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김나현 필라테스 강사·다신친구

엉덩이 체지방 불태우는 필라테스 운동

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오늘은 엉덩이에 살이 많은 분들이 효과적으로 체지방을 태울 수 있는 운동법에 대해 알려드리려고 합니다. 엉덩이 라인이 예뻐야 예쁜 뒷태가 나온다는 거 다 아시죠! 우리 함께 열심히 엉덩이 체지방 태워보도록 해요!

운동이름

엉덩이 체지방 불태우기

운동효과

전체 코어 근육 강화, 효과적인 애플힙 형성

운동방법

1. 캐딜락에 팔핀 플랭크 자세를 취한다

2. 오른발을 캐딜락 바깥 방향 아래로 쭉 내렸다가 엉덩이에 긴장감을 느끼면서 업시킨다

3. 들어올릴 때 허리에 무리가 가지 않게 하복부에 긴장감을 유지해준다

4. 어깨와 귀는 계속 멀어지도록 어깨를 끌어내린다

운동횟수

양쪽 각 15개씩 2세트

※운동코치: 김나현 필라테스 강사

https://www.instagram.com/nahyun_pilateshd

김나현 필라테스 강사
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