다이어트

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01월 05일 2025.01.05 17:18

카@pms552 입문다이어터

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25.01.03 📍7,926 걸음 📕 ▫️아침 - 닭가슴살샐러드 ▫️간식 - 아이스아메리카노 ▫️점심 - 갈비솥밥 장조림 고추 와사비 양배추샐러드 쥐포 ▫️간식 - 생딸기우유 ▫️저녁 - 흰쌀보리밥 햄배추구이 두부구이 떡갈비 비엔나소세지 김치만두 김치전 ▫️야식 - ❌️ 💦 스트레칭 [헬스장] 2025년 1월 4일 1월 4일, 새벽 운동 트레드밀 러닝 1. 0km X 10:00 힙 어덕션 1. 15kg X 20렙 2. 22.5kg X 15렙 3. 22.5kg X 15렙 4. 30kg X 7렙 5. 22.5kg X 15렙 힙 어브덕션 1. 45kg X 20렙 2. 52.5kg X 15렙 3. 52.5kg X 15렙 4. 60kg X 10렙 5. 60kg X 10렙 이너체스트 1. 10kg X 18렙 2. 10kg X 18렙 3. 15kg X 15렙 4. 15kg X 15렙 5. 20kg X 12렙 랫 풀 다운 1. 10kg X 20렙 2. 15kg X 15렙 3. 15kg X 15렙 4. 20kg X 12렙 5. 20kg X 12렙 레그 레이즈 1. 15렙 2. 15렙 3. 15렙 4. 15렙 세트 : 25세트, 볼륨 : 7377.5kg, 횟수 : 354회, 52분 스트레칭 [헬스장] 2025년 1월 4일 1월 4일, 새벽 운동 트레드밀 러닝 1. 0km X 10:00 덤벨 바이셉 컬 1. 1kg X 10렙 2. 1kg X 10렙 3. 3kg X 10렙 4. 3kg X 10렙 덤벨 사이드 밴드 1. 3kg X 10렙 2. 3kg X 10렙 3. 3kg X 10렙 4. 6kg X 10렙 레그 프레스 1. 0kg X 15렙 2. 0kg X 15렙 3. 0kg X 15렙 스텝 밀 1. 0km X 8:00 세트 : 13세트, 볼륨 : 460kg, 횟수 : 125회, 49분 산책 𝚠𝚒𝚝𝚑.🐶🐶 ⏰️10:32 👣0.59𝚔𝚖 (3.4𝚔𝚖/𝚑) ⏺️ 새롭게 3개월 시작💪 이번에도 꾸준히 해보자! 헬스장에 있는 머신들 모두 마스터해보고(?) 프리웨이트도 해보자! 열심히 공부하고 연습해야지. 이번달부턴 다시 감량도 해보자고! 2025.01.05 12:09

dietlogchu 초보다이어터

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스위치온 4일차 새해 다짐으로 1/2일부터 스위치온 시작! 시작몸무게 87kg 1일차 단쉐 4끼랑 엄마티비 20분짜리 종류별로 3개함 7시간 이상 수면 지킴 2일차 -1.2 단쉐 4끼 운동은 엄마티비 20분 하나만함 6시간정도 잠 ㅠ 3일차 -0.6 단쉐 4끼랑 배고파서 4일차 허용 식품 먹음 1시간30분 걷고 샤워하면서 하프스쿼트 100개 잠은..5시간 ㅜ 4일차 -0.3 총-2.1 오늘은 일찍자고 말테다 ㅠㅠ 2025.01.05 05:54

예뻐져라데헷 초보다이어터

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01월 03일 (음식 1141kcal, 운동 365kcal) 2025.01.04 20:53

카@75ksun 입문다이어터

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01월 04일 (음식 1645kcal) 2025.01.04 20:53

카@75ksun 입문다이어터

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01월 02일 (음식 478kcal) 2025.01.04 09:36

당1&/&/&& 입문다이어터

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01월 03일 (음식 1948kcal) 2025.01.04 09:23

카@openimage 입문다이어터

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01월 04일 (음식 1060kcal) 2025.01.04 07:55

힐링루루 초보다이어터

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25.01.03 📍9,853 걸음 📕 ▫️아침 - 햄치즈샌드위치 ▫️간식 - ❌️ ▫️점심 - 투움바파스타 부라타치즈팬케이크브런치 아이스아메리카노 ▫️간식 - 딸기 ▫️저녁 - 흰쌀밥 김치순두부국 소고기구이 배추햄구이 ▫️야식 - ❌️ 💦 스트레칭 [헬스장] 2025년 1월 3일 1월 3일, 새벽 운동 트레드밀 러닝 1. 0km X 10:00 레그 익스텐션 1. 5kg X 20렙 2. 10kg X 18렙 3. 15kg X 15렙 4. 20kg X 12렙 5. 25kg X 10렙 라잉 레그 컬 1. 5kg X 20렙 2. 10kg X 15렙 3. 10kg X 15렙 4. 15kg X 10렙 5. 15kg X 10렙 머신 체스트 프레스 1. 15kg X 20렙 2. 15kg X 20렙 3. 20kg X 15렙 4. 20kg X 15렙 5. 25kg X 10렙 랫 풀 다운 1. 10kg X 20렙 2. 15kg X 15렙 3. 15kg X 15렙 4. 20kg X 12렙 5. 25kg X 7렙 시티드 니 업 1. 25렙 2. 25렙 3. 25렙 4. 25렙 세트 : 25세트, 볼륨 : 4210.0kg, 횟수 : 394회, 40분 스트레칭 [헬스장] 2025년 1월 3일 1월 3일, 새벽 운동 트레드밀 러닝 1. 0km X 10:00 머신 리버스 플라이 1. 5kg X 15렙 2. 5kg X 15렙 3. 5kg X 15렙 4. 10kg X 10렙 5. 10kg X 10렙 플러터 킥 1. 10렙 2. 10렙 3. 10렙 4. 10렙 트레드밀 러닝 1. 0km X 20:00 세트 : 11세트, 볼륨 : 425.0kg, 횟수 : 105회, 48분 ⏺️ 3개월 헬스 마지막날❣️ 헬스장이 쉬는 날 제외하곤 정말 매일 나왔다. 헬스장에 기부만오던(?) 내가 꾸준히 해냈다. 너무 뿌듯하고 또 멋지다👍 다음 3개월도 조금 더 발전해서 더 멋진 내가 되어야지! 2025.01.04 06:06

dietlogchu 초보다이어터

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01월 03일 (음식 1158kcal, 운동 1072kcal) 채소와단백질 2025.01.03 23:00

바이크타는여자 초보다이어터

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12월31일 연근그릭요거트샐러드/1일1식채소 2025.01.03 22:57

바이크타는여자 초보다이어터

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12월30일 1일1식채소먹기 매일 채소와단백질섭취 2025.01.03 22:55

바이크타는여자 초보다이어터

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스위치온 다이어트 2일차 2025.01.03 18:45

션토끼25! 입문다이어터

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01월 02일 (음식 822kcal) 2025.01.03 11:13

카@sanghoxl 입문다이어터

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01월 02일 (음식 1059kcal, 운동 250kcal) 2025.01.03 08:39

주솔아 초보다이어터

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01월 02일 (음식 1138kcal) 2025.01.03 08:27

모찌제이 입문다이어터

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25.01.02 📍8,779 걸음 📕 ▫️아침 - 햄치즈샌드위치 ▫️간식 - 모닝빵메론스프레드 아이스페퍼민트 ▫️점심 - 유가네 닭갈비 볶음밥 우동 ▫️간식 - 아이스페퍼민트 ▫️저녁 - 샤브샤브 월남쌈 ▫️야식 - ❌️ 💦 스트레칭 [헬스장] 2025년 1월 2일 1월 2일, 새벽 운동 트레드밀 러닝 1. 0km X 10:00 불가리안 스플릿 스쿼트 1. 0kg X 10렙 2. 0kg X 10렙 3. 0kg X 10렙 레그 프레스 1. 0kg X 15렙 2. 0kg X 15렙 3. 0kg X 15렙 이너체스트 1. 10kg X 15렙 2. 10kg X 15렙 덤벨 해머 컬 1. 1kg X 10렙 2. 1kg X 10렙 3. 1kg X 10렙 트레드밀 러닝 1. 0km X 21:00 세트 : 13세트, 볼륨 : 360kg, 횟수 : 135회, 60분 산책 𝚠𝚒𝚝𝚑.🐶🐶 ⏰️8:31 👣0.66𝚔𝚖 (4.6𝚔𝚖/𝚑) ⏺️ 어제 헬스장 휴무였어서 오늘 6시 오픈이었기에 개인운동없이 메이트와~ 2025 첫 헬스💪 올해도 꾸준히 해보자! 이제 유지아니고 감량이다 2025.01.03 08:08

dietlogchu 초보다이어터

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01월 01일 (음식 2263kcal, 운동 45kcal) 2025.01.02 22:16

BAAAMJOY 초보다이어터

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01월 02일 (음식 760kcal, 운동 22kcal) 2025.01.02 21:40

네@cre0325 입문다이어터

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01월 02일 (음식 1620kcal, 운동 270kcal) 2025.01.02 20:17

네@ch4442 입문다이어터

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