5일차 식단 2024.01.06 14:37

[다신 23기] 6일차 점심 갓생식단 갓생식단 올리는것도 재미있네요~.^^ 오늘점심은 양배추 라페 있는걸로 계란김밥 만들어 먹었어요~.😋 계란에 적양배추 넣고 두껍게 구워서, 하나는 양배추 라페만 넣고, 다른하나는 김치씻어서 들기름에 버무려서 참치 좀넣어서 만들어 먹었습니다~.🥰 당근라페로 만들어 먹은적은 있었는데 이것도 맛있네요~.☺️ 밥없는 계란김밥 포만감도 굿입니다요~.👍 2024.01.06 13:54

6일차 아침 몸무게.식단.운동 아침 일어나서 보니 오늘도 빠져있어네요. 기분좋아라.ㅋㅋ오늘아침은고구마.에그스크럼블.그리구 단백질보충제 그리고 아침 9시에 헬으장가서 운동하구왔네요. 이따 저녁운동하려 고고싱 해야겠네요 2024.01.06 13:41

1/6 점심 쌀 베이글에 크림치즈와 땅콩버터.구운계란과 사과 사과와 땅콩쨈이 좋다는 얘기를 듣고 도전해봤어요 쌀로만든 베이글. 생각보다 맛있었어요 운동도 조금하궁 오늘도 화이팅입니다~ 2024.01.06 12:29

[다신 23기] 6일차 점심식사, 오후 간식, 저녁식사 점심식사: 해물짬뽕3/4그릇 신랑이 간짜장 먹고 싶어해서 중국집 시켰어요. 저는 칼로리 낮은 짬뽕으로~ 해물, 양파 위주로 먹음. 면은 2/3정도만 먹음.간식: 이디야 아이스 아메리카노, 미니 팥붕어빵2개, 귤2개 신랑이 배불러서 저녁 안먹어도 된다는데 또 밀키트가 오늘까지네. 조금 먹을 좋은 기회였는데.^^: 먹을 거면 6시 이후에 먹을 거래서 저녁을 좀 늦게 먹어야 할듯.저녁식사: 알탕 400그람, 제로콜라, 귤2개, 광천김5봉 야식: 현미주먹밥 햄김치, 점보 현미주먹밥 참치김치, 그릭요거트1통, 성수동 치즈베이글2개, 곤약라면1개 야식을 너무 먹어서 망했다~^^: 2024.01.06 11:44

5일차 운동 꾀가 나서 1시간만 겨우겨우 했네요 2024.01.06 11:40

[다신 23기] 6일차 아침 갓생식단 오늘은 유툽보다 첨으로 만들어봤는데 넘 괜찮아서 갓생식단으로 올립니다~.^^ 요즘 라이스페이퍼 이용한 요리가 참 많던데 그중에 딸기찹쌀떡 건강버전 만들어봤습니다~.🥰 라이스페이퍼를 물에적신다음 그릭요거트 올리고, 딸기한알을 올린다음 다시 그릭요거트를 올려주고, 라이스페이퍼로 잘감싸준다. 마무리로 콩가루, 단백질가루, 무당코코아가루등 원하는 가루로 토핑해주면 끄읕~.☺️ 저는 3종 모두 해봤어요~. 달달함이 부족하면 무당시럽을 뿌려줘도 좋을것 같았지만 저는 이대로도 좋았습니다~.😍👍 2024.01.06 10:59

하루세끼식단 2024.01.06 10:54

5일차 점심 + 간식 연어회 100g 정도 초고추장 (고추장, 레몬발효청, 간장) 감자 상추 당근 복숭아 요거트 + 무가당 코코아 파우더 90% 초코렛 = 얼린 후 먹었습니다 2024.01.06 10:48

[다신 23기] 6일차 아침식사 아침식사: 오븐구이 닭가슴살 허브페퍼 1/3개, 오늘은 현미밥 곤약소세지 2/3봉지, 비타500캔, 쟈뎅 블랙 오늘 아침은 냉털이 식단.ㅋ 안먹고 있던 닭가슴살이랑 볶음밥 헤치움. 2024.01.06 09:40

[다신 23기] 6일차 갓생 식단-아침 오늘 아침도 내사랑 ❤️ 그릭요거트 토핑은 냉동 트리플베리. 햄프씨드. 아몬드. 호두 오늘 제사라 음식조절이 잘 될지 걱정입니다~ㅜㅜ 2024.01.06 09:25

5일차 식단 2024.01.06 09:15

다신23기 3일차 식단 및 운동 아침- 소고기200g 꽃등심 현미밥 75g 저당불닭소스 5g 양송이버섯6개 점심-계란흰자+당근양배추채 , 단호박60g + 유기농아기치즈1장 저녁-프로틴저당식빵, 닭가슴살, 계란1개, 스테비아설탕, 양배추, 케찹 운동-스쿼트 62.5 5x5 런닝머신 20분 간식-프로틴 2024.01.06 02:14

1일차 식단 애 졸업식이 있어서.. 아점을 화려한 건강식으로 먹어버렸어요ㅋ 그래도 과식은 안했으니 스스로 칭찬합니당^^ 아점) 삼겹살, 계란찜, 비냉, 쌈채소 애들 방학이 시작되서 긴장 빠짝~ 절대절대 식구들 남긴음식은 안먹을꺼예욧!! 내 위장은 음쓰통이 아니니까!!! 사진은 울아그들 상차림이고 전 조금씩 덜어먹었어요^^ 저녁) 잡곡밥, 간장돼지불고기, 두부톳나물, 시래기나물, 사과, 깻잎, 배추김치 2024.01.06 01:39

[다신 23기] 4일차 눈바디 및 운동과 식단 오늘은 헬스장 안 가고 공복운동으로 실내자전거 1시간 탔다 아침으로 야채샐러드와 달걀후라이 그리고 두유 점심으로는 진미채 비빔면 해 먹고 (이거 진짜 넘 맛남) 중간에 주전부리로 신랑이 가져온 빵이랑 커피 한잔 저녁으로 닭가슴살 쏘야볶음밥 반 정도랑 (냉동)피자 3조각 먹었다 군것질을 하더라도 최대한 낮에 먹고 야식은 되도록 안 먹으려 노력 했는데 그래도 불금에 너무 쳐묵쳐묵 안 해서 다행이다 ! 2024.01.05 23:54

[다신23기]3일차 식단 점심 곤드레정식 한식 저녁 가래떡 제로콜라 사과 2024.01.05 23:41

[5일차 운동] 1.5(금), 하체 운동 가볍게, 유산소 오늘은 야근하다 늦어서 피티를 못받았다. 혼자 운동하는데 쌤이 잠깐 봐주셔서 첨으로 스쿼트 55kg까지 해봤다. 오늘 운동 좀 부족한것같아서 아쉽다. 2024.01.05 23:20

도전3일차 아침 공복 점심일반식 저녁 금식 운동30분 2024.01.05 23:14

[5일차 식단] 1.5(금) 체중 및 식단 어제 1.6kg가 빠지고 오늘 0.6kg가 또빠졌다. 부종 대체 무슨일이었니? 이제 내몸으로 좀 돌아온것 같다.점심은 외식해야해서 파스타는 거의 안먹고, 리조또 샐러드 떡볶이에 어묵위주로 먹었다. 너무 바빠서 군것지만 많이하고, 단백질을 못챙겨먹어서 반성한다. 그래도 저녁에 야근하면서 와퍼 나눠줬는데 안먹고 참았다. 낼 아점으로 먹어야지. 2024.01.05 23:07

[다신 23기] 5일차 갓생 식단- 저녁 오늘저녁- 식전 애사비 식초물 양배추+팽이버섯+양파전 단백질 쉐이크. 저녁엔 탄수화물보다 단백질 위주의 식단이 좋다고 해서 최선을 다해 갓.생 식단 준비해봅니다~^^ 2024.01.05 22:58