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공지[필독] 도전! 다신21기 최종후기 등록안내 (09.20~10.06)

공지도전! 다이어트신 21기 (일정 안내)

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[다신21기]2일차 운동 상쾌상쾌 2023.09.02 15:16

햄스터런런 정석다이어터

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[다신 21기] 2일차 식운 ★ 2일차 식단아침식사: 그릭요거트1/2통, 쟈뎅 블랙2개, 자몽 푸딩, 조지아 크래프트 디카페인 블랙점심식사: 에그샌드위치3개, 계란흰자2개, 무가당두유, 코카콜라 제로 , 조지아 크래프트 디카페인 블랙저녁식사: 아몬드 멸치볶음, 가지볶음, 두부조림 조금, 저지방우유1잔, 쟈뎅 블랙 야식: 부대찌개 200그람, 아몬드 멸치볶음 조금 ★ 2일차 운동 * 다신챌린지(복근, 애플힙) 2일차 2023.09.02 15:01

163/55향하여 다신다이어터

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1일차 21기는 꼭 성공해야해요! ㅎㅎ 파이팅!! 2023.09.02 13:55

20211101 초보다이어터

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[다신 21기] 미션등록 몸무게+눈바디 공복 체중옆모습 20일차 성공해서 비교샷 칭찬받고 싶어요! 체중보다 눈바디 성공하길 바라요! 2023.09.02 13:43

diet@냥이 지존다이어터

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도전입니다♡ 이번에는 성공해보고싶어요ㅎㅎ 열심히 해볼께요 모두모두 화이팅입니다♡♡ 2023.09.02 13:19

광끼걸 정석다이어터

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매번 작심삼일에서 끝나는데 ㅠ 다신도전만 몇번째인지 ^^;; 화이팅 !! 2023.09.02 12:01

쪼꼬초코쪼꼬 정석다이어터

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[다신21기] 2일차 체중 눈바디 내 몸에 충격먹고 운동합니다 2023.09.02 11:52

용녀뱃딸 다신다이어터

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[다신 21기] 2일차, 아침식단 그릭요거트 + 블랙사파이어포도 + 호두 + 그래놀라 + 스테비아 + 카카오닙스, 고구마 아침마다 밥대신 그릭요거트 챙겨먹고있습니다. 그릭요거트와 유산균, 고구마를 꾸준히 챙겨먹어서인지 장활동 엄청 활발해진 것 같아요. 다이어트하면 화장실 가기가 너무 힘든데 ㅠㅠ 방귀 🤭 엄청 나오면서 화장실도 편하게 하루 한 번은 꼭 갑니당 ! 많으면 두 번 이상도.. ㅎ 2023.09.02 11:10

홀쭉이가되어보자 정석다이어터

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[다신 21기] 1일차, 저녁식단 그릭요거트 + 고구마 + 저지방우유 금요일 피크시간대, 일이 바빠서 저녁을 좀 늦게 먹었네용. 저녁 식사 7시 전에 끝내려고 노력중인데 좀 어려운 것 같아요. ㅠ.ㅠ 칼로리 극단적으로 제한하지 않고, 포만감있게 먹되, 많이 움직이려고 하고있습니당 ! 다들 화이팅~ 2023.09.02 11:07

홀쭉이가되어보자 정석다이어터

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[도전21기]1일차 아침 아침 공복 몸무게는 61.3으로 시작합니다! 목표는 51키로! 아침에 전신 스트레칭, 하지님의 6분 복근 운동, 인클라인 20분 공복으로 하고 먹는 첫 끼로는 파예 무지방 그릭요거트 150g에 룩트 소보로 그래놀라 25그램, 꿀 2티스푼입니다 이 그래놀라 성분도 좋은데 정말 맛있는 소보로를 바삭하게 만들어놓은 맛이라 너무 행복해요.. 합법적 디저트 먹는 기분 2023.09.02 10:47

며먀 입문다이어터

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[다신21기]2일차 아침 523kcal 오늘 운동도 가야하고 집안일 할게 많아서 든든하게 차렸습니다~^_^ 2023.09.02 10:15

햄스터런런 정석다이어터

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[도전21기]1일차 식단.운동 예전에 저탄고지 했었고 다시 하기엔 가족들 때문에 힘들 것 같고ㅜㅜ 그래서 중단중지 정도? 2:4:4 완벽히는 힘들겠지만 노력해보려고해요 어제 1일차 후 오늘아침 공복몸무게. 근데 하루하고 1.3키로 무엇🤣 이번 다이어트 한 이래로 젤작은거네요 기분은 좋은데 오늘 딸이랑 데이트라 먹을예정ㅜ 화이팅~~♡ 2023.09.02 09:56

라랄랄랄라랄 지존다이어터

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[다신21기] 2일차 아침식단 어제 늦은 회식으로 인해 아침은 간단히..단백질쉐이크 마셔요 2023.09.02 09:51

용녀뱃딸 다신다이어터

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다신21기] 식단 인증 밀가루식빵 대신 호밀식빵으로!! 야채랑 버섯넣고 바질페스토로 볶았어요 역시나 맛있네요♡ 기분내려고 단백질쉐이크도 초코맛이랑 까페라떼맛 반반 섞어서 먹은 ㅋㅋ😊 2023.09.02 09:40

쳇바퀴돌리는다람 다신다이어터

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[다신21기]2일차 2023.09.02 09:34

이젠달라! 정석다이어터

0 4 32

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[다신 21기] 1일차 식단+운동 등록 1일차 식단+운동 등록입니다. 오전 출근전 런닝 20분 아침: 아메리카노+스테비아 점심: 서브웨이 참치 샌드위치+샐러드 저녁: 삶은달걀2+오이2+방울토마토5+키위1 점심 샌드위치는 회사에서 주는거라 빵을 변경할 수 없었어요. 그래도 이번도전 기간동안은 저녁 탄수화물을 줄여볼 계획이에요! 햄스터런런님 추천으로 오이랑 칠리소스랑 먹었는데 너무 맛있었어요! 저녁 방울토마토는 먹는도중 강아지와 두세개 나눠먹었어요😭 너무 애절하게 쳐다봐서 안 줄 수가없었네요. 😅 2023.09.02 08:44

지방퇴출 다신다이어터

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[다신 21기] 2일차 체중, 인바디 체중67.9kg->67.6kg(0.3kg감량)체지방률34.7%->34.4% (0.3%감량) 근육량31.5%->31.7%(0.2%증가) 체수분44.8%->45.1%(0.3%증가) 피하지방22.5%->22.4%(0.1%감소) 지방량23.6kg->23.3kg(0.3kg감소) 단백질량9.0kg->9.1kg(0.1kg증가) 체지방률 33%대, 근육량 32%대로 고고~!!! 2023.09.02 06:10

163/55향하여 다신다이어터

0 9 83

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[다신21기]1일차 식단 첫날부터 1박2일 회식이라 12시까지 계속 먹었네요 완전한 치팅데이 ㅜ 운동 제자리걷기2시간 낼 부터 주말이지만 타이트하게 해야겠어요 모두 끝까지 포기하지말고 함께해요 ♡ 2023.09.02 01:31

다시봄으로 지존다이어터

0 6 56

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1일차몸바디몸무게 2023.09.02 00:41

사랑이죠 초보다이어터

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[다신 21기] 이번이 마지막이길..ㅜ 올해만 3번째 도전..ㅜ 이번이 진짜 마지막이길 간절하다ㅠㅠㅠ 올해 무조건 42kg가 목표닷!! 끝까지 최선을 다해 보자구 일단은 50이라도.. 좀 무리가 있겠지만^^;;; 다시 본격적으로 도전하기까지 시간이 걸렸지만 시간이 걸린만큼 내 몸한테 인내와 끈기로 멋진 몸을 선물하고프당🙏 어제 마지막으로 달리고 오늘부터 빡세게 달릴 예정👊 맘 먹은대로 행동하면 이루어진다구!! 난 하면 뭐든 이뤄낼 수 있어!! 오늘도 수고했어😊 🍽 저녁 - 사과 1/2개, 팽이버섯전, 우유 200ml+오트그래놀라+귀리가루 1스푼 🥊 운동 아침 - 에이핏 Calorie Killer HIIT 저녁 - 에이핏 상/하체 폼롤러 마사지, Y존 스트레칭 2023.09.01 23:31

Lovemyself33 지존다이어터

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