신고하는 이유는 무엇인가요?
* 신고한 콘텐츠는 운영정책에 의해 처리되며, 허위/부정신고는 이용이 제한 될 수 있습니다.
운동이름
밴드 활용한 엉덩이 힙업 및 체지방 불태우기
운동방법
1. 밴드를 발목과 가까이 끼운다
2. 복부가 튀어나가지 않게 집어넣고 엉덩이 힘으로 뒤로 킥을 해준다
운동효과
힙업 및 엉덩이 체지방 감소
※운동코치: 김나현 필라테스 강사
https://www.instagram.com/nahyun_pilateshd
김나현 필라테스 강사 다른 칼럼 보기
하체근력 다지고, 체지방 불태우자!
날씬한 팔뚝살과 섹시한 뒤태 만들기!
짐볼로 환상적인 꿀복근 만들기!
11자복근과 탄력있는 엉덩이로 탈바꿈해주는 운동!
데드리프트로 탄탄한 하체 만들자!
운동 초보자도 해볼만한 푸쉬업 동작!
부실한 하체근력과 코어근육을 키우자!
저주 받은 하체에서 탈출하자!
복부와 엉덩이 체지방 한방에 날려버리자!
각선미 미인되는 골반라인 살려주는 운동법!
전신 칼로리 불태우는 효과만점 운동!
근육강화와 몸매라인을 변화시키는 운동!
몸매와 숨은키 찾아주는 자세 교정 필라테스!
엉덩이 체지방 불태우는 운동법
하체 지방 불태우는 운동법 [꽃게 점프 스쿼트]
하복부 살 빼는 데 도움되는 운동
짐볼 활용한 전신 스트레칭 운동법
설연휴에 쌓인 복부 지방 불태우기 운동
스쿼트 초보자 위한 엉덩이 체지방 불태우기
폼롤러 활용한 하체와 코어 불태우기
완벽한 뒷태 만들어주는 필라테스 운동
엉덩이 체지방 불태우는 필라테스 운동
폼롤러 활용한 복부 불태우기 운동
두꺼운 다리살 빼주는 하체 운동법
팔뚝살, 뱃살, 엉덩이살 한번에 빼는 운동
옆구리와 뒷구리살 없애주는 운동
전신 군살 태우는 다이어트 운동
뱃살 안녕! 복부지방 빼는 필라테스 운동
옆구리살 활활 불태우는 필라테스 운동
튀어나온 뱃살 빼주는 필라테스 운동 BEST 3
게시글 목록
+1
댓글 (21)
최신순|등록순|공감순
비밀
공개글 등록
신고 사유를 선택해주세요.
함께 읽으면 도움되는 글
칼럼단백질, 하루에 얼마나 먹는 게 적당할까?
칼럼생리기간에 운동하는 거 괜찮을까?
식단식단관리용, 불고기를 찾는다면? 000살 불고기로?
식단소유, 운동없이 8KG 감량! 이 '식단'으로 가능했다?
운동헬스장에서 이 동작만 하면, 애플힙 완성?!
운동매끈하고 섹시한 등 라인을 위한 초보 헬스 운동 BEST!
성공후기5kg 감량! 다이어트 챌린지 1등 거머쥔, 그녀의 성공팁 대방출!
성공후기80kg 넘어 뺄 엄두가 안 난다면? 9Kg 감량한 그녀처럼 해봐라!