여러분 오늘은 여성들에게 가장 신경 쓰이는 등군살을 싹~ 정리할 수 있는 운동법을 알려 드려볼게요.
뒤태를 예쁘게 만들어주는 동시에 굽은 등을 바르게 세워주는 운동이라 일석이조의 효과를 보실 수 있답니다! 자, 운동 시작해볼까요?
운동이름
풀다운
운동방법
1. 다리는 골반너비만큼 벌리고 상체를 45도 각도로 숙여준다
2. 마시는 호흡에 팔을 귀 옆으로 들어올려주세요. (어깨가 과도하게 긴장되지 않도록)
3. 내쉬는 호흡에 겨드랑이쪽 근육을 수축하여 팔꿈치를 구부려준다
4. 마시는 호흡에 원위치로 돌아온다
주의할 점
1. 허리가 꺾이지 않도록 복부 긴장 주의!
2. 어깨가 긴장이 되지 않도록 !
운동효과
굽은 등을 바르게 세워주면서 뒤태를 예쁘게 만들어줌
잭핏 홈페이지: http://www.jackfit.com
※ 운동코치 및 운동영상 제공:잭핏
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