분에 만보 넘게 채워지고 다신챌린지 !! ^^ 2024.01.16 18:35

[다신 23기] 16일차 식단인증 오늘 하루 식단♡ 아침 점보 현미주먹밥으로 시작~~~ 점심은 비빔밥 비벼서 아들 주고 남은거 먹었는데 양이 많았지만 다 먹음~~~ 오늘도 생각보단 많이 먹은 느낌이 ㅋㅋㅋㅋ 괜찮아괜찮아~~넌 안 먹으면 안되니 잘 챙겨 먹자🤣🤣🤣 글구 더더 움직이자♡♡ 2024.01.16 17:51

[다신23기]16일차 식단+운동 [식단] 챌린지 시작하고 한 번도 배고프다 느껴본 적 없는데 입터졌나봐요;; 자꾸 뭐가 먹고 싶네요ㅜㅠ 점심 월남쌈 처럼 라이스페이퍼로 닭가슴살+야채볶음 싸먹었는데 쫀득하니 맛있습니다~ [운동] PT 좀 오래했더니, 힘풀려서 오늘 인터벌 러닝은 실패. 뛰다 배아파서 6.5km로 빠른 걷기 했어요. + 수영 초보 강습오늘 전체 kcal 오바했네요;; 낼 미뤘던 점약있는디 아무래도 탄수화물 만땅 채우고 올 듯요.. 2024.01.16 17:39

12일차 오늘은 배불리 잘 먹었습니다. 낼도 오늘처럼 팟팅 2024.01.16 17:34

[다신 23기] 15일차 몸무게, 아침, 점심 15일차 (1/16) -몸무게: 67.1 (첫날대비 -2.6, 전날대비 -0.9) -아침: 비채수(붓기차) 2팩 -점심: 닭가슴살 스테이크 샐러드 박스 어제 술을 배출하기위해 최대한 오전엔 붓기차, 물 외엔 암것도 안먹으려고 했고 점심도 클린하게 먹음 ㅜ 저녁에 헬스장 가야지!!! 2024.01.16 17:19

[다신 23기] 14일차 점심, 저녁… 14일차 (1/15) -점심: 크림닭가슴살, 점보 현미주먹밥 참치김치 -저녁: 명란계란말이3개, 야끼우동 3젓가락, 후토마끼 2.5개, 소쥬,,,,,,🤦🏻‍♀️(+ 갈비탕 고기만 몇점 집어먹음, 비빔냉면 두젓가락) 점심까진 아주 조절을 잘했으나,,, 저녁에 술자리가 있어서 3차까지 달려버렸읍니다.. 그래도 위가 조금 줄었는지 평소만큼 우걱우걱은 안들어가서 다행이긴 했는데, 술은 정말정말 반성해야함😭😭😭 2024.01.16 17:16

15일차 운동 필라테스 50분 스텝퍼 30분 운동량을 줄이니 왜 입맛은 더 도는지 ㅠㅜ 2024.01.16 15:31

[다신23기]16일차 식단,운동 곤약 떡볶이 맛있네요 ^^ 지압판2시간' 제자리걷기2시간 모두홧팅♡ 2024.01.16 15:02

16일 오전 식단 미라클 모닝 하고 운동 한다고 뽀시락 대니, 식단 사진 찍는걸 자꾸 까먹네요….! 딸기 샐러드 제로당 초코 소스, 임팩트 웨이 단백질 쉐이크 50g 오전 근력하고 단백질 식이섬유 채우는 아침입니다~! 오전 근력 안하면 공복에 유산균만 먹고 식이섬유는 점심으로 미뤄요! 결국 돌고돌아 근력인것 같아요 흑흑 근력은 그대로고 체지방은 1kg 빠졌어요! 용기내서 내일 눈바다 찍어보려구요 ㅎㅎㅎ 분명 저처럼 운동 식단 인증 한번 맥이 끊겨서 이걸 계속 해야하나 고민하고 계신 분들 있으실텐데……… 다시 인증하고 다시 시작하면 분명 체지방 1kg이라도 사라질거에요! 이제 절반지났네요! 화이팅>< 2024.01.16 10:15

[다신 23기] 16일차 아침식사, 점심식사, 오후간식, 저녁식사 아침식사: 오나오 1인분, 아카페라 아메리카노 1잔 다시 68.1kg~ 0.9kg감량 67대로 좀 가자~!!!점심식사: 두부볼 1봉지, 닭가슴살 소떡소떡1개오후간식: 계란말이4조각, 두부조림1조각, 스테비아 믹스커피, 쟈뎅 블랙저녁식사: 무가당두유, 광천김2봉 야식: 계란말이2조각, 두부조림2조각, 제로콜라 2024.01.16 09:54

240116 화요일 아침에 배고파서 양배추고기볶은거에 덮밥 흡입했어요..ㅋㅋㅋ 2024.01.16 09:50

[다신23기]15일차 ●식단 -아침: 계란 당근라페 샌드위치, 저지방 우유 -점심: 통밀도넛, 사과1/2, 우와한콩칩(사진X) -저녁; 오리고기, 딸기라떼, 와플 ●운동; X ●오늘은 계모임 있는날이라 식단 포기하고 헬스장 휴무라 운동도 안했어요~ㅋㅋ 오늘 실컷 먹었으니 낼 부터 힘내서 보름동안 빡시게 다욧해야겠어요!!! 모임때 먹은 오리 고기 넘 맛났고 딸기라떼도 진짜진짜 맛있었네요 2024.01.15 23:54