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날씬한 팔뚝살과 섹시한 뒤태 만들기!



여러분 오늘은 팔뚝살과 이별하고, 뒤태도 탄력있게 만들 수 있는 운동을 가르쳐드릴텐데요. 자신도 모르게 쳐지고 굵어진 팔뚝살을 빼주고, 등부터 허리, 엉덩이 라인까지 이어지는 라인을 아름답게 가꿔줄 거예요. 자, 그럼 오늘도 열심히 운동해볼까요?


운동이름

팔뚝살 제거 및 뒤태 가꾸기 운동


운동방법

1. 바닥에 엎드려서 팔을 최대한 몸과 붙여 골반 옆에 뻗는다

2. 엉덩이와 힘주고 다리 들어올린 뒤 팔꿈치가 보였다 안보였다 할 정도로 팔을 비틀어준다

3. 복부에도 힘을 줘 허리에 무리 가지 않게 한다


운동횟수

30개씩 3세트


운동효과

팔뚝살 제거 및 뒤태라인 가꿔줌



※운동제공처: 김나현 필라테스 강사

https://www.instagram.com/nahyun_pilateshd








  • 김나현 필라테스 강사
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댓글 (57)

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초보
  • 카@eniya1
  • 07.08 21:14
  • 좋아요~
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다신
  • 앞숫자오
  • 08.13 00:38
  • 감사합니다
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정석
  • JANIE99
  • 08.26 01:13
  • 뒤태라인 중요해요ㅠ
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초보
  • 행복하게살아용
  • 05.26 16:17
  • 좋아요~~~도전이요 !!!!
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정석
  • Ddyo
  • 04.09 12:33
  • 좋은 정보 감사합니다~
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입문
  • momo*
  • 02.08 11:43
  • 도전하겠습니다
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정석
  • jimin1226
  • 01.25 17:14
  • 팔뚝살 없애버리기!!!!
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정석
  • 나잇살관리
  • 01.10 19:52
  • 저자세는 엎드려서 티비보면서 하면 금방 갯수채워요~ㅋㅋㅋ
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입문
  • 오다징
  • 12.04 19:37
  • 쉽게 할수있는거 같아요!
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입문
  • Rossella
  • 11.23 06:58
  • 혼자는 절대 운동 안하게 됨 ㅠㅜ
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