다이어트

소개🔹️기록하는 다이어트🔹️ (9)

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Fri-식운 할롱요! 오늘은 저녁에 공중요가슙이 있는 날이라서 일주일 중 가장 좋아하는 요일이에요 ㅎㅎ. 이슙은 인기가 많아서 최소 30분전에 접수를 해야 수업에 참가할 수 있습니다. 자몽철이 끝날 때까진 계속 자몽을 먹을 것 같애요. 지금이 젤 맛날 때 거든요 ㅎㅎㅎ자몽홀릭! 오늘도 수고하셨습니다! 2022.06.10 23:08

탄탄원츄 다신다이어터

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6월10일 식사운동 오늘은 산책도 많이 하고 헬스도 함. 66대로 고고~^^* 음식은 1400대~ 적게 먹고 잘 버티고 있다. 내일은 신랑이랑 산책해야지~홧팅~!!! (오늘 불금은 없고 일찍 자야지. 다이어트를 위해선 어쩔 수 없음.) 2022.06.10 20:24

7킬로만더빼자 다신다이어터

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6.10기록 아침 - 우유,현미시리얼,냉동블루베리 점심 - 밥,순두부국두부만,김치,나물 단무지무침,오뎅볶음 저녁 - 불금!!!치팅해버렸네요 바베큐찜닭,투움바떡볶이,진로이즈백 점심에 생선까스는 칼로리만높아서 안먹었어요ㅎㅎ 최근에 빼고파프로그램보면서 술한입에 물한입챙기고 바나나 1/2개먹었어요 소화되면 타바타하구 홈트좀할게요ㅎㅎㅎ 내일은 주말이니까 자전거타구...클린한 식단으로 돌아올게요!! 내일아침,점심 샐러드로 배달시키면서 미리 달걀삶고 양배추씻어서 통에담아뒀어요ㅎㅎㅎ 2022.06.10 20:10

카@yeha018 정석다이어터

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목-식운 할롱요 오늘은 운동 쉬는 날이라서 퇴근 후 좀 쉬고 바로 저녁 워킹을 하러 외출했어요. 근데 중간에 비가 와서 워킹을 스톱하고 백화점내 마트에 들러서 필요한 재료를 좀 사고 컴백홈. 오늘은 그냥 자몬과 계란이 마구 땡겼어요ㅎㅎㅎ 2022.06.10 01:56

탄탄원츄 다신다이어터

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6.9기록 아침 - 그릭요거트,현미시리얼,블루베리,바나나 점심 - 회사(밥,닭간장조림3조각,김치,나물,오이고추된장무침,시래기국건더기) 저녁 -현미밥,양상추발사믹드레싱,닭가슴살삶은거,김치,친정표마늘쫑장아찌 야식 -대추방토 오늘 간만에 런데이2주차1회 뛰었어요 위쪽에선 비오는거같더라구요 여긴 맑아서 뛰기좋았어요!! 1분30초뛰고 2분걷기 인터벌식으로 5회진행 앞뒤로 걷기5분 러닝으로 보통5천보좀 더 걸은거같아서 나머지 만보기로 운동체크했네요 아이 어린이집식판으로 밥먹으니까 아무래도 많이먹는것처럼 보이네요ㅎㅎㅎ 빈거처럼보이면 덜먹은느낌드는것같아요ㅎㅎ 2022.06.09 21:01

카@yeha018 정석다이어터

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6/9 타바타 하고 어깨재활운동 스트레칭 하고 쉴께요~ 오늘도 수고많으셨습니다 😁 2022.06.09 20:28

라온75 다신다이어터

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6월9일 식사운동 오늘은 비 와서 산책 얼마 못하고 집이 엉망이라 집안일을 많이 함. 며칠동안 너무 적게 먹어선지 힘도 없고 오늘은 이 정도만 할 생각~ 그러고 보니 한 끼도 제대로 안먹음.^^: 식이로 좀 빼놓고 빠지면 1500대 먹고 운동 좀 해야 할 듯~ 남의 속도 모르고 신랑은 아이스크림 먹으라고. 오늘은 아이스크림 안먹은 걸로 만족하고 쉴란다~^^: 2022.06.09 18:19

7킬로만더빼자 다신다이어터

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06.08.수 (1D-2) ❌️ 🖍술, 야식, 군것질은 안함 대신 식사양이; ... 오늘 좀 쪼이지 뭐;; 흠흠;; ⚘1차 5/31~ 6/9 : 야식 먹지말자. ✔- 아침 스트레칭 10분 (✔9 - ❌0) ✔️- 공복 12시간 유지하기 (✔7 - ❌2) ❌️- 4주 미션 1주차 (✔5 - ❌4) ✔️- 라면, 과자 안먹기 (✔7 - ❌2) ✔️- 영양제 챙겨먹기 (✔7 - ❌2) 👟운동 -아침 스트레칭 10분 -수영 발차기 천천히 30분 -30일미션 7일차 (플랭크, 팔) -요가 스트레칭 30분 2022.06.09 06:23

냠냠고냥a 다신다이어터

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다이어트 50일차 연이은 두번의 임신과 출산으로 52kg에서 막달 73kg까지 쪘었습니다. 출산후 허ㅂㄹㅇㅍ 쉐이크로 58kg쯤 까지 빠졌지만 굶는다이어트와 요요로 꾸준히 체중이 증가해서 코로나 사태이후 확찐자가 되었습니다. 22년 4월 69.5키로로 이러다가 임신 막달 체중까지 볼꺼같아서 다이어트를 시작했습니다. 정제된 밀가루는 끊다시피했고 신선한 야채와 단백질 위주의 식단으로 챙겨먹고있습니다. 탄수화물 섭취는 고구마나 현미햇반을 먹고있습니다. 그렇게 두달간 노력해서 지금 현제 61.5키로로 두달간 8키로 감량하였습니다. 7월말 중요한 약속이 있어서 그때까지 8키로 정도 더 빼고싶어서 그룹방에 오게됐어요~ 지금 정체기라 힘드네요ㅜ 그 이후로도 계속 다이어트 할꺼에요. 일단 7월30일까지 최대한 빼는것이 목포에요! 화이팅! 2022.06.09 01:08

vivere 정석다이어터

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수-식운 할롱요 수요일날은 일주일 중 가장 힘든 날이이에요. 90분동안 회사 온라인슙에 저녁 운동으로 빡쎈 바디펌프슙이 있어서~ 자주 가는 마트에 리코타 치즈가 품절이 되어서 이번주는 사워크림으로 대체해서 먹고 있어요. 둘 다 맛나서 오케 ㅎㅎ 이번주도 끝나가고 있네요 ㅎㅎ 빨리 금욜날이 되었음 좋겠어요 2022.06.08 23:33

탄탄원츄 다신다이어터

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6.8기록 아침 - 미주라토스트,그릭요거트,블루베리,양상추 발사믹드레싱,바나나 점심 - 회사밥(미역국,옛날소시지,멸치볶음,어묵볶음,콩나물) 저녁 - 채소비빔밥(현미1/2,야채듬뿍,계란반숙,스리라차,들기름1방울,된장국 건더기넣고 비벼먹기 야식 -방토 오늘은 아들 안과간다구 오전근무만하고 종일돌아다니느라 14000보걸었어요ㅎㅎㅎ 운동은 자기전 스트레칭좀더하려고해요 제가 변비가 너무너무심해서 아랫배가 묵직하고 볼록해서 인터냇찾아보니 차전자피를 많이먹더라구요 혹시 효과보신분있나요?? 일단 집앞 홈플에서 저려미로 판매해서 구매했는데 언제먹는게 좋을지도 모루겠어요ㅠㅠ 공복에먹는게좋다는데...먹고 바로밥을먹어도되는지.. 하루몇번먹는지..왜 안적혀있을까요ㅠㅠ 2022.06.08 20:28

카@yeha018 정석다이어터

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6/8 15시30분 단쉐 마셨어요 저녁에 진한콩물 배송되온거 마셨어요 꼬십습니다😁 운동 만보완료 3단계버피에 점프추가 50개 크런치 50개 레그레이즈 50개 플랭크 1분 어깨재활운동 30분 스트레칭 20분 수고많으셨습니다 지난연휴에 촬영한 사진이예요 산정의 별과 은하수를 바라보며 커피도 마시고 일출포인트로 이동해서 아침을 맞았으나 빛이 좋지 않았어요 하산후 온두부 먹고 차에서 쪽잠 자고 반딧불이 찍으러 금산으로 이동 밤새 반짝이는 요정들을 바라보며 힐링~~ 이틀내 운동도 자알~ 하였습니다 2022.06.08 19:55

라온75 다신다이어터

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6월8일 식사운동 오늘은 공원을 2번이나 돌은 날~ 점심 먹고 스벅에서 커피 마시고 집 근처 작은 공원을 돌고 맥도날드 갔다 공원 또 돌음. 그래서 힘들어서 헬스를 못함.^^: 집에 와서 사이클 20분까지~!!! 내일은 헬스도 해야징. 공원은 한 번만 돌고.ㅋ 내일은 원하는 몸무게가 되길~^^* 내일도 홧팅~!!! 2022.06.08 19:04

7킬로만더빼자 다신다이어터

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6/7 점심전 단쉐 마셨어요 연휴동안 무박2일 출사 산행 으로 회복이 더뎌서 출석못했어요.. 요즘은 어깨재활운동 하느라 상체는 운동전혀못하고 스쿼트 런지 100개씩 하는게 다예요.. 담주지나면 다시 운동 시작해보려구요 오늘도 좋은하루보내세요 2022.06.08 08:52

라온75 다신다이어터

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화- 식운 할롱요 오늘은 단백질 팬케이크 데이! 아침만 제외하고 팬케이크를 응용해서 맛나게 잘 먹어요. 점심엔🍓맛 단백질분으로 만든 팬케이크. 저녁엔 🥭맛 단백질분으로 ㅎㅎㅎ이렇게 만들어 먹으면 맬 먹어도 질리지가 않아요. 오늘도 견과류 한줌. 이번에 떨어지면 슬라이스아몬드를 제외하고 는 한동안 안사려구요...ㅎㅎ 운동은 파워요가와 복근 .... 2022.06.08 02:16

탄탄원츄 다신다이어터

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06.07.화 (1D-3) ⭕️ 🖍진짜 어마무시한 하루를 보낸... ㅋㅋㅋ 내일은 또 약속... 폭주하지말자.. ⚘1차 5/31~ 6/9 : 야식 먹지말자. ✔- 아침 스트레칭 10분 (✔8 - ❌0) ❌️- 공복 12시간 유지하기 (✔6 - ❌2) ✔️- 4주 미션 1주차 (✔5 - ❌3) ✔️- 라면, 과자 안먹기 (✔6 - ❌2) ✔️- 영양제 챙겨먹기 (✔6 - ❌2) 👟운동 -아침 스트레칭 10분 -새벽수영 초급발차기 천천히 30분 -벨리 40분 -에어로빅 30분 -30일 미션 6일차 (플랭크, 팔) -4주 미션 5일차, 하체스트레칭 7분 2022.06.08 00:34

냠냠고냥a 다신다이어터

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6월7일 식사운동 오늘은 스타벅스 공원산책, 맥도날드 갔다왔어요. 식이는 적게 먹구요. 내일은 헬스도 해볼랍니다. 내일도 홧팅~!!! 2022.06.07 22:00

7킬로만더빼자 다신다이어터

3 6 141

+1

6.7기록 아침 - 미주라토스트1쪽,그릭요거트,현미시리얼,냉동블루베리,찐고구마 점심 - 회사밥(밥,고등어,도토리묵,호박나물,김치,햄볶음 저녁 - 양상추 발사믹드레싱,삶은달걀, 찐고구마, 삶은병아리콩 아침점심은 시간이없어서 급하게먹는데 저녁은 최대한 꼭꼭씹어먹으려고노력했어요 생각보다 포만감이 있어서 좋았어요 퇴근하구 스트레칭10분,스쿼트,마운틴클라이머했어요 생리전에 운동열심히하다가 생리하고 날씨도 꿀꿀하니까 운동하기가 왜이리쉽지않죠ㅠㅠ 2022.06.07 19:49

카@yeha018 정석다이어터

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월-식운 할롱요! 오늘 먹으려고 어제 마트에서 비건 스팸을 샀어요. 비건 미트볼으니 버거패티는 종종 먹어봤지만...스팸은 첨 봐서 한번 사봤어요. 비건이지만 넘 맛났어요. 그리고 오랜만에 견과류도 한줌이상을 먹었...🤭견과류는 시랑입니다. ㅎㅎ 낼도 팟팅요! 2022.06.07 01:10

탄탄원츄 다신다이어터

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06.06.월 (1D-4) 🔺️ 🖍주말 이틀 운동 땡땡이치고 불량했던 댓가...으흐흐; 아자~! ⚘1차 5/31~ 6/9 : 야식 먹지말자. ✔- 아침 스트레칭 10분 (✔7 - ❌0) ❌️- 공복 12시간 유지하기 (✔5 - ❌2) ✔️- 4주 미션 1주차 (✔4 - ❌3) ✔️- 라면, 과자 안먹기 (✔5 - ❌2) ✔️- 영양제 챙겨먹기 (✔5 - ❌2) 👟운동 -아침 스트레칭 10분 -30일 미션 6일차 (플랭크, 팔) -4주미션 4일차 -하체 3종 10×3, 하체스트레칭 10분 2022.06.07 00:17

냠냠고냥a 다신다이어터

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