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공지[필독] 도전! 다신21기 최종후기 등록안내 (09.20~10.06)

공지도전! 다이어트신 21기 (일정 안내)

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2일차인증 아침 깨송편 6개. 더위사냥 점심 흑미밥, 삼겹살. 깻잎. 된장저녁 콩밥, 호박잎찜. 된장. 가지나물 콩나물운동 배드민턴 50분 걷기 10,074 벽스쿼트 5분야식 ㅜㅜ 포도조금. 나초칩 조금 2023.09.10 22:47

정은맘8kg목표 정석다이어터

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[다신21기] 10일차 식단 간단히 프로틴바로 2023.09.10 22:46

용녀뱃딸 다신다이어터

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[다신21기] 10일차 식단인증 2023.09.10 22:28

날씬튼튼건강 다신다이어터

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[다신 21기] 식단 오늘은 먹고싶은거 먹었습니다 대신 먹고 산책 1시간걷기 해서 소화시켰어요~^^ 내일부터 다시 열심히 해볼께요~^^ 2023.09.10 22:19

써니6021 초보다이어터

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[다신 21기] 10일차 (미션&운동) 어제 먹은거 없애려고 공복시간 길게 가졌어요. 간만에 공복유산소 (등산)로 정상갔다 왔네요 아들이 함께 가줘서 좋았습니다^^ 아침 점심 패스 정상찍은후 3시경 무가당두유 저녁 돼지국밥 현미귀리곤약밥1/2 모듬순대 장어구이 2만보 채우려 저녁먹고 한바퀴 더 도는데 아들이 간식사달라해서 그만..ㅋ 롯데리아 롱치즈스틱과 소프트콘 추가요 ㅎㅎ 산에 갔다온거 말짱도루묵이네요 ㅋㅋ 오늘도 수고하셨습니다 2023.09.10 22:06

예쁜옷입자^^ 다신다이어터

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[다신 21기] 초간단 미션등록(1일차 운동&식단) 오늘은 저탄수로 현미귀리곤약밥 만들었어요. 평소 자주 해먹어요. 현미:귀리:곤약 비율은 1:2:2 랍니다. 한끼에 100~130그램 정도 먹어요. 장점은 귀리와 현미가 오도독 오돌거려서 꼭! 꼭! 씹어야해서 오랫동안 씹는 장점이 있네요. 씹을수록 고소해요~^^ 매일 하는 루틴. 아침 공복 유산소. 싸이클 1시간~^^아침 식사 두유+프로틴 쉐이크. 구운계란2개점심식사 현미귀리곤약밥. 목살90g. 새송이버섯. 아보카도 반개. 쌈야채.저녁식사 현미귀리곤약밥. 계란말이. 부대찌개 2023.09.10 22:01

유니두리 다신다이어터

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다신 5일차 식단 아침 겸 점심은 친구들 만나서 덮밥먹고.. 저녁은 가족들이랑 해물찜 먹었는데 입맛이 별로 없어서 많이 안 먹었어요..😅 아무튼 오늘 식단이랑 운동 둘 다 못해서🥲 내일부터 다시 식단이랑 운동 해야죠🔥 내일 월요일인데 다시 힘찬 하루 시작해봐요😆🔥 2023.09.10 22:00

잉링 초보다이어터

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10일차 아침 커피가 너무 진해서 우유를 조금 타서 먹었어요.그동안 못 먹었던 탄수화물을 열심히 먹었네요.... 2023.09.10 21:58

꼬네리 다신다이어터

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[다신 21기] 8일차 식단 운동 공복운동 사이클 한시간 오늘은 운동 가볍게했으니 먹는것도가볍게~ 오늘 첫끼이자 마지막끼 두부계란부침.고등어.오이. 낼부터 다시 열운합시다~~~!! 2023.09.10 21:51

jinㅋㅋㅋ 정석다이어터

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[다신 21기] 10일차 식단 및 운동 인증 🔸10일차 식단 아침: 베지밀 검은콩두유 고칼슘 1팩 점심: [외식] 소고기샤브샤브 (죽 포함) 오후간식: 아이스 카페라떼 1잔 저녁: 순대내장모듬 약200g (어제 먹고 남은) 🔸9일차 운동 마일리사일러스 팔운동 10분 실내자전거 50분 2023.09.10 21:34

귀욤혜경 정석다이어터

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[다신 21기] 10일차 식단 및 운동 인증 🔸10일차 식단 아침: 베지밀 검은콩두유 고칼슘 1팩 점심: [외식] 소고기샤브샤브 (죽 포함) 오후간식: 아이스 카페라떼 1잔 저녁: 순대내장모듬 약200g (어제 먹고 남은) 🔸9일차 운동 마일리사일러스 팔운동 10분 실내자전거 50분 2023.09.10 21:34

귀욤혜경 정석다이어터

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[다신21기] 10일차 식단 10일차 식단 : 달걀, 오이 추가한 연어샐러드 입니당! 2023.09.10 21:14

dms342 지존다이어터

0 4 41

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[다신21기] 3일차 식단 점심 : 소금빵 1개. 크로아상1개 잘라서 몇 조각 저녁 : 두루치기+밥 두숟가락 남김 오늘은 운동 쉽니다! 2023.09.10 21:13

jej5519 입문다이어터

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[다신 21기] 10일차 식운 ★ 10일차 식단아침식사: 맥도날드 소시지 에그 맥머핀, 드립커피 라지, 코카콜라 제로점심식사: 소고기 칼국수 700그람(사진 만큼 먹고 신랑이 한 번 더 떠 줌), 배추김치 조금, 조지아 크래프트 디카페인 블랙간식: 스테비아 믹스커피(단 게 땡기는데 집에 단 게 없어서. 초코할시간 다 먹음~^^:), 컴포즈 아이스 아메리카노저녁식사: 우육면 1/2그릇, 샤브샤브 소고기, 광천김2봉 ★ 10일차 운동 * 다신챌린지(복근, 애플힙) 10일차 * 다신챌린지(허벅지) 3일차 2023.09.10 20:51

163/55향하여 다신다이어터

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9월10일10일차 저녁은패스 2023.09.10 20:15

사랑이죠 초보다이어터

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10일차 저녁 719kcal 마싯다ㅜㅜ 2023.09.10 20:12

햄스터런런 정석다이어터

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다신 21기] 9월 10일 아침 : 또띠아 바질페스토 발라서 위에 새우올림, 더단백 쪼꼬 점심 : 빅맥, 코울슬로 1/2, 제로사이다 이거 먹으려고 3.6키로 왕복 걸음... 꼭 먹고자하는 자의 집념...😂 어제 또띠아빅매구를 먹고나니 찐빅맥이 먹팠어요 마침.. 앱에 빅맥 할인쿠폰이! 점심 간식 : 먹태쌀칩 ㅋ..ㅋㅋㅋ...과자한테 너무 많은걸 바란 나 반성합니다 전 원물이 더 좋은가 봅니다 저녁 : 현미잡곡밥 김치찌개 고등어 멸치볶음 야식 : 콤부차 구구칩 운동 : 만보, 버피60, 점핑잭 100, 트위스트니업 60 마무리 스트레칭 오늘은 야채따위 버린 식단이네요 내일 아침에 상쾌하진 못 할꺼같은..🤣 2023.09.10 20:00

쳇바퀴돌리는다람 다신다이어터

0 8 49

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10일차식단 1일식1식 오는은 조금 늦은 저녁! 2023.09.10 19:45

아놔체지방 정석다이어터

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[다신 21기]10일차 식단+운동🤎 오늘 단식 시간을 길게 하고 싶었지만 🤣🤣🤣 이모가 급 점심 먹자고 연락이...ㅠ 이모네 가서 맛있는 육개장이랑 잡곡밥 반찬 등등해서 맛나게 먹고요~ 이모가 바로 과일을 주셔서... 포도 조금 먹었어요~~ 식단 사진은 찍지 못했어요ㅠ ㅠ 어쨌든 저녁이 아니라서 다행이다 하고 ㅋㅋㅋ 식단은 생각보다 일찍 끝나서 이 또한 다행이라고 생각했어요~ 걷기 운동은 하루 쉬고 그 대신 제자리걸음 오전 오후로 했어요^^ 또 3일 내내 잘 먹었으니 내일 또 힘내서 소식을 달려봐야겠어요^^ 오늘도 수고 많으셨어요~~ 2023.09.10 19:40

45만들쟈 다신다이어터

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[다신21기] 4일차 아침 : 사과 반쪽, 찐빵 1개, 김치만두 2개점심 : 굽네고추바사삭 300g아메리카노저녁 : 사과 반쪽, 아이스 카페라떼 2023.09.10 19:37

sizcani 초보다이어터

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