다이어트

소개🔹️기록하는 다이어트🔹️ (9)

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2022.02.21(9일차) 아침 우동 조금 / 돈가스 조금 / 샐러드 조금 간식 바나나스낵 / 민트초콜릿 / 쥐포 주섬주섬 저녁 생선회 / 물회 / 생선구이 등등. (밥× / 탄수화물 적게 먹으려고 노력함.) 물 1리터 이상 운동 걷기 11,000보 오전 체중 55.8kg 전일 대비 -0.45kg / 총 -1.6kg 2022.02.21 23:48

jmk091215 초보다이어터

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2022.02.20(8일차) 아침 플레인요거트 + 블루베리 + 견과류 점심 스콘 / 호두과자 5알 /아메리카노 저녁 샐러드 한가득 물 1리터 운동 뒷산 등반, 걷기 15,000보(휴대폰 방전) 오전 체중 56.25kg 전일 대비 -0.55kg / 총 -1.15kg 월~화 엄마 모시고 1박2일 여행하는 동안 먹더라도 적당히 먹자. 2022.02.21 00:06

jmk091215 초보다이어터

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2월20일 식사운동 오늘은 망치기 직전이었어요. 많이 먹은데다 외출도 안하고 저녁때 사이클 25분 겨우 했네요. 오늘따라 식욕이 땡겨서. 3천칼까지 안간 건 다행인데. 내일 평일이니까 좀 더 열심히 해야겠어요. 홧팅~!!! 2022.02.20 20:46

7킬로만더빼자 다신다이어터

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2022.02.19(7일차) 아침 11시경 프렌치프라이 조금 / 맥너겟 한 조각 / 제로콕 반 잔 간식 아메리카노 / 아이스크림 아이가 남긴 거 조금. 간식 호두과자 5알 / 땅콩 한 줌 / 꿀떡 5알 저녁 밥 반공기+동태찌개 / 골뱅이비빔면 1/2 물 500ml 정도 운동 걷기 6400보 오전 체중 56.8kg 전일 대비 +1kg / 총 -0.6kg 오늘은 사진도 못찍고 다이어트 식단도 못 챙김. 이런날은 제대로 챙겨먹지도 못하고 든든히 먹은 느낌도 아니면서 군것질거리만 주섬주섬. 그래도 기록하고 있으니 끝까지 포기하지 않고 조금이라도 덜 집어먹으려고 신경 쓰는 듯. 이거 안 올렸음 이미 '오늘은 포기!!!'를 외치며 미친 듯이 먹었을 듯. 내일 하루라도 식단 잘 챙기기. 2022.02.19 22:34

jmk091215 초보다이어터

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2월19일 식사운동 오늘은 좀 많이 먹었는데 자제한 편이예요. 섭취칼2000대, 산책2900보 이상, 사이클30분 했어요. 낮에 많이 먹어서 저녁때 배고프네요. 주말 잘 넘겨야겠어요 홧팅~!!! 2022.02.19 20:19

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2022.02.18(6일차) 아침 애들 먹고 남긴 닭갈비 / 계란국 점심 떡볶이 1/2 / 김밥 1/2 / 오뎅국물 간식 막내 먹다 남긴 슬러시 / 카라멜팝콘 주섬주섬 저녁 돼지갈비 / 냉면 / 반찬들 물 1리터 운동 × / 걷기 5,000보 오늘 아이들 데리고 외출해서 다이어트 망침. 내일도 망칠 예정.ㅠ 내일 체중 기대되는군. 도루묵이다.ㅠ 2022.02.18 21:57

jmk091215 초보다이어터

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2월18일 식사운동 오늘도 좀 나갔다왔어요~ 시내까지 안나가고 집 근처 돌기~^^* 위험해서 번화가까진 못나가겠다는~ 섭취칼1500대, 산책2200보 이상,사이클35분~ 전에 굶어서 뺐다가 다시 찌니 체지방이 확 올라서 너무 적게는 안먹으려고 하는데... 단백질 위주로 1200이상은 먹어야 요요가 안올 듯~ 내일 주말도 잘해야징~홧팅~!!! 2022.02.18 20:52

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2022..02.17(5일차) 아침 요거트 점심 두부 반모+김치볶음 / 짜파게티 두 입. 간식 맥도날드 텐더 한 조각 / 아메리카노 물 1리터 운동 스피닝 / 걷기 8,800보 오전 체중 56.1kg 전일 대비 +1kg / 총 -1.3kg (금주하자!!😭) 2022.02.17 20:19

jmk091215 초보다이어터

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2월17일 식사운동 오늘은 다신샵에서 구입한 주먹밥이랑 두부베이글 맛봤네요. 당분간 이것들 먹을 듯. 베이글에 발라먹을 크림치즈는 따로 구입~ 내일 맛있겠당~^^* 오늘 1600칼, 산책3900보 이상,사이클 20분 함. 오늘 자궁경부암 검사결과 들으러 간 산부인과에서 염증치료약을 주입해서 불편감이 있더라구요. 그래서 사이클은 20분밖에 못함. 결과는 염증 말고는 이상없음.^^* 내일도 좀 돌아다녀야겠다. 홧팅~!!! 2022.02.17 19:15

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2022.02.16(4일차) 아침 사과 한 개 간식 플레인요거트+블루베리+견과류 점심 멕시칸치킨파니니 저녁 닭갈비 / 선지해장국 / 소주 500ml 물 1ml 운동 필라테스 / 걷기 12,000보 오전 체중 55.15kg 체중 전일 대비 -0.45kg / 총 -2.25kg 내일 점심까지 유지하려던 5:2간헐적 단식 계획은 실패. 내일 다시 도전! 2022.02.16 23:12

jmk091215 초보다이어터

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2월16일 식사운동 오늘은 쉬어가는 날~ 생리땜에 좀 컨디션 안좋아서 잘 먹고 운동 쉽니다. 2천칼이라 망치진 않음. 내일도 적당히 먹고 운동 좀 하자.홧팅~!!! 2022.02.16 20:55

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고구마 계란 먹었다 고구마계란먹엇다 2022.02.16 11:49

48키로딱대 초보다이어터

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2월15일 식사운동 오늘은 1600칼, 사이클31분~ 운동이 좀 부족하긴 한대 식사량은 잘한 듯~ 원래 몸무게로~홧팅~!!! 2022.02.15 19:44

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2022.02.15(3일차) 아침 × (간헐적 단식) 점심 카프레제 / 닭가슴살꼬치 간식 플레인요거트+블루베리+견과류 저녁 만두 3개 / 생크림 모카번 1/4조각 / 아메리카노 물 1리터 운동 스피닝 50분 / 걷기 12,000보(휴대폰 방전으로 약 2,000보 기록 누락) 오전 체중 55.6kg 전일 대비 -0.7kg / 총 -1.8kg 2022.02.15 18:31

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2022.02.14(2일차) 아침 사과 한 개 점심 양배추 스테이크/돈까스 4조각 간식 프로틴바 물 1리터 운동 필라테스 50분/ 센터까지 왕복 걷기 6,000보 오전 체중 56.3kg(전일 대비 -1.1kg/총 -1.1kg) 2022.02.14 21:20

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2월14일 식사운동 오늘은 밀린 집안일 하고 사이클 했어요. 섭취칼1800칼에 사이클40분 함. 발렌타인데이라 집에 초콜릿이 많아 다이어트를 방해하네. 신랑 사준 걸 신랑이 냉장고에 넣어놔서. 흠~^^: 신랑 야근날이라 좀 위험한대 요가 좀 하고 마무리~^^* 2022.02.14 20:30

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2022.02.13(1일차) 6개월간 5kg 증가해서 어제부터 본격적으로 식사 관리 들어가려고 합니다. 사진 부지런히 올리며 마음 다잡아야겠네요. 어제 점심 카프레제, 중국차 간식 프로틴바 물 1리터 일요일 운동은 x 다이어트 시작 체중 57.4kg 2022.02.14 09:39

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2월13일 식사운동 오늘은 생일이라서 맛있는 것도 먹고 근처에서 꽃도 삼. 스타벅스는 오미크론땜에 못가고 집에서 믹스커피 마심. 평소보다 좀 걷고 해서 운동은 만족인데 초콜렛을 너무 먹어서 섭취칼이 올라갔네. 초코케익에 발렌타인 신랑 준 초콜릿까지 같이 먹음. 내일부터 다시 정신차리고 하자~홧팅~!!! 2022.02.13 19:18

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2월12일 식사운동 어제 또 폭식을~ 다시 빼기~!!! 섭취칼 1700칼, 사이클46분 함. 내일 내 생일이라 케익사러 파바 갔다와서 1400보이상 걸음. 신랑이 쉬는 날은 나가기 싫어해서, 코로나도 심하고 해서 1400보 밖에 못걸음~ 일단 내일 재밌게 보내고 다시 빼자~!!! 2022.02.12 20:13

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2월10일 식사운동 오늘은 좀 나갔다왔네요. 근데 사람 무리가 반대편에 떼거지로 와서 멀리가려다가 금방 들어옴. 어제 신랑 야근날 피자,스파게티,튀김 세트 시켜먹다가 섭취칼이 3000이 넘어서 망함. 오븐스파게티만 다 먹고 피자 한 조각이랑 튀김 몇 개만 먹었는데 2킬로 가까이 늘음. 다시 빼야지 뭐. 홧팅~!!! 섭취칼 1300대, 사이클58분, 산책3000보~^^* 오미크론 땜에 나가기도 무섭고 살은 빼야겠고 어쩌지?! 요가 비디오를 다시 따라해야하나~?! 2022.02.10 18:22

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