다이어트

도전과제보기

공지[필독] 도전! 다신21기 최종후기 등록안내 (09.20~10.06)

공지도전! 다이어트신 21기 (일정 안내)

+2

[다신21기]7일차 식단.운동 어제 식단 열심히!! 아침 방탄커피 만들어 먹기 핸드블렌더때문에 커피가 막 튀어있는🤣 점심은 단백질 지방 가득한 감바스!! 다때볶 아 진짜 맛있었어요 미주라토스트 한개도 냠냠 같이먹으니 굿 저녁은 우삼겹키토김밥 물렁해서 만들기 힘들었지만 저 똥손인데 똥손치고 잘되서 기쁜ㅋㅋ 요즘 집에서 걷는거에 맛들린.. 오늘아침 공복몸무게 ㅠㅠ감동 하지만 오늘 점심약속 있어요.. 허허 그리고 일욜에 휴가^^허허 뭐없는 날이라도 열심히 하려구요 화이팅❤️ 2023.09.08 09:28

라랄랄랄라랄 지존다이어터

0 5 59

+10

[다신21기]9/7 (목) 5일차 식단,운동 전날대비 몸무게 변화는 없습니다몸무게보단 체지방과 근육량이 더 중요하지만 기분이 좋지 않아 공복 유산소 했습니다 출근해야되서 가볍게 5.5 정도로 30분 걸었습니다아침:블루베 베이글 , 크림치즈, 에이비씨주스점심 : 닭소세지, 맥반석 달걀, 방울토마토, 아본드 브리즈 한컵배고픈시간에 단백질 쉐이크저녁: 현미밥, 시샤모구이, 미소된장국,반숙장, 식단 기록하다보니 탄수화물 비율이 낮아서 채소를 좀 더 먹기로 했습니다 그래서 오이, 당근 생으로 먹었습니다 시샤모 구이 마요네즈 , 간장 찍어 청양고추 올려먹는거 좋아하는데 마요네즈 칼로리가 어마어마 하다는 걸 식단 기록하다가 알아버렸습니다 담엔 양을 줄여야 겠습니다 저녁 운동 -상체 스트레칭, 워밍엄 10분 데드리프트 중량 20회×3 세트 데드리프트 가볍고 빠르게 10회×3세트 랫플다운 20회×3세트 시티드 케이블 로우 20회 ×3세트 복근운동 12회 2세트 마무리 유산소 2023.09.08 09:25

ms1234 초보다이어터

0 9 67

+1

[다신21기] 8일차 아침식단 2023.09.08 09:05

용녀뱃딸 다신다이어터

0 7 45

+2

[다신21기] 8일차 눈바디 그날이 다가오는지... 배가 빵빵 묵직..ㅠ 2023.09.08 09:04

용녀뱃딸 다신다이어터

0 14 497

+5

[다신21기]7일차 어제꺼 깜빡하고^^ 2023.09.08 08:42

어게인썽79 정석다이어터

0 10 61

+3

[다신 21기] 도전 4일차 몸무게 + 식단 도전 첫날 66.9kg 이었는데 4일차에 64kg 되다니 2.9kg 빠졌어요❗️ 간헐적단식에다 운동 약간한건데 이렇게 많이 빠진건 처음이에요😵‍💫 사실, 자궁이 안좋아서 호르몬제를 먹고있었는데 수술결정되면서 호르몬제를 끊고 다이어트 시작했더니 그동안 호르몬약 먹으면서 쪘던 살들이라 그런지 (호르몬약 먹을때는 별로 안먹어도 계속 살이 찌더라구여) 붓기빠지듯이 금방 쉽게 빠지는거같네여😆 오전에는 배가 너무너무 고파서 아메리카노라도 마셔줘야 그나마 버틸수있는거같아여 ㅎㅎ 제가 '카페인복통'이 있어서 디카페인 마시는데 조지아가 젤로 맛있네여 ㅎㅎ첫 끼니로 야채듬북 비빔밥을 먹었는데 너무 배고팠다가 허겁지겁 먹어서인지 체해서 저녁에 소화제먹고 밥을 못먹었네여 😭 8시간 동안 먹을수있는 시간인데 못먹으니 넘흐 슬펐어여ㅠ 2023.09.08 08:21

쏭블링블링 초보다이어터

0 23 86

+5

다신21기 6일차~ 오늘은 좀 지쳐요 ㅎ 어제 일을 늦게까지 끝내지 못햇거든요~ 하지만 아자아자!!다시 리셋~오늘을 살아보자고요♥ 유부초밥속엔 두부를 으껴 우겨넣엇오요 그위에 얇게 밥을 뒤엎고요^^ 낼은 주말이라 캠핑을 가야하능데 이것저것 안먹을수없고.. 아주 큰 고민이네요 ㅠㅠ오늘은 내몸에 미네랄한잔~야채못드시는 어르신사춘기용ㅋ 2023.09.08 07:11

jhm6767690629 정석다이어터

0 24 104

+4

[다신 21기] 3일차 식단/운동 점심으로 유부초밥먹고 운동! +식단 유부초밥은 사진찍는걸 깜빡했네요ㅠ 2023.09.08 02:28

두부멜론 초보다이어터

0 6 47

+3

[다신 21기] 7일차 식단 및 운동 인증 🔸7일차 식단 아침: 베지밀 검은콩두유 고칼슘 1팩, 자두 1개 오전간식: 원두커피 2잔 점심: 콩국물200ml, 우무채200g, 우유30g, 토마토1개 오후간식: 아이스 아메리카노 1잔 저녁: 단식 야식: 김치피자탕수육 🔸7일차 운동 패스 2023.09.08 00:53

귀욤혜경 정석다이어터

0 6 47

+7

[다신 21기] 6일차-식단, 운동, 피드백 🍱식단 아침-배불리 깔라만시(사진을 못찍고 버려서 포도맛으로 사진 대체)🍋 점심-육식토끼 훈제마늘맛 닭가슴살을 킬로리 매콤양념치킨 소스로 요리+식전 배불리 포도맛🍇 간식-꼬깔콘 군옥수수맛 32g+초코 퍼지 아이스크림🍫 저녁-두부덮밥(밥이곤약 라이트)+무설탕 수제 블루베리스무디🫐 👟운동 버피테스트 1세트-20회 / 총 5세트 완료! 실내 사이클-평균 속도-25 / 총 35분 💧물 2L 마시기 완료! 📝피드백 오늘…참지못하고 과자를 먹어버린 나..그리고 아이스크림을 먹어버린…반성하고 내일은 필수 탄수화물 외에 섭취❌ 2023.09.08 00:40

베드바츠마루 초보다이어터

0 5 49

+5

다신 21기 5일차 식단 운동 몸무게는 다시 49 진입 5일차 섭취 칼로리 1051 칼로리 단백질 72그람 PT50분 천계 43분 마무리 스트레칭 운동 해써요 헬스 끝나고 집에오니 닭신 오븐구이 닭가슴살 와서 바로 먹었네요. 한팩당 단백질 22그람이라 타사보다 더 되는거 같네요~ 넘나 맛있었어요!! 이제 저녁 침대스트레칭 따라하고 자려구요 오늘 하루 다들 고생하셨어여! 2023.09.08 00:34

diet@냥이 지존다이어터

0 7 223

+5

[다신 21기] 6일차 7일 간격으로 체중 재려 합니다! 1일때보다 조금 줄었다고 바로 보상심리 생겨서 뿌링클 반마리랑 제로콜라 먹었어요 ㅎㅁㅎ 그래도 1일1식이라 조금 괜찮겠지 하는 마음의 위안을.. 러닝 심으뜸 인터벌 27분에 3분쿨다운+10분은 6~6.5 빠른 속도로 걸었습니다 그리고 집와서 줄넘기 천개했어유 2023.09.08 00:14

늑대파이 정석다이어터

0 5 55

+2

[5일차] 230907 일기 [아점] 순두부그라탕 + 현미밥 반공기 [저녁] 고구마 + 훈제란 + 닭볶음탕 오늘은 일이 바빠서 운동도 못하고 식단도 썩 맘에 들진 않네요 ㅠ 2023.09.08 00:01

뚜벅이야 초보다이어터

0 5 43

+1

다신 미션 2일차 2023.09.08 00:00

hanho**** 정석다이어터

0 4 42

+3

[다신 21기] 7일차 식단 운동 🍱아침- 식빵 1/2, 계란후라이, 복숭아, 토마토, 오이, 아메리카노 ☕️간식- 블랙커피 🍱점심- 밥 2/3, 시래기 된장국, 파김치, 버섯볶음, 부추무침, 열무김치, 꽈리고추 멸치볶음, 깻잎나물 ☕️간식- 아메리카노, 라면스낵 반봉지 🍱저녁- 치킨 윙봉 220, 아보카도, 김구이, 스팸 반 캔, 와사비 마요소스, 무알콜맥주 2캔 👟운동 - 스트레칭, 플랭크 60, 크런치 10×4, 팔미션 7일차 - 댄스 40+30 2023.09.07 23:52

냠냠고냥a 다신다이어터

0 4 49

+8

[다신 21기] 7일차 식단 + 운동 7일차 눈바디.. 크게 뭐..🍫오전 간식 - 아이스크림(먹다 양심상 한입 남김😅)🍽점심 - 자두 1/2개, 스트레스 케어 음료🍽저녁 - 오다랴죽(오트밀+달걀+야채); 괜히 이름 붙여보기ㅎㅎ 맛나게 참기름이랑 깨가루까지~~😝 🥊운동 am 5시 - 천서진 HIIT 리뉴얼 버전 저녁 - 걷기 1시간, 에이핏 상/하체 폼롤러, Y존 스트레칭, 벤치딥스 100개 오늘도 고생해땨 이른 아침부터 겨우 눈떠서 운동하고 누적된 피로를 견뎌내며 일하고 또 저녁에 남은 미션을 수행하고.. 넘 피곤해ㅜ 완전 클린까진 아니어도 노력하고 수고한 나 칭찬햄🫶 2023.09.07 23:52

Lovemyself33 지존다이어터

0 4 162

+4

[다신21기]6일차 식단,운동 걷기:6327보 아점:김치볶음밥 간식:던킨 아침햇살쿨라타 저녁:냉면,돈가스조금 탄수화물 줄이기가 안되고 있다.... 빈혈이 있어 식단을 막 줄이기가 겁이나 일반식을 먹다보니 탄수화물이 안빠지네.. 단백질을 많이 먹고 탄수는 줄이도록 하자!! 2023.09.07 23:46

cherryblossom 정석다이어터

0 4 47

+2

[다신 21기] 7일차 (미션&운동) 오늘 아침도 패스했어요 점심 우무콩국 갈치구이 무말랭이 저녁 장어구이 낚지볶음 샐러드 방토 헬스 ㅇ 만보 ㅇ 물2리터 ㅇ 오늘도 수고하셨습니다 2023.09.07 23:30

예쁜옷입자^^ 다신다이어터

0 4 44

+2

9월6일~ 7일 9월 6일 점심 아웃백스테이크 스테이크랑 투움바스파게티, 설빙에서 인절미빙수. 망고빙수 저녁은 충무김밥 과식을 해서 저녁운동이 너무 힘든 하루였다 ㅠㅠ 슬로우버피, 이소라 상체 팔운동, 옆구리운동 9월7일 점심 오리훈제호박볶음, 밥, 연근조림, 미역국 믹스커피 저녁 야채찜 식빵1장, 운동: 슬로우버피, 이소라 팔운동, 옆구리, 복근운동 점핑잭 300개, 소미핏 폼룰러 마무리 2023.09.07 23:12

54키로도전 정석다이어터

0 3 50

+3

[다신21기] 4일차 식단과 운동 오늘은 바깥일로 공복운동 못하고,, 생활 만보,,공복 운동은 못했지만,, 공복 미온수, 애사비, 유산균은 먹먹 했어용ㅎ밖에서 챙겨 먹을 시간이 없어서,, 첫끼,, 나름 밥 적고 야채 많은 야채김밥과 아아 한잔 밖이라 사진 못찍구 간식,, 팝콘 두주먹 저녁,, 점심에 먹은 김밥 한줄더 제로콜라 한컵 바닐라 아이스크림 밖에서 돌아댕기니,, 먹는것도 막 먹게 되네요ㅠ 이번주말엔 약속도 있구ㅠ 열심히 참아 보겠습니다,, 2023.09.07 23:06

쏘쏘다이어터 다신다이어터

0 23 111

◀ 이전페이지 다음페이지 ▶

처음 41 42 43 4445…