[다신 23기] 22일차 저녁, 운동 1/23 (22일차) -저녁: 고등어 오차즈케 (녹차물, 후리카케에 밥과 고등어 말아먹는 음식) -운동: 하체 웨이트 깔짝, 유산소 15분정도 2024.01.24 01:39

19일차 식단 아침) 귤1개, 유산균 _ 2시간 뒤 점심 먹었어요ㅎ 점심) 콩현미밥, 두부된장찌개, 두부톳나물, 구운란1개, 꼬막장, 찐양배추, 김치 저녁) 참치김밥, 소고기볶음밥, 돈까스, 치즈라면(사진x) _아그들과 분식집 외식ㅎ 김밥 2개, 볶음밥 쪼금씩 2숟갈, 돈까스 2조각, 치즈라면 2젓가락^^;; 다이어터로써 진짜 양심적으로다가 맛만 봤어욤ㅋ 2024.01.24 00:58

[다신23기] 14일차 체중 및 식단 감기 때문에 몇일간 기록을 못 했다 어제까지 쌍화탕에 약 먹고나니 많이 좋아졌다 공복 운동으로 실내자전거 1시간 타고 아침으로 고구마 한개에 건과와 두유 1잔 점심은 들기름에 구운 두부에 김치와 김 먹고 당근하러 나갔다가 카페에서 얼그레이 밀크티 한잔 먹었다 저녁은 남은 두부랑 닭가슴살 소세지 구워서 신랑이랑 나눠 먹었다 2024.01.23 23:47

[다신 23기] 16일차 식단 운동 2024.01.23 23:29

다신23기 15일차 식단 갑작스럽게 여행을 하게 되어 식단이 죄다 외식 메뉴가 되어버렸네요... 2024.01.23 23:29

[다신 23기] 15일차 몸무게 식단 운동 2024.01.23 23:29

[다신23기]23일차 식단+운동 [식단] 아침에 통밀식빵에 무가당 그릭요거트 살짝 바르고 견과류랑 크랜베리, 블루베리 올려서 먹으니 맛있네요~ 점심은 닭가슴살 샐러드랑 고구마. 저녁은 갑자기 이가 아파서 치과다녀왔는데 죽 끓여먹으려다가 닭가슴살 잘게 다지고, 팽이버섯, 순두부 같이 넣고 간장, 굴소스베이스로 간 했는데 비주얼은 쫌ㅋ 초딩 애들도 밥에 쓱쓱 비벼서 잘 먹음요. PT. 50분(등, 어깨), 마이마운틴 45분. 오늘 심박수 모니터링이 제대로 안됬네요원래 수영도 가는 날인데 개인적인 일이 있어서 빠지고.. 치과 다녀와서 소염진통제 먹었는데도 치아도 계속 아프고 오늘은 총체적 난국이네요;; 2024.01.23 22:54

23일차 아침 : 사과.고구마.모싯잎송편.커피 점심 : 구내식당 콩나물비빔밥.제육볶음.시래기국 외 저녁 : 잡곡밥.청국장.쌈채소.두부.나물반찬.새우만두 운동은 홈트 1시간정도~ 식단조절을 안해서 그런지 안 빠져요 2024.01.23 22:48

[다신23기]23일차 ●식단 -점심:양배추 당근볶음, 닭가슴살 소세지. 삶은계란, 단호박, 견과류 -간식: 식빵3조각, 치즈3장, 저지방우유 라면 1/2 ●운동:헬스 천국의 계단 30분 500kcal 근력:등 60분, 복부 5분 이지은 허벅지 돌려깎기 20분 ●쉬는날 식단은 아침 점심 구분이 없네요ㅎㅎ 점심먹고 청소 했더니 군것질 땡겨서 식빵 3조각 먹고 4시쯤 엄마가 드시던 라면 조금 먹었어요. 사진도 못찍음. 운동 할때마다 느끼는거지만 적게 먹고 운동해야하는데 뜻대로 안되네요ㅠㅠ 이지은 허벅지 돌려깎기는 할때마다 힘드네요ㅎㅎ 2024.01.23 21:09

23일차 운동 & 식사 필라케스50분 런닝머신10분 그외 방울토마토 손만두 9개 ㅠㅜ 2024.01.23 21:06

[다신23기]1.23. 운동식단 아침 방탄커피 점심 잡곡밥1/2 시래기조림 닭가슴살 간식 카페라떼 케이크1/2 저녁 닭가슴살 닭가슴살스테이크 잡곡밥80g 시래기조림 운동 슬로우버피100개 빅씨스 인터벌 유산소 20분 2024.01.23 20:01

[다신 23기] 23일차 식단인증 오늘 하루 식단♡ 오늘도 야금야금 너무 잘 먹었당~ 아이들이 남겨둔 과자 내 입속으로~~ 군것질 조절해서 먹었으니 잘했으!!!! 2024.01.23 19:58

22일차 아침은 부동의 미숫가루ㅋ점심 저녁 전 좋아한다고 남편이 굴전이랑 광어전 사다줘서 먹었어요.그래도 다이어트한다고 칼로리 적은거 사다줘서 칭찬 한가득 해줬어요 ㅎㅎ 오늘도 다이어트 하시느라 고생하셨습니다.🙇‍♀️ 2024.01.23 19:25

[다신23기] 19일차 아침;삼치구이, 소스 없는 쌈채소, 파인애플,카누. 간식:선물 사다가 던킨 보스톤 크림 1개. 점심: 날씨 넘나 추워 명동칼국수 배달. 저녁: 통밀식빵, 더 건강한 슬라이스햄 2장, 삶은 계란 2개(한 개는 그냥 먹) 간식:곶감 5개 이러고 체중은 왜 내려가길 바라냐는 ;;;; 남표니가 체리 씻어와서 넷이 먹어요. 남은 통밀식빵 껍데기 1개 카누랑 먹어서 체리 7개 먹으니 배 부르네요. ㅎㅎ 이제 오늘 식사 끝~ 2024.01.23 19:08

240123 14일차 식단 샐러디 가서 바베큐샐러드 먹었어요! 고기에 양념 있어서 드레싱은 안뿌리고 먹었어요 2024.01.23 18:14

240122 13일차 식단 저녁으로 무설탕 요거트에 그래놀라랑 핏콩바(단백질) 추가해서 먹었어요 2024.01.23 18:14

[다신 23기] 23일차 식단 좋아하는 바질치즈 치아바타를 올만에 먹었는데 저거 1개에 495kcal~ㅎㄷㄷ하네요~.😅😅😅 그리고 차지키소스도 올만에 만들어 통밀크래커 2봉이나 뜯어서 발라먹고~ 옥수수도 사진찍고는 1개 더먹었어요~.ㅋㅋㅋ 2024.01.23 17:33

[다신 23기 22일차 아침, 점심 1/23 (22일차) -아침: 단팥빵, 초코단백질쉐이크 -점심: 닭가슴살 볶음밥, 닭가슴살 소세지 당이 자꾸 땡겨,, 흑 아침으로 단팥빵 한개 흡입 ㅠ 몸무게 들쭉날쭉 장난하나ㅠㅋㅋㅋ 월말엔 65키로로 마무리 하자 꼭!!!! 2024.01.23 16:36

[다신 23기] 21일차 기록 1/22 (21일차) -몸무게: 68 (첫날 대비 -1.7 ㅠㅠ) -점심: 닭가슴살 볶음밥, 닭가슴살 소세지 -저녁: 양배추계란전+케챱 절반, 닭볶음탕 닭다리 1개 3키로까지 감량 잘 하다가 거의 끝물 다 와서 무너지규있다ㅠ 안대ㅠㅠ 마지막 일주일 잘 버티자ㅠ 화이틴!!! 2024.01.23 16:34

[다신 23기] 20일차 기록 1/21 (20일차) -아침 x -점심: 닭가슴살 볶음밥, 닭가슴살 소세지 (사진x) -저녁: 닭가슴살 돈까스, 들기름메밀면(1인분 둘이 나눠먹기), 반찬 2024.01.23 16:29