하루종일 목을 앞으로 쭉 빼고 있다면,일자목증후군이라고 불리는 거북목 일지도 몰라요.
이 운동 꾸준히 해서, 거북목 안녕해보아요! T.T
운동이름
거북목 앞쪽 근육 강화운동
운동효과
거북목 교정
운동방법
1.턱끝을 가슴 쪽으로 최대한 당겨준 상태로, 머리는 뒤로 밀어주며 10~20초간 정지한다
2.양손을 깍지낀 상태로 머리 뒤에 두고 팔꿈치는 모아준다
3.턱끝을 당긴 상태에서 손을 앞으로 당겨주면서, 머리는 뒤로 밀어주며 목의 저항을 느낀다
주의사항
턱이 들리거나 고개가 너무 숙여지지 않도록 주의할 것
✪영상코치: 1:1 온라인 P.T,위피트_필트레이너
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