[다신 23기] 9일차 갓생 식단- 아침 아침엔 사과만한게 없쥬~?!!! 오늘도 사과에 레몬즙 뿌려 땅콩버터랑 함께 먹어줍니다. 뭔가 더 건강해진 기부니가 듭니다~^^ 2024.01.09 09:59

4일차 식단 아침) 오트밀 한숟갈 + 콘스프 점심) 매운탕식 콩나물국밥, 깍두기, 조미김 추워서그런가 국밥이 자꾸 땡기더라;; (나트륨 과다섭취 반성합니다~^^;;;) 저녁) 잡곡밥, 닭없는 닭갈비ㅠㅠ, 구운란2개, 찐양배추 일부러 내꺼만 따로 담아놨었는데 아들들이 고기만 쏙쏙 다 골라먹어놨더라ㅠ 이미 먹어버린거 어쩔도리없이 단백질꺼리 찾아먹은게 계란이넹;; 계란시러..힝 2024.01.09 09:54

[다신 23기] 8일차 몸무게, 아침 8일차(1/8) -몸무게: 첫날 대비 -2.4kg 0.1키로씩 천천히 내려가네요ㅜㅋㅋㅋ -아침: 그릭요거트, 딸기6개, 프로틴바(데워서 후라이팬에 누름) 2024.01.09 09:29

[다신 23기] 7일차 점심, 오후 간식, 저녁 7일차(1/8) -점심: 게살푸팟퐁, 흑미밥1/2, 랭커 닭가슴살 오리지널 -간식: 딸기 오믈렛 1개 -저녁: 들기름막국수, 계란프라이, 김치조금(거의남김), 고추장아찌2개, 오징어젓 조금 2024.01.09 09:26

[다신 23기] 9일차 아침식사, 오전 운동 아침식사: 점보현미주먹밥 산채비빔, 귤1개, 무가당두유, 쟈뎅 블랙2개, 스테비아 믹스커피1잔 오늘은 신랑 출근 시키고 잠이 안와서 일찍 일어남.^^* 지난 주 토요일날 폭식하고 급찐급빠 성공해서 68.6kg~ 원래 69.0이었는데 0.4kg빠졌네. 계속 내리자~!!! 오전운동: 아쉬탕가 요가 45분(센 요가) 오늘은 집에서 유튜브 보면서 아쉬탕가 요가 했는데 뒤집기 동작 하다가 스마트워치가 꺼졌어요.흑^^: 그래서 유튜브 화면만 찍었어요. 심박수가 궁금했는데. 진짜 김 빠진다.^^: 화요일에 요가학원 가면 목요일 플라잉 요가 해야해서 그냥 참고 학원 안갔어요. 수금이 나아서. 내일 가야징.ㅋ 2024.01.09 06:00

[다신 23기] 1일차 식단 운동 2024.01.09 00:03

[다신 23기]1일차 몸무게 눈바디 2024.01.09 00:01

[다신 24기] 6일차 눈바디 및 운동과 식단 어제 부모님댁에 가서 이것저것 주워먹고 오늘 운동을 하려 했지만 너무 피곤해서 좀 늦게까지 잤다 아침으로 닭가슴살 소세지와 달걀후라이&두유 1잔먹고 신랑이 바람 쐬러 나가자 해서 김밥집에서 포장해서 차에서 바다 보며 참치김밥 한 줄 먹었다 그리고 뷰 맛집 카페 가서 핸드드립에 브라우니 하나를 나눠 먹었다 나간 김에 이케아 쇼핑 좀 하며 1시간 넘게 걷고 좀 늦은 저녁을 집에 와서 먹었다 내일은 조금 더 부지런해지는 하루를 보내자 ! 2024.01.08 23:58

[8일차 운동] 1.8(월), 등이랑 복근운동 오늘 데드 90kg 성공했다. 60kg도 무겁던게 엊그제 같은데, 드뎌 90!! 데드110kg 목표에 조금씩 가까워지고있다 등근육이 조금씩 갈라지고 있다.ㅋㅋ 2024.01.08 23:21

[ 8일차 식단] 1.8(월) 체중 및 식단 잘 먹고 운동 스킵했더니 다시 열심히 쪘다. 주중에 빼면되지. 오늘도 군것질을 많이해서 반성. 내일은 군것질을 줄여보자!!! 2024.01.08 23:19

4일차 도전 몸무게 67.5아침 샐러드, 콩나물밥 50g정도 삼치구이 50g점심 구내식당 차조밥, 시금치무, 총각김치, 블랙커피 2잔 저녁 치킨. 소주 1병 3잔 굴짬뽕.. 오늘 실패ㅜㅜ 햄박스테이크. 감자채볶음. 콩나물국걷기 6,999 2024.01.08 22:53

(8일차) 공복 몸무게 +식단 /운동 몸무게: 83.7kg 체지방: 35.9kg 근 육: 45.0kg 어제 통닭다리에 빠져 몇개를 먹고 후식으로 아이스크림 까지 먹었더니 .. 역시 몸은 거짓말을 하지 않네요. 식단 아침: 다신샵 오븐구이 닭가슴살 (딥커리맛) - soso 점심 : 삼겹살, 삶은배추, 김치, 된장, 고추장, 밥1그릇 간식: 뼈닭발6개 -존맛 저녁 : 요거트딸기아이스크림 1통 , 오븐구이 닭안심살 (마살라커리) 짜다... 그래도 난 다먹었지 ... 운동 실내자전거 1600kcal 소모 2024.01.08 22:21

도전4일째 홧팅?!!!! 2024.01.08 22:07

[다신23기] 운동&식단 정말 천천히 빠지네요 ㅎ눈바디아침 먹기 전에 공복에 실내자전거아침은 언제나 비슷산책 나갔는데 둘째가 눈 놀이 한다고 해서 아파트 놀이터 주변을 달렸어요. 춥지만 달리면 상쾌해요.아이랑 동네 한 바퀴 돌고 왔더니 넘 배고파서 점심 준비하면서 일단 구운란 1개 먹고집에 밥이 없어서 사골만두칼국수간식은 최대한 안 먹으려고 노력하는 중이요. 커피만 한 잔오후에는 장보고 집안 일 하다가 붕어빵 한 개랑 귤, 단백질쉐이크로 저녁모두 오늘도 수고 많으셨어요! 2024.01.08 21:59

[다신23기]1월8일 8일차 ●식단 -아점; 양배추 참치 볶음, 닭가슴살 소세지, 고구마, 당근라페, 우유, 바나나 -저녁: 직장 구내식당 ●운동 헬스장 휴무로 홈트 1시간30분 ●한끼 식사양이 조금 많은거 같은데, 더 줄여야겠죠?ㅠ 우유, 바나나를 운동전에 먹으려다 공복 운동하려고 안먹었는데....식단이 어렵네요... 2024.01.08 21:27

4일차 🍀 7:00 쉐이크 화이바 사과3쪽 🍀 11:00 쉐단 🍀 1:00 쉐화 🍀 6:00 쉐단 🍀 7:00 쉐이크 🍀9:00 쉐이크 ➕ 비타민.마그네슘 유산균 🥃하루 수분량 7리터 🏃‍♀️운동 점핑 반신욕 2024.01.08 21:20

[다신23기] 7일차 남표니는 샐러드 먹어야 한다고 하면 감자에그 샐러드를 사요.짜는 거라 어떻게 짜도 모양이 ㅎㅎㅎㅎ 정정. 오늘 보니 감자는 안들어간 에그샐러드였네요. 신랑이 나름 다이어트 생각해서 산 거였네요. ^^날씨 추워서 어죽 먹으러 다녀왔어요. 맛은 쏘쏘 입안 데어서 매실차, 소프트 아이스크림 ^^;아이 학원 시간이랑 퇴근시간이 안맞아서 섭웨이 미리 사서 가방에 넣어주고 출근해서 저녁에 먹으니 물이 줄줄이긴 한데 맛있네요. ㅠㅠ 간식 저당 요구르트, 바나나 2024.01.08 21:19

[다신23기]8일차 식단+운동 [식단] 오늘 좀 과했네요ㅋ 점심 때 특히 닭가슴살 치즈 계란말이로 단백질 폭탄![운동] 6시엔 갔으나 근력운동 너무 하기싫어서 스트레칭 후 기구 2~3개 깔딱 거리다 영화틀고 마이마운틴 1시간 20분.. 다신 복근 챌린지 싯업은 허리가 아파서 다른 동작으로 대체해 갯수 채우웠음흠.. 저넉에 보니, 오늘은 좀 많이 먹었네? 2024.01.08 21:10

8일차 아침: 카누블랙.고구마 점심: 구내식당 백반 간식: 사과.플레인요거트.아몬드10알 저녁: 샌드위치 한조각.두유 운동은 아침 홈트와 저녁 필라테스로 2024.01.08 20:52

다이어트 7일차 기록 무조건 만보이상 채우기!! 만보 걸으면 이자주는 적금을 일부러 들었거든요~ 돈벌기위해~ 다이어트를 위해 아메리카노 한잔!샐러드 닭가슴살 먹다가 물러서 육회비빔밥으로 야채왕창에 귀리밥 2숟가락에 비벼봅니다~ 육회 칼로리가 생각보다 적더라고요~ 한번 해드셔 보세요~ 홈트 100 일짜리 도장깨기 도전!! 6일차 공복운동하고 있어요^ 공복에 유산균과 차전자피 한잔 원샷! 2024.01.08 20:38