틀어진 골반은 각종 질병의 원인이 되기 때문에, 하루 빨리 골반 교정을 해주는 것이 중요하답니다. 지금부터 틀어진 골반의 균형을 바로 잡아 골반을 안정화시켜주는 운동법을 알려드리겠습니다!
운동타이틀
틀어진 골반 교정 및 골반 안정화시키는 운동
운동방법
1. 시져
-폼롤러에 누운 상태에서 양쪽 다리를 천장 방향으로 뻗어준다
-내쉬는 호흡에 양쪽 다리를 서로 가위질 하듯이 벌렸다가 마시는 호흡에 천천히 원위치로 돌아온다
2. 레그써클
-마시는 호흡에 양쪽 다리를 서로 가위질 하듯이 벌렸다가 내쉬는 호흡에 크게 원을 그려 원위치로 돌아온다
운동횟수
8~10회, 2세트
운동효과
고관절 굴곡근 강화, 코어 강화, 골반 안정화
잭핏 홈페이지: http://www.jackfit.com
※ 운동코치 및 영상 제공: 잭핏
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