view-top

  • 김나현 필라테스 강사·다신친구
엉덩이 체지방 불태우는 운동법


여러분 오늘은 살이 많은 엉덩이 윗부분을 뺄 수 있는 '엉덩이 체지방 불태우기 운동법'을 알려드리려고 합니다. 하루 종일 앉아만 있어 엉덩이에 살이 두툼한 분들, 꾸준히 따라하시면, 엉덩이 체지방 제거 및 힙업에도 도움이 되실 거예요!


운동이름

윗 엉덩이 체지방 불태우기 운동


운동방법

1. 엎드려 뻗쳐 자세에서 내 몸을 산 모양으로 만든다

2. 양 발가락이 안으로 향하게 八자로 만든다

3. 무릎이 안에서 만나도록 접었다가 하늘위로 들어올린다


운동효과

윗 엉덩이 업 시키는데 효과적


운동횟수

20개씩 3세트



※운동코치: 김나현 필라테스 강사

https://www.instagram.com/nahyun_pilateshd
  • 김나현 필라테스 강사
  • 다짐을 등록 하세요!
더보기
©다이어트신 - 무단전재 및 재배포금지
칼럼은 에디터의 개인적인 견해를 바탕으로 작성되며, 읽을거리와 정보 공유를 위해 연재됩니다. 건전한 댓글 문화를 위해 타인에게 불쾌감을 주는 욕설 또는 비방/비하성 발언의 댓글은 안내없이 표시가 제한됩니다.

다른 칼럼 보기

김나현 필라테스 강사 다른 칼럼 보기

이전 다음글

게시글 목록

썸네일

+1
다이어트할 때, 고강도운동 VS 저강도운동 뭐가 더 좋을까?
58 21138 피트니스 큐레이터, 김성운

썸네일

+7
2화 나쁜푸드 VS 덜나쁜푸드
191 24056 청춘푸드

댓글타이틀

댓글 (50)

최신순｜등록순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

입문
  • 밝기한읍기
  • 05.26 09:33
  • 체지방이 어느정도 있어야 이쁜건데..그걸 불태우는건 좀;;; 적당한힙업과 체지방이 있어야 엉덩이가 정말 섹시한법.
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
초보
  • orangezzang
  • 05.07 20:33
  • 감사합니다~
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
입문
  • 연희ㅣ
  • 05.07 19:43
  • 엉덩이살아 많아서 고민인데 이거 해봐야겠네요!
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
입문
  • 7****
  • 04.20 15:00
  • 도전!!할수있겠죠?
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
초보
  • 타니맘맘
  • 04.04 20:32
  • 좋은 정보 감사합니다 ㅎㅎ
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
정석
  • 이루고싶다!!
  • 03.31 11:14
  • 열심히 해봐야죠!!!
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
초보
  • 롱**
  • 03.27 13:05
  • 저에게필요한운동이네요!!
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
초보
  • 꼬맹이민양
  • 03.27 03:17
  • 힙업운동 할 때 같이 해봐야 겠네요ㅎㅎ
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
입문
  • Aileen*
  • 03.26 15:20
  • 오늘 도전!!!
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
다신
  • 다이어터쩡
  • 03.24 15:48
  • 감사감사
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
더보기

댓글입력

댓글입력

공개글 등록

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글