다이어트

도전과제보기

공지[필독] 발표! 도전! 다신 19기 우수자 발표 및 시상안내

공지[필독] 도전! 다신19기 최종후기 등록안내 (05.20~05.31)

공지도전! 다이어트신 19기 (일정 안내)

공지[필독] 도전 다신 19기 챌린지 시작 및 도전방법 안내!

+3

[다신19기] 16일차 식단운동 오늘 아들 소풍가는날 김밥 한줄만 먹음ㅠㅠ세줄은 먹을수 있는데ㅋ 2023.05.25 22:09

햄미1 정석다이어터

1 3 64

+9

[다신 19기] 25일차 식단 및 운동,미션인증 오전=하체근력1+유산소 1시간 오후=수영 50분 1,000m(왕복20바퀴) 2주만에 체중 측정. 체중계를 선호하지 않지만.. 5/11 =59.7kg [허리둘레89-77.5cm] 5/25=57.9kg [허리둘레 85-76cm] 처음 62.4kg 일때[허리둘레92-82] 생각만큼 빨리 빠지진않지만, 쪄온 1년의 기간이 있으니~ 건강하게 근손실 없이 빼는게 목표!! 곧 한달 다신챌린지도 끝이나고~ 1등은 물건너 갔지만.. 그래도 4키로 넘게 뺀 나자신 칭찬해!! 1키로만 더빼봐야겠어요~ㅎㅎ파이팅! 이번달 말 인바디로 체지방이 진짜 수분,근손실없이 잘빠졌음 좋겠네요!! ㅎㅎ체중계를 잘 안믿어서 큰 의미는 없지만, 생각보단 덜 빠져도~ 그래도 잘빠지고 있다는 것에 👏👏백설기 다음으로 이 망고는 낼까지도 행복한 기분을 주겠군😀집나간 아가미 기능 탑재완료 ㅋㅋ 50분안되서 20바퀴 예~~~ 40분컷 가쟈~~~일용할 내 파프리카❤️ 2023.05.25 22:07

퐁규 다신다이어터

1 8 94

+4

24일차 운동 +식단 인증 점심 출장이라 돈부리 덮밥 먹었는데 사진이 없네요 ㅜㅜ 운동 줌바 ᆢ 오늘 출장이라 엄청 걸었네요 ~ 2023.05.25 22:07

블루준33 초보다이어터

1 3 63

+4

[다신19기]23일차 🌎식단 아침:양배추+팽이버섯 +치즈, 오렌지 1개, 매일두유로 만든 요거트 점심: 직장 일반식 저녁: X 🌎운동 헬스: 등, 복부 70분 🌎아침엔 양배추로 양이 안차서 요거트 추가로 먹고 점심 시간 같이 일하는 동료가 저보고 밥 많이 먹는다고 하네요ㅋㅋ역시나 양 조절 안되는 하루 입니당😅 내일은 조금 적게 먹길.... 2023.05.25 22:07

*플라시보* 지존다이어터

1 6 80

+4

23일차 운동 식단 인증 운동 줌바+필라테스 참다가 야식으로 다이어떡 1개 저칼로리 아이스크림 3스쿱 먹어버린 날 ᆢ 2023.05.25 22:03

블루준33 초보다이어터

1 3 61

+4

22일차 운동+식단 인증 회식이라 술도 먹었지만 ᆢ 포기하지 않고 운동 줌바한날 ᆢ 2023.05.25 22:00

블루준33 초보다이어터

1 3 58

+4

21일차 운동+식단 인증 오늘 운동 pt+러니머신 40분 2023.05.25 21:56

블루준33 초보다이어터

1 2 57

+8

20일차 운동+식단 인증 그날이라 식욕 폭발 한날 ᆢ 오늘운동 요가 ᆢ 2023.05.25 21:54

블루준33 초보다이어터

1 3 54

+5

19일차 운동+식단 인증 운동 pt+러닝머신 30분 2023.05.25 21:51

블루준33 초보다이어터

1 2 79

+4

19일차!! 아침은 사과2쪽 점심은 신나게뜨고 두번째 사진만큼남김ㅎ 이슈는 후식으로 아스크림 하나 먹기위해ㅎ 저녁은 가볍게 발사믹없이 카프레제 뚝딱! ... ... 오늘처럼만 계속 먹엇음 주 2키로는 빠졌을텐데 안타깝다ㅠㅠ 2023.05.25 21:48

달콤살벌녀 초보다이어터

1 4 93

+11

[다신19기] 24,25일차 24일 휴가 과제하기 위해 하루 휴가를 냈는데 과제가 너무 하기 싫어서 오전에 등산 다녀왔다. 형제봉만 올라갔다와야지 했는데 아무 생각없이 걷다보니 돌아돌아 비로봉-시루봉까지 찍고 왔다. 다시 돌아가는 길은 엄두가 안나 가장 가까운 하산지로 가서 버스타고 시작점으로 이동하기는 했지만 나름 가장 멀리까지 다녀온듯. 이것은 등산욕심이 아닌 과제를 회피하는 것에서 비롯된 힘 ㅋㅋ ㅜㅜ 결국 집에 와서 보식을 엄청하고. 피곤해 과제는 안녕 ㅜㅜ <식단> 아침.점심 : 단백한끼 아몬드브릿지 얼린것, 방울토마토10알, 스위트아메리카노 저녁: 연어아보카도달걀볶음밥, 연어회, 불닭채소곤약비빔면 <운동> 등산25일 오전은 출근하고 오후는 반차써서 퇴근하여 잠깐 운동하고 집에와서 집안일 조금 하고 어제 못한 과제를 했다. 이번주에 그날이 시작될 예정이라서 그런지 맵고, 간식들이 너무 땡겼다. 그날 예정때문에 어제 등산을 오래했는데도 100g 빠졌더라 ㅜㅜㅜㅜ 오늘은 오랜만에 뻥튀기 과자를 먹었다. 그리고 저녁은 푸짐하게 매운것으로다가~ 불닭소스로 맵게 두부야채볶아서 페이퍼로 싼 쌈과 야채들을 먹었다. 2/3는 먹고 1/3은 남겨서 내일 식사로~~~ ㅎㅎ <식단> 아침: 치즈, 두유 점심:달걀,급식반찬 저녁:불닭야채쌈,당근채볶음,닭가슴살샐러드,버섯청경채굴소스볶음 간식: 뻥튀기 아메리카노 <운동> 근력 30분 유산소40분 2023.05.25 21:45

sarangh**** 정석다이어터

1 3 83

+2

[다신 19기] 19일차. 식단 운동 ㆍ운동: 런닝머신 40분🏃‍♀️ ㆍ점심: 올방개묵, 오이ㆍ계란ㆍ치즈 샌드위치, 오이, 방토 양념장, 미역국🍽 ㆍ간식: 구운계란 1개, 모로주스 1팩, 견과류 1팩 ㆍ체크리스트: 물2리터✔️, 7시이후금식✔️ 2023.05.25 20:23

쩡다디 정석다이어터

1 3 103

+5

[다신 19기] 21일차 식단 식단관리가 제일 힘든것같아요. 2023.05.25 20:23

빨간안경 정석다이어터

1 3 88

+4

18일 운동+식단 마법의 끝을 달리는 오늘! 컨디션은 꽝인데, 식욕은 터진날이였어요. 오전 운동갔다와서 식사후, 몸이 안좋아서 낮잠자다 일어나 손에 집히는거 다 먹었는데도~짜장면이 먹고싶네요ㅜㅜ 꾹 참고 저녁준비한거 먹쟈😭😭😭 저녁운동은 패스~몸부터 챙기쟈 🏃‍♀️운동 에어로빅1시간 (오전) 🍓식단딸기 쉐이크 (딸기,꿀,우유)해루질로 줍한 미역~넘맛나 ㅎㅎ 오렌지 갈아서 수제쥬스, 닭가슴 핫바, 찐고구마,초장빵순이 식욕 빵터짐ㅜㅜ 그릭요거트,견과류,딸기,뻥이요해루질로 잡은 해산물볶음(낙지,소라,조개),야채 2023.05.25 20:11

요요빠이 다신다이어터

1 6 65

+4

[더신 19기]25일차+식단+운동🩷 오늘도 한강으로 걷기 운동하고 왔어요 물론 집에서 제자리걸음도 살짝 하고요~ 점심 저녁도 든든하게 먹고요~~ 내일부터 비 소식이 있었는데 날씨예보가 갑자기 바뀌었네요~ 낼 날씨 보고 운동 고고해야겠어요~~ 2023.05.25 20:07

45만들쟈 다신다이어터

1 3 63

+4

도전16일 운동과 식단 아침 쉐이크 점심 양배추 당근전 저녁 쉐이크 실내자전거 2023.05.25 19:46

스마일코치 정석다이어터

1 3 71

+5

[다신 19기] 18일차 식단 운동 한달만에 새벽수영 다시 시작!! 어깨가 아프니~ 무리하지말고 조금씩 시작 정체기에서 벗어나보자!!!! 2023.05.25 19:28

야노야지 정석다이어터

1 10 79

+2

[다신19기] 17일차 식단+운동 인증 🏋‍♀️다신19기 17일차 0525목🏃‍♀️ 단순 냉방병 또는 감긴줄 알았는데 독감으로 일주일을 앓아누웠어요😭 운동은 커녕 거의 잠만 자고 식단은 목이 너무 아파서 죽만 겨우 먹었어용 몸무게는 줄긴했는대 아마 근손실 + 체력저하😭😭 이제 80프로 회복해서 오늘 운동을 갔는데 너무 힘들더라구용 흑흑 독감 조심하세요....! 🍴식단 [아침] 사과 계란2 두유 [점심] 화이트머쉬룸맛닭가슴살 그린빈 당근 밥 [간식] 컴뱃프로틴 두유 견과류 [저녁] 서브웨이로스트치킨(위트/ 소스는 머스타드후추) 🏋‍♀️운동 PT [웜업] 런닝머신 7분 [근력] 50분 힙어브덕션 50 60 30회 4세트 레그프레스 20 4회 레그컬 레그익스텐션 20 4세트 리버스브이스쿼트 스티프 20회 4세트 복부 레그레이즈 20회 3세트 [유산소] 런닝머신 20분 2023.05.25 19:00

1일1운동 정석다이어터

1 6 99

+2

[다신19] 11일차 11일차체중 86.4kg 체지방 17.2kg (20%) 정체기 2023.05.25 18:48

페트로스JLee 정석다이어터

1 2 77

+3

[다신19] 14일차 운동인증 오늘도 유산소 웨이트 후에 유산소 아 힘들 2023.05.25 18:39

페트로스JLee 정석다이어터

1 4 69

◀ 이전페이지 다음페이지 ▶

처음 678 9 10…