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아름다운 뒤태를 만들어주는 운동법 [런지]

NEW LIFE 절대감량 프로젝트!


엉덩이 뒤태미녀로 만들어주는 운동법런지를 배워볼게요.
앉았다가 일어서기만 잘해도 애플힙이 될 수 있어요. ^^




운동이름
- 런지

운동효과
-. 탄력있는 허벅지 라인과 힙업 효과!


운동방법
1.앞발이 자연스럽게 나간 상태에서 뒷 무릎을 수직방향으로 천천히 내려갔다가 제자리로 온다.
2.반대방향으로 이동하면서 반복해준다.

주의사항
-. 앞,뒤 다리의 보폭이 좋을수록 허벅지에, 보폭이 넓을수록 엉덩이에 자극을 끌어낼 수 있음




✪영상코치 : 1:1 온라인 P.T,위피트 하이찬 트레이너

http://www.wefitdiet.com
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댓글리스트

초보
  • 닥치고다이어트
  • 02.26 22:49
  • 어쩐지 엉덩이가 땡기더라구요!!ㅎㅎㅎ
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지존
  • dms342
  • 02.08 13:08
  • 좋은 정보 감사합니다
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
지존
  • dms342
  • 02.08 13:08
  • 그렇군요
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공감 0 신고 0
초보
  • sun12
  • 01.10 12:54
  • 이거 진짜 어려워요~
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다신
  • 49정복
  • 12.16 08:15
  • 어려운 ㅜㅠ
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초보
  • 아자아자화이팅^^
  • 12.13 08:07
  • 무릎땜에 힘드네요~
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입문
  • 삐로로롤
  • 12.10 21:25
  • 이거 매일 하는 중
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입문
  • V이V이
  • 12.10 19:41
  • 골반이 뒤틀려져요 어려워요
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입문
  • 또뇽
  • 12.08 18:05
  • 보폭이 좁을수록 이죠?^.^
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