다이어트

도전과제보기

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도전시작!! 6개월째 찌기만하는살.. 이번에는 꼭 성공하고 싶어요 51kg 목표해봅니다 2024.04.03 08:48

덤덤더미 정석다이어터

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[다신 24기] 3일차 몸무게, 눈바디 인증 ㅎㅎㅎ 어제 0.7 키로나 빠졌다 했는데 수분이었는지 0.6 다시 복귀 ㅋㅋㅋㅋ 몸무게로 일희일비하지 말자 해놓고 어쩔 수 없긴 한듯 비도 오고 우중충하지만 오늘 하루 화이티잉!!!! 2024.04.03 08:47

건강쨈 초보다이어터

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[다신24기] 3일차 식단 운동 동영상은 하나만 올라가네요 아침에 일어나 슬로우버피 10개 플랭크50초 힙업브릿지? 했어요 오늘도 화이팅!!! 입니당아침으론 계란햄샌드위치 반쪽 아메리카노 점심엔 양배추파프리카오이롤에 계란두알 밥 아주조금, 쌈장 아주 살짝씩~~~^^ 참치나 닭가슴살이 있었음 더 맛있게 먹었을텐데 낼은 닭가슴살 배송오니까 닭고기 넣어서 만들어먹어야겠어욤 점심 운동 골프 30분 하고 스쿼트 30번 했어용ㅎㅎㅎ 화장실가서도 스쿼트하고 벽푸쉬업 팔굽혀펴기도 했어요 저녁은 쉐이크 먹고 계단 11층 두번 오르고 다솔*홈트 홀수일 (10분가량) 흥둥이 홈트 따라하고 나니 땀이 흠뻑 2024.04.03 08:46

날씬튼튼건강 다신다이어터

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도전! 하자!한다!!건강하자!!! 2024.04.03 08:10

똘망빠 초보다이어터

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3일 버핏 15개 자전거 30분오늘은 믹스커피를 줄이자^^퇴근 후 배고파서 계란하나 먹고 ㅎ 자전거 30분 점핑잭 100개 2024.04.03 07:58

마에스트라 다신다이어터

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[다신 24기]4월2일 시작 +1일차 식단 출산하고 살이 너무 안빠지네요ㅜ 다신24기 도전하면서 다욧성공하고파요 어제 육아한다고 이제야 글올려요 우리모두화이팅해봐요^^ 시작몸무게 63.6kg 아침 단백질쉐이크 점심 밥.된장찌게 나물 저녁 밥 반공기 대패삼겹살.전.나물 2024.04.03 07:09

카폘라 다신다이어터

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[다신24기] 오늘시작 대자연이 오고있어서 무게가 늘었어요ㅠ 65까지 뺐었는데 야곰야곰 찌더니.. 오늘아침엔 71까지!! 안돼애애~~~~ 대자연이 와도 68찍고 끝나면66되고.. 그런삶을 1년 넘게 살다보니 다시 팍 빼야겠다..다짐했어요 (79에서 시작했었습니다..2년간.? .) 마녀스프나 채소가득식단하면서 4월빡시게 해볼거예요! 어제도 필테하고 오늘 피지컬백보면서 스쿼트같이 하고.. 인증은 못..했.. 그래서 4/3일부터 시작합니다! 고고싱 다들 역대급감량 화이팅 사진은... 배넣고도 괜히 한번찍어봄ㅋㅋ 뱃살겹치는거랑 턱살없애기 팔뚝도.. (피티1년,필라테스3개월 정도의 근돼입니다) 이번달65 언더 목표입니다! 여름까진 5자 진입!!! 2024.04.03 01:16

365다여터 정석다이어터

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[다신24기] 2일차 갑작스레 그날이 찾아와버렸는데 어마무시한 생리통도 함께 찾아왔네요ㅠㅠ 이번달만큼은 헬스장 매일 출첵하려고 했건만..아흑;; 불가피하게 7000보정도 틈새 걷기운동으로 2일차 운동은 만족요^^;; (기특하다..장하다..이것도 대견하다ㅎ) 아쉽지만 2일차 저탄고지 식단 및 주점부리 사진만 남겨봅니다^^;; 아점: 생당근, 버터스크램블, 베이컨, 저당굴소스숙주부추볶음 이른저녁: 생당근, 아보카도, 파닭꼬치3개, 시금치나물 이날을 대비해 (살아보겠다고) 만들어놨던 수제 초코브라우니칩 3조각 + 무설탕 그릭요거트 찍먹 냉동블루베리 + 라라스윗 아이스크림 크게 한큰술 생당근 + 크림치즈 찍먹 p.s. 폭풍식욕이 미친듯이 몰려온 날이였는디.. 온갖 단당류와 정제탄수화물의 유혹을 꿋꿋하게 이겨낸 오늘의 나를 칭찬합니당ㅎ 2024.04.03 00:34

필살자존감up!! 지존다이어터

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[다신24기]1일차🏃‍♀️(24.4.2)운동+식단 하루 12시간씩 일하면서 다이어트 정말 쉽지않지만... 내 건강을 위해서 도전해보자!! 이번엔 꼭 날씬해져서 여름에 비키니 한번 입어보자👙화이팅!!! *하루규칙* 1.간헐적단식 16:8 2.물1리터 이상마시기 3. 식사 시 100번 씹어먹기 4. 정제탄수화물 멀리하기 5. 아침.저녁 빠르게걷기(하루1시간) 2024.04.03 00:33

Rora* 정석다이어터

2 9 65

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[다신 24기] 1일차 아침7시 새벽수영 저녁7시 다이어트댄스 저녁8시 그룹피티 진행했습니다~~~ 음식은 최대한 조금 먹으려고 노력했어요 ㅎㅎ 2024.04.03 00:01

눙눙방방 정석다이어터

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[다신24기] 다신도전 시작 다신도전 도전은 참 많이했는데 아직 성공해 본 적이 없네요.... 꼭 성공해보겠습니다 2024.04.02 23:56

눙눙방방 정석다이어터

2 5 65

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2일차 식단을 좀 더 노력해야 겠다!! 근육이 놀랬는지 ㅜㅜ 운동이 어렵다 2024.04.02 23:40

d포티식스b 다신다이어터

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[다신24기] 2일차 식단+운동 식단: 점심- 소고기 미나리버섯 양파깻잎짱아치 저녁-소스없이먹어도 과일이 많아서 달달하니맛있구만 우유한잔 이틀째간식이랑 달달커피끊었는데아직은 참을만함 운동: 이동네 30년살면서 뒷산에 첨올라가보기 그래도만보는안됨 ㅜㅠ 지금비와서 낼이면 다떨어질듯 ㅜㅠ 런닝 40분 자전거 30분 2024.04.02 23:38

빠져라쑹쑹 정석다이어터

2 4 33

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1일차 운동 인증 오늘은 변비 3일째인지 4일째인지.. 너무 힘들어서 테일러 푸룬쥬스를 마시고 요가 10분. 걷기 5700보. 서서하는 스트레칭 10분 간단하게만 했습니다. 위장이 약하니 기운이 안나서 얼른 배변활동이 활발해지면 좋겠어요ㅠㅠ 2024.04.02 23:34

이솔55 정석다이어터

2 6 35

+6

2일차 2024.04.02 23:31

kwhbib**** 정석다이어터

2 4 24

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[다신24기]2일차 ☆식단 점저: 팽이버섯+양파+참치+잡곡밥 볶음 김치, 땅콩조림, 생김, 치킨너겟 야식: 딸기, 프로틴바, 푸룬 ☆운동 헬스: 등 40분 힙으뜸 슬로우버피 100개 ☆밤 근무 퇴근하고 아침에 헬스장 달려가서 열심히 운동했어요ㅋㅋ피곤한데 운동하니 또 열심히 해지네요ㅎ 한숨자고 한끼 먹고 저녁에 간단히 간식 먹고 밤에 출근합니다ㅎㅎ 2024.04.02 23:31

*플라시보* 지존다이어터

2 6 29

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[다신 24기] 2일차 식단, 운동 인증 점심은 뼈해장국 건더기만, 공기밥 1/2, 김치 조금 저녁은 마녀수프, 바나나, 캐슈넛, 계란은 1개만 여기까진 좋았으나 저녁식사 끝내고 단백질바 두개나 먹고 ㅎㅎㅎ 최겸 와플도 하나 먹고… 사진은 못찍었지만 식단이 조금 아쉬운하루 ㅠㅜ 운동으로 대체 해보려고 했으나 몸만 무거웠다고 한다 😳 어찌저찌 하루 마감…!! 2024.04.02 23:20

건강쨈 초보다이어터

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4월 2일 2일차 만보걷기운동, 아침식단 점심 직장식단 저녁 직장회식 2024.04.02 23:17

안젤리나짱 다신다이어터

2 3 25

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[다신 24기] 1일차 운동 인증2, 식단 인증 보통 신나게 먹고 신나게 운동하는 편입니다! 오늘은 체스트 프레스, 바벨 스쿼트, 데드 리프트, 백익스텐션, 렛폴다운 했습니다! 근력전에 공복 상태면, 근육이 다 빠져버리는 경험 후에 근력하는 날 점심은 무조건 잘 챙겨먹습니다! 근력 후 유산소로 피로물질 태워주고 칼로리 초과분도 태워줬어요! 원래는 근력 후에 단백질 쉐이크 맛있게 타서 마시는데, 오늘은 신나게 과식해서 단백질을 130g이나 먹었네요 ㅎㅎ 단쉐는 패쓰 했습니다! 내일은 오전에 공복 유산소 후 퇴근 후에 공복 러닝 예정입니다! 2024.04.02 23:13

튼튼45 다신다이어터

2 6 39

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2일차 저녁식단 그리고 운동 저녁으로는 밥 110g 닭가슴살 김치 운동끝나구 바나나2개 입니다 1시30분 등운동하구 30분 천계타구 1시간은 트레드밀 경사 15도 스피드 4.2놓구 1시간 탔네요. 내일은 피티수업있는 날.. 2024.04.02 23:07

핑꾸토깽이 정석다이어터

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