[다신 23기] 7일차+식단 아침은 바나나 하나랑 아메리카노 한잔 먹었습니다.점심은 주말에 싸먹고 남은 김밥에 계란 하나 풀어서 묻혀 먹었습니다:) 저녁은 군고구마 1개에 삶은 달걀 2개 먹었습니다 ㅎㅎ 비싸서 못 먹던 딸기도 드디어 첨으로 먹었네요!!! 2024.01.10 18:43

[다신 23기] 10일차 갓생 식단- 점심 오늘 점심은 닭가슴살 야채볶음 입니다. 따뜻한 딸기차도 함께 마셔봅니다. 냉동 모듬 야채를 사다놓으니 요리할 때 넘 좋네요. 간은 허브솔트+레드페퍼 얼마전 닭도리탕한다고 닭을 2마리 샀는데 양이 넘 많아 닭가슴살만 좀 덜어놨었어요. 시장 닭을 사서 싱싱해서 그런가 닭가슴살도 넘 부드러웠어요. 다들 젭알 시장닭 사서 드세요~^^ 2024.01.10 18:16

10일차 운동 10일차 운동까지 진행했네요. 몸무게 감소는 미미하지만 다리근육통증이 느껴지는게 아프지만 뿌듯해지네요. 오늘은 매운게 너무 당겨서 집에서 채소 많이 넣고 닭가슴살로 훠궈 해 먹었습니다. 토마토훠궈소스 맛나네요^^ 2024.01.10 17:56

8일차 식단-3 2024.01.10 16:44

8일차 식단-2 점심 챙길 시간이없어서 간단히 섭취! 2024.01.10 16:43

8일차 식단 2024.01.10 16:43

[다신 23기] 10일차 저녁식사 저녁식사: 통닭다리살 핫바베큐맛 1개, 샐러드채소 야식: 광천김4봉, 단백할시간 초코퍼지, 소고기 수제비 300그람(신랑 수제비가 2인분이라서 조금 먹어줌) 통닭다리살이 양념이 잘돼 있어 샐러드 채소에 따로 소스 안뿌려도 먹을만 하네.ㅋ 저녁요가 가려다 신랑 오늘 저녁 안먹고 온다는 말에 저녁차려야해서 오늘 요가 못가겠다. 어쩔 수 없지 뭐. 내일 집에서 하자~!!! 2024.01.10 16:10

1/10 3일차 식단 아침은 간단히 CCA주스 헬스 다녀와서 점심은 곤약 비빔밥먹어요~ 다들 즐거운 하루 되세요~ 2024.01.10 15:48

[다신23기]9일차 식단, 운동 저녁 라면 사진엔 없는 야식 ㅜ 초코선데이 아이스크림과 식빵 1쪽 밤에 안먹어야 하는데 ㅜ 잘 안되네요 제자리걷기2시간, 지압판걷기2시간 모두홧팅♡ 2024.01.10 14:41

5일차 식단 이사 한다고 영혼 가출ㅠㅠ;; 오전 8시20분에 아점 먹고 오후 6시에 저녁 먹었어요;;; 배고파 죽는줄ㅠ 이사를 너무 우습게 봤나봐요ㅎ 흑 아점) 청국장순두부찌개, 양배추초절임, 흑미밥, 겉절이 배추김치, 고등어구이 쪼금 저녁) 김치볶음밥, 수제돈까스 밖에서 먹더라도 탄단지 골고루 들어간 메뉴를 고른다는게 쉽진 않더만요^^;;; 외식은 아무래도 나트륨이 많아서리 정신 좀 챙길 여력이 되면 집에서 다욧식 좀 챙겨봐야겠어요..(또 반성^^;;) 2024.01.10 14:10

[다신 23기] 10일차 갓생 식단- 아침 오늘 아침도 그릭요거트로 시작합니다. 토핑은 늘 먹는 조합으로 트리플 베리+햄프씨드+아몬드+호두~^^ 혹 애기입맛인 분들은 그릭요거트에 꿀이나 프락토올리고당 추가 토핑은 그래놀라나 시리얼을 넣어주면 달달 빠삭한 맛나는 식단이 됩니다~ 참고하심 좋을 것 같아 남겨봅니다. 오늘도 잘먹었습니다~♡ 2024.01.10 10:53

[다신 23기] 9일차 갓생 식단- 저녁 목뼈 감자탕 먹으러가서 목뼈 2조각 우거지 많~~~이 먹고왔습니다. 음식의 종류도 중요하고, 양도 중요한 듯 합니다. 양념은 되어있지만 살코기로 폭~~~고아져 있고, 식이섬유 가득한 우거지를 곁들여 먹으니 부드럽고 맛있어요~^^ 2024.01.10 10:50

[다신 23기] 10일차 아침식사, 점심식사, 오후 간식 아침식사: 무가당두유, 쟈뎅 블랙 어제 아쉬탕가 2번 했더니 힘들어서 오늘은 쉬는 중~ 내일은 염색이고 금요일에 가야겠다. 눈도 쌓였고 쉬고 싶네.^^: 몸무게는 68.1~ 0.9kg 감량.ㅋ점심식사: 블루베리 그릭요거트, 크런치 닭가슴살1개, 비타500캔, 쟈뎅 블랙 그릭요거트 땡겨서 점심에 먹음. 새로 산 크런치 닭가슴살 맛이 괜찮넹. 전자렌지에 돌리니 바삭하진 않다.오후간식: 점보현미주먹밥 참치김치, 제로콜라, 스테비아 율무차, 계란말이3조각 2024.01.10 10:34

8일차 2024.01.10 10:11

[다신 23기] 9일차 몸무게, 공복운동, 아침 9일차(1/10) -몸무게: 66.8 (첫날 대비 -2.9kg, 전일 대비 -0.5kg🥳) -공복운동: 수영 50분 -아침: 붓기차, 오나오(오버나이트 오트밀: 오트밀, 요거트, 블루베리, 바나나, 프로틴두유 넣었음) 2024.01.10 08:51

240109 화요일 3일차 식단 점심에 사골국에 계란2개, 저녁에는 배추 팽이버섯 양파 고기 넣고 끓여서 야채랑 고기 먹음 2024.01.10 07:09

[다신 23기] 8일차 점심, 저녁, 운동, 일주일 눈바디 변화 8일차(1/9) -오전간식(사진x): 고구마 반개 -점심: 들기름막국수(요즘최애메뉴,, 알룰로스 넣어서 칼로리 낮췄어욤), 계란프라이, 볶은 김치 -오후간식: 카페라떼 1잔 -저녁: 프로티원 곡물맛+저지방우유200mL, 푸라닭 닭다리살 -운동: 걷기(1시간49분) +오늘 피드백: 오늘은 점심 먹고도, 저녁 먹고도 배가 너무 불렀다. 근데 방금 다신 다이어리를 써보니 웬걸. 1시간 50분 걸은 걸 포함해도 칼로리가 실패로 나온다ㅠ 어쩐지 꽤 많이 먹었던 하루.. 그날이 다가와서 입맛이 땡기는 듯 ㅠ 내일은 식욕 좀 참고 오늘보단 덜 먹어보자! 비포 눈바디 찍은 지 딱 일주일 째가(시간대도 비슷..)되어서 잘 하고있는건가 해서 같은 옷 입고 비교샷 만들어보았는데 좀 빠져보이나요.. 아이고 그래도 아직 갈 길이 머네요ㅠ 하지만 이제 고작 일주일 왔고, 다신 23기만 해도 3주가 남았으며 3주동안 내가 목표했던 65키로까지는 단 2.3키로 남았당! 한 달, 한 달 목표를 이뤄나가다 보면 여름엔 정상체중 범위에 들어가있겠지..?!? 올 여름엔 꼭 날씬해보자!!! 2024.01.10 01:01

9일차 몸무게 & 식단 🧸공복 몸무게: 83.0kg 체지방: 35.8kg 근 육: 44.5kg 내장지방지수 14 ---> 13 ( 한단계 내려감) 🍴식단 ●아침전 :9시 차전자피 ● 아침: 10시 오븐구이 닭가슴살 (허니갈릭 140kcal) 오븐구이 닭가슴살 (데리야끼 140kcal) ●점심: 11시 샤브샤브(청경채,숙주,팽이버섯,배추,소고기) 다신 현미김밥 1/2 ●간식: 1시 스키니피그 (카라멜) 330kcal. ●저녁: 8시 샤브샤브 (청경채,숙주,버섯3종,배추,소고기) 다신 현미김밥 1/2 부추창펀 4개 💪 운동 실내자전거 1500kcal 2024.01.10 00:34

[다신23기]1월9일 9일차 ●식단 -아침 공복운동 후 저지방 우유 -아점:양배추. 닭가슴살 소세지, 사과, 고구마계란샐러드 -저녁: 구내식당 일반식 저녁 근무중 치킨 먹음 ●운동 헬스; 삼두 30분 마이마운틴 35분500kcal ●오늘 식단 잘 지킬 수 있었는데 저녁 근무중 치킨이 들어와서 유혹을 뿌리치지 못하고 먹었네요ㅠㅠ 밤늦게 퇴근하면서 스트레스를 빵으로 풀고... 다욧은 멘탈관리가 중요하단걸 또 한번 느끼네요 하.....이번 다욧도 내일을 기대해봅니다^^ 2024.01.10 00:06

[다신23기] 운동&식단 오늘의 몸무게 진짜 조금씩 빠져서 어이가 없어요.오늘 눈바디아침은 비슷아침 먹고 산책 나갔는데 눈이 많이 와서 온세상이 하옇게 변해서 예뻤어요.점심은 찜닭이랑 미역국빈츠는 사두면 안될 듯.. 한 개가 두개 되고 두개가 세개 되고.. 4~5개 먹은 것 같아요.반성하면 실내자전거저녁 먹고 이것저것 줍줍했어요 ㅠ.ㅠ 망해쓰...눈 와서 많이 못 걸었어요오늘 넘 입터져서 소화가 안되서 자기 전에 실내자전거 조금 더 탔는데 내일 몸무게 걱정되네요.ㅠ.ㅠ 2024.01.09 23:30