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공지[필독] 도전! 다신21기 최종후기 등록안내 (09.20~10.06)

공지도전! 다이어트신 21기 (일정 안내)

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35일차식단 오전간식 g7블랙커피1/4운동 줌바예정 2023.10.05 17:20

명지니맘 다신다이어터

1 8 143

+5

[다신 21기] 35일차 식운 ★ 35일차 식단아침식사: 무가당두유, 단백할시간 피넛버터, 쟈뎅 블랙2개점심식사: 고추바사삭 순살 2조각, 그릭요거트1/2통, 참크래커1봉간식: 컴포즈 아메리카노저녁식사: 현미주먹밥 햄김치, 어메이징 오트 바리스타 1잔, 컴포즈 디카페인 아메리카노, 참크래커1봉야식: 소고기 수제비 250그람(신랑이 저녁 안먹고 온대서 신랑이랑 같이 조금만) ★ 10월5일 운동 * 걷기 5332보 오늘은 산책하러 아파트 공원 나갔다가 아파트 장이 서서 순대 먹고 싶은 거 참고 들어왔네요. 허파나 간은 괜찮은데 순대가 살쪄서 포기했어요.^^: 신랑이랑 같이 먹어야해서 칼로리 남겨뒀더니 배고프네.헐~^^: 너무 조금 먹었나보다. 2023.10.05 15:00

163/55향하여 다신다이어터

1 8 86

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[다신21기] 27일차 식단 아침 마끼야토 점심 검은쌀밥 스프 함박스테이크 깍두기 샐러드 마늘빵 저녁 리코타치즈샐러드 삼겹살1점, 떡갈비1개,치킨너겟 1개,애사비 2023.10.05 12:24

햄미1 정석다이어터

0 3 71

+5

.[다신21기]33일차 식단 크림빵 킬러 빵도 고칼로리만 좋아하네요 ㅜ 며칠 안남았네요 모두 홧팅 ♡ 2023.10.05 10:06

다시봄으로 지존다이어터

0 3 79

+4

[다신21기]34일차 식단.운동 ㅜㅜ 내일이 막날ㅋㅋㅋ 원래의 계획은 30일까지 먹고 1일부터 급빠시작이었지만 3일까지 먹은^^ㅋㅋ 어제 간헐적단식 길게 방탄커피먹고 애사비 마녀스프 이렇게 먹고 끝! 배고팠지만 여태 먹은 붓기를 빼고자! 2키로 쪘었는데 일단1키로 하루만에 빠짐 붓기포함이라 그런듯 24일 최저찍고 그냥 마무리 할걸욬ㅋ 어제는 운동없었고 애들관련으로 걷기좀. 오늘도 빡시게 해서 마무리 잘 하기. 2023.10.05 09:55

라랄랄랄라랄 지존다이어터

0 4 92

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[다신 21기] 32일차 식단 오늘 간만에 근력 운동하니 다리가 후덜덜덜 했어요! 스트레칭 하구 쓰러져 잘 준비 끝 ㅎㅎ 다들 안녕히 주무세여~~ 2023.10.05 00:53

diet@냥이 지존다이어터

0 3 85

+4

34일차 식단 1457kcal 및 운동 오늘 어깨 뻠삥 지대로됐네요 기분 짱~~ㅋㅋㅋㅋㅋ 2023.10.04 22:54

햄스터런런 정석다이어터

0 3 66

+2

[다신 21기] 32일차 식단 운동 공복운동 홈트한시간 저녁운동 홈트30분 사이클50분 아점 프로틴 저녁 고등어와 오이 어제 티비보다 급 컵라면이 땡기는바람에ㅠㅠ 오늘은 완전 최소화로 먹어줬어요 진짜 그날이 오려나봅니다..ㅎㄷㄷ 2023.10.04 22:48

jinㅋㅋㅋ 정석다이어터

0 3 63

+4

[다신21기] 31일차 식단과 운동 🤹‍♀️ 오전 운동 공복에 스탭퍼 만보 🧘‍♀️ 오후 운동 생활 걷기 만보 줄넘기 2500개, 점핑잭 450회 ( 오전 , 오후 나눠서)🥛 공복에 미온수, 애사비 한컵 유산균 🥗 점심 불닭맛 닭가슴살 샐러드, 계란 세개🥚 간식 아이스 아메리카노🥘 저녁 계란 두개, 찹쌀 도넛 네개, 샤인머스캣 일곱알 ( 공갈 찹쌀도넛, 좋아하는게, 마감세일해서 세개만 먹으려고 했는데,, 한개 더 먹음;;) 2023.10.04 22:32

쏘쏘다이어터 다신다이어터

0 9 66

+6

[다신21기]34일차 식단&걷기 2023.10.04 20:27

어게인썽79 정석다이어터

0 3 66

+3

[다신 21기]34일차 식단+운동🤎 공원 걷기운동 완료 오늘은 클린하게 잘챙겨먹기 2023.10.04 19:52

45만들쟈 다신다이어터

1 5 73

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[다신 21기] 25일차 운동&식단 운동- 공복유산소 70분 오전- 두유 점심- 갈치조림 정식 + 믹스커피 저녁- 연어샐러드 + 치즈케잌 + 스트로베리차 +튀김어포 등 과자 2023.10.04 18:52

유니두리 다신다이어터

1 19 113

+4

[다신21기]28일차 아침 : 곤드레밥 1/3공기, 소시지 2개, 브로콜리 점심 : 베테랑칼국수, 깍두기 저녁 : 닭가슴살 100g, 방울토마토, 브로콜리 2023.10.04 18:46

sizcani 초보다이어터

0 4 79

+8

34일차 식단 오후간식~포도찹쌀선병1개운동줌바예정 2023.10.04 17:44

명지니맘 다신다이어터

0 9 106

+3

[다신21기]27일식단 아침 스타벅스라떼 점심 비빔밥 계란국 핫도그 백김치 요구르트 저녁 닭안심살샐러드 애사비 2023.10.04 17:07

햄미1 정석다이어터

0 4 65

+5

최종후기 58~59kg 나가던 8월~ 친구가 트레이너분에게 관리받고, 9키로감량해서 어찌나 부럽던지요~^^ 가을이 다가오고, 부쩍찐 살때문에 옷이 안 맞아서 식단관리에 들어갔어요~ 운동은 만보와 골프, 스트레칭 정도했고, 1일 1끼이상 야채위주의 식단으로 클린하게 챙겨먹으려 노력했어요 붓기가 조금 빠져서, 옷도 이제 좀 잘 맞네요~ 아직 목표가 남아있어 조금 더 노력해야겠어요~^^ 22기 기다리겠습니당~^^ 2023.10.04 16:01

날씬튼튼건강 다신다이어터

0 12 371

+5

[다신 21기] 34일차 식운 ★ 34일차 식단아침식사: 그릭요거트1/2통, 쟈뎅 블랙, 단백할시간 초코퍼지점심식사: 굽네 고추바사삭 순살7조각, 상추4장, 코카콜라 제로, 쟈뎅 블랙, 참크래커1봉저녁식사: 현미주먹밥 김치치즈, 무가당 두유, 컴포즈 디카페인 아이스 아메리카노야식: 광천김 2봉, 찐계란1개, 스테비아 믹스커피1잔, 참크래커2봉 ★ 34일차 운동 *걷기 2279보 2023.10.04 15:00

163/55향하여 다신다이어터

0 10 88

+3

[다신21기] 31일차 식단 운동 금욜 눈바디 찍기위한 발버둥이 시작되었습니다~.ㅋ 추석동안 먹은거 몸속에서 비우고 싶기도하구요~.^^ 추석연휴가 이렇게 긴적도 처음(?)인것같고~, 클렌즈주스도 첨사봤어요~. 간헐적단식도 제대로 이해하기전까지 좋지않게 생각하고 있다가 유튜브 영상과 책들을 통해서 내몸에 공복시간을 주는게 좋다는것을 알게되고 첨으로 16시간이상 단식도전에 성공했습니다~.☺️ 군것질을 좋아하고 맛있는건 먹자는 주의라 배불러도 먹고 운동을 하자는 편이였는데~. 아무튼 이번 21기가 추석연휴 끝나고도 3~4일의 급찐급빠 시간을 줘서 이런경험도 해보는것 같아요~. 모두들 남은 3일 파잇팅입니다~.☺️☺️☺️ (아그리고 아래 맥주같이 보이는건 프로틴(10g) 무알콜 맥주 사놓은게 아끼다가 유통기한 임박이 되어버려서 하루 한캔 먹을 예정입니다요~.ㅋ)운동은 아래영상 따라했어요~.^^ 2023.10.04 13:48

프리스탈 다신다이어터

1 14 123

+1

헬스후 아침 2023.10.04 10:41

60평생 정석다이어터

1 5 88

+4

33일차 식단 1451kcal 샐러드가 다 떨어졌는데 깜박하고 안사서 야채가 엄서용ㅜㅜ 2023.10.04 10:24

햄스터런런 정석다이어터

0 9 336

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