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공지[필독] 도전! 다신21기 최종후기 등록안내 (09.20~10.06)

공지도전! 다이어트신 21기 (일정 안내)

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5일차 식단 탄수화물 -> 통밀 2023.09.07 15:47

살빼조미래야 정석다이어터

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9/6 도전 1일차 뒤늦은 기록 몸바디는 어제 좀 노느라고 못 찍었네용 ㅠㅠ 2023.09.07 15:17

사과딸기배 정석다이어터

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[다신 21기] 7일차 식운 ★ 7일차 식단아침식사: 저지방우유, 쟈뎅 블랙점심식사: 닭가슴살 현미밥 김치, 저지방우유, 쟈뎅 블랙, 코카콜라 제로간식: 초코할시간 다크 카카오, 조지아 크래프트 디카페인 블랙저녁식사: 칠링쥬스(두부, 블루베리, 브로콜리, 저지방우유), 저지방우유 1잔, 광천김 2봉야식: 들깨수제비 200그람 ★ 9월7일 운동 * 동사무소 요가 115분 * 다신챌린지(복근, 애플힙) 7일차 * 걷기 2878보 산책하러 나갔더니 장 섰네. 아무 것도 안사먹고 들어 옴.ㅋ 2023.09.07 15:04

163/55향하여 다신다이어터

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[다신21기] 3일차 식단 점심:잡곡밥,오리고기,무쌈,깍두기,오이무침,사과,콩나물국 2023.09.07 14:14

햄미1 정석다이어터

0 5 40

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이번엔! 50살~ 윤정부로 49살! 내 나이 앞자리 바뀌기전에 몸무게는 앞자리 바꾸고 유지하자는 맘으로 start! 아침 과일 채소 계란 아이스커피 오전 간식 수박 점심으로 단백질 파우더 런닝 1시간 스피닝 10분 윗몸일으키기 15개 오후간식 오이 2개 삶은계란 노란메론 물 2리터 먹고 12175 걸음 첫날이라 사진과 글 정리가 엉망이네요 2023.09.07 13:59

내짝꿍이랑 초보다이어터

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[다신 21기] 5일차 식사 아침-카레에 곤약현미밥 점심-부채살 스테이크 저녁은 아직 뭐먹을지 생각중이예요^^ 2023.09.07 13:55

띵띵v 정석다이어터

0 5 189

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4일차 화이팅 아침 콩나물밥 3분의1 점심 바나나 몬스터 크랩 유산소 50분 2023.09.07 12:35

부들부들쥬쥬 다신다이어터

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7일차 아침 716kcal 냉동증숙고구마 사다가 삶아먹으니 편하네요~~ 2023.09.07 12:00

햄스터런런 정석다이어터

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[다신21기] 7일차 식단 헤헤 만보중 2리터중 아침 크렌베리빵 한조각 크림치즈 쬐끔 아메리카노 2023.09.07 11:47

날씬튼튼건강 다신다이어터

0 7 57

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1일차 점심식단 나만의 레시피 초계국수(약280kcal) 콩담백면 150g1개 닭가슴살100g 1개 구운계란 40g 1개 오이 1/3 파프리카1/3 토마토1/2 상추2장 깻잎 3장 냉면육수: 국물까지 마시지는 않아요 식초 약간 겨자약간 2023.09.07 11:33

@아니아니그란데 다신다이어터

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1일차 늦은 아침 식단 늦은 아침 식단! 저는 아이가 10시 등원이라 어린이집 보내고 이것저것 하고나면 보통 이 시간이라 간단하게 우유+단백질 섭취하고 있어요! 쉐이크 먹고 운동하고 1-2시 사이에 점심 먹으면 그다지 배고프진 않더라구요~ 대신 점심 먹기 전까지 물 500ml 정도 먹어요! 2023.09.07 11:23

r2liance 초보다이어터

0 5 37

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[다신21기] 7일차 점심 식단 2023.09.07 11:16

용녀뱃딸 다신다이어터

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[다신21기]6일차 식단.운동 어제 진짜 식단 열심히 했거든요? 탄단지비율 굿 지방.단백질 굿이었어요 근데 급 외식....... 밀가루 먹어버렸....... 후회하면 뭐하겠어요 제가 저지른일인걸용ㅋㅋ 운동은 집에서걷기15분 하다가 애기깨서 멈추고 장보러 걸어가며 다시 걷기! 속은 더부룩하지만 몸무게 증량없는게 감사하네요ㅎㅎ 🤗 오늘도 화이팅입니다 2023.09.07 10:32

라랄랄랄라랄 지존다이어터

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[다신21기]9/6(수) 4일차 인바디 비포 애프터 비포시기는 잘 기억이 안나는데, 최근 1년? 동안 가장 몸무게가 많이 나갔을 때 입니다 무리하게 식단 하지는 않았는데 꾸준히 운동하고 건강한 식습관 가지려고 했더니 더디지만 조금씩 빠지고 있습니다하루식사 칼로리공복 몸무게 전달대비 -0.4 kg 아침: 성수동 불루베리 베이글 반쪽, 크림치즈 한숟갈 듬뿍, 에이비씨주스 반컵점심:방울토마토, 닭가슴살 소세지예전에 사다둔 비건 단백질. 미숫가루 맛인데 달아요 ... 제입맛에 안맞아서 안먹고 있다가 단백질 보충겸 먹었습니다단백질 쉐이크 30g+저지방 우유 배고픈 시간에 한번 더 단백질 쉐이크 30g+저지방우유 저녁은 항상 그렇듯 먹고 싶은거 맛있게 먹습니다 반숙계란장, 김치콩나물국, 소불고기, 밥은 현미밥저녁운동 스트레칭, 워밍업 런닝 걷기 10분 힙런지 좌,우 각15회x3세트 스미스 머신 힙스쿼트 20회x3세트 매트에서 힙쓰러스트 20회×3세트 원레그 데드리프트 좌,우 각 15회 x3세트 이지은 잘록허리 1세트 마무리 런닝 10분 50칼로리 소모 좌우 각각 하는 운동을 할 땐 시간이 모자릅니다 근력운동 후 유산소 30분 계획 했는데 다 못하고 돌아왔습니다 2023.09.07 10:13

ms1234 초보다이어터

0 7 176

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21기 참여 시작 지금 7월 26일부터 다신 다이어리를 이용해 다이어트를 하고있어요 현재 5kg정도를 뺀 상태이고 아직도 갈길이 멀어 더 열심히하고싶어 참여합니다딱 스마트폰 무게가 1kg더 나가네요^^; 2023.09.07 09:21

@아니아니그란데 다신다이어터

0 7 170

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[다신21기]5일차♡ 5일차에요 ~ 저는 수시로 뭔가를 항상먹엇어요 밥도하루4끼 5끼~ 보이는대로 배고프다느끼는 매순간을요.. 밥은 반공기안되게 자주씩을먹던 습관이었어요 비우고 건강한음식으로 몸을채우고. 서서히 적응이 되가는거 같아요 의식을 하고 있음이 정신줄을 잡게하네요 어제 또 저리 한상을 먹고야 말앗어요 ㅠㅠ 사람들만나는게. 그리고 만나면 뭐라도 먹어야 하는게 어려운일입니다 하지만 맛잇게 먹고 밥은 요즘 아에 줄였기때문에 새콤달콤~오징어초무침♡ 꼬소~버터구이한우♡ 녹진한~오징어내장국♡ 행복한 한끼였답니다 먹고픈건 참지않고 한끼로 밥없이 먹으려 노력해요 그래도 점점 더 커지는것?? 같진 아나서 다행이에요~ ^^ 건강음료로 하루를 시작해봅니다 모두 함께 화이팅에요♥ 2023.09.07 09:16

jhm6767690629 정석다이어터

0 16 103

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[다신21기] 7일차 아침 식단 무화과 드뎌 제철이닷! 2023.09.07 09:08

용녀뱃딸 다신다이어터

0 8 97

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[다신21기] 7일차 눈바디 체중 가즈아🔥🔥🔥 2023.09.07 09:07

용녀뱃딸 다신다이어터

0 12 107

+3

[다신 21기] 6일차 식단+운동 등록 6일차 식단+운동 등록입니다. 운동: 출근전 20분 런닝 해주었어요. 아침: 아메리카노+스테비아 점심: 피타브레드+햄+치즈+샐러드+하머스 저녁: 돼지고기바베큐+샐러드+파스타 탄수를 줄이니 고기를 엄청먹네요😭 모두들 화이팅하세요!! 2023.09.07 09:00

지방퇴출 다신다이어터

1 12 118

+2

9월7일 7일차 아침 샐러리 바나나 케일 쥬스 한잔점심일반식.반은남김 저녁 안먹고 헬스장30분 2023.09.07 08:37

사랑이죠 초보다이어터

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