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공지30일 플랭크 도전방법 & 도전 성공 조건

새해 복 많이 받으세요. 목표달성은 실패.
11월에 52.12킬로로 목표체중에 거의 도달했는데 갑자기 체중이 늘면서 ...더 보기
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플랭크 도전 성공
만보 걷기 시작하면서 ~ 예전에 했던 플랭크도 다시 시작하게 되었어요. ...더 보기

더 해야겠죠?
매일하긴 하지만 이 정도 가지고 복근을 바라면 안되겠죠? 지방도 좀 걷어 ...더 보기
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30일 하루 물2L마시기 & 플랭크
분홍 탑이 비포 검은 탑이 에프터인데 30일을하면서 드라마틱한 변화는 ...더 보기
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챌린지 2차 도전 완료!
시작은 좋았으나 후반부터 늘어지는게 힘들었던 2차 챌린지가 드디어 끝났어 ...더 보기
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플랭크 30일 챌린지 후기
항상 챌린지 도전만 하다가 처음으로 완주했어요 뱃살이 조금 빠진 것 같네 ...더 보기
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첼린지 드디어 ㅠㅡㅠ 해냈네요
저는 다이어트 시작하면서 유튜브 보면서 홈트를 했는대요 홈트 + 첼린지를 ...더 보기
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목표체중 실패
목표체중이 52인데 몸에 부종이 생기면서 몸이 불더니 2킬로가 늘어 54 ...더 보기

챌린지 성공😊
꾸준히하고는 있으나 많은 감량이 되서인지 한달에 1kg 감량하기에도 이제 ...더 보기
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아직은 힘드네요
복근에 아직 기미는 없지만 꾸준히 해 ...더 보기
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30일 첫 도전 완료
10/16 시작10/16시작11/14 ...더 보기
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1차 도전 완료
플랭크를 먼저 시작했고 물마시기는 몇일후에 시작했어요. 실은 원래 하루 ...더 보기
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5개월차입니다~
플랭크시작날이고요3?4?개월 차였고요..이때가 최고ㅜㅜ요게5개월차사진입니 ...더 보기
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1kg 컷을 위하여
목표체중까지 1kg남았다. 근육은 늘리고 체지방만 감소를 원하다보니 먹는 ...더 보기
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30일 챌린지 넘 좋아요~^^
9~10월 다신 30일 챌린지를 여러개 했습니다. 아침먹기, 물 2리터 ...더 보기

완료
꾸준히가 답이네요 나이도 있고 근력이 잘 안느는 몸이라 미미하지만 만족합 ...더 보기
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4번째 종료👌
이제 몸이 적응했는지 한달에 1kg 빼기도 힘드네요ㅠ 긴 정체기중이라 점 ...더 보기
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플랭크는 처음이라
플랭크 꾸준히는 처음이었는데 열심히 했어요. 한번씩 까먹을때도 있었지만요 ...더 보기
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정체기 극복도전
6개월간 52kg에서 왔다갔다 하는 중이다. 목표인 50kg까지 가기가 ...더 보기
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끝났다
플랭크1달챌린지끝 ...더 보기
하루도 안쉬고 4달째
첫번째 사진은 플랭크 시작한날이고 두번째는 넉달째 사진입니다. 확실한 ...더 보기
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플랭크
코어힘이 생기고 확실히 허리도 아픈게 덜한 느낌이 많이 ...더 보기
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30일 플랭크 도전후기
48.7 -> 48.6 벌써 3번째 도전이네요 몸무게는 변화가 거 ...더 보기

플랭크 60일차 도전 완료!!
2달째 플랭크와 버핏테스트 도전했습니다. 처음에는 1분을 버티는 것이 ...더 보기

30일 챌린지
30일동안 식단을 빡세게 할 때도 있었는데 중간중간 먹어서인지 몸무게는 ...더 보기
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플랭크 도전기.
안녕하세요^^ 한달이 쉽지는 않지만 성취하고 나니 좋네요. 물론 당줄이 ...더 보기

플랭크 210일 도전 성공
출산 후 70키로에서 시작해서 플랭크 210일해서 64.2키로까지 감량했 ...더 보기
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석달간의 변화
사진으로 표현이 잘 안되네 ㅎ첫사진 플랭크첫날 세달전 물렁살때이고 두번째 ...더 보기
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60일도전후기
비포 에프터 먹는걸 너무 좋아해 이거라도 하지 않으면 뚠뚠이 될것같아 ...더 보기
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드뎌성공
30일 챌리지 자신과의 싸움 드디어 ...더 보기
60일도전 후기
비포 사진입니다 에프터사진입니다 요근래 스트레스로 폭식하는일이 많아졌 ...더 보기
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5개월차 정체기
챌린지 5개월차. 목표 체중은 50인데 현재 52로 아직 목표체중에 도달 ...더 보기

플랭크
처음 플랭크 진행할때만 해도 20초만 해도 온몸이 덜덜 떨렸는데 몸에 코 ...더 보기
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중간점검입니다.
중간 점검입니다. 아직 제 표준 몸무게에는 많이 미치지 못하고 있고? 체 ...더 보기

1차 30일 플랭크를 마치며
살이 쪄도 너무 쪘다. 몇해동안 급격하게 올라가는 숫자에 너무 당황스럽고 ...더 보기
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플랭크 30일 후기!!!
왼쪽:before 오른쪽:after 다른 운동도 함께 병행하였고 중간 ...더 보기

30일 플랭크 챌린지 완료
위가 비포어 아래가 애프터 눈으로 보기에 별로 차이가 안 나보이고 56. ...더 보기
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플랭크 30일 도전 완료
플랭크와 버피테스트를 같이 진행했습니다. 몸무게는 51.5kg->5 ...더 보기
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티안나요 ㅠㅠ
허벌점핑 일주일함 ㅎㅎ 티가 안남 ㅠㅠ 꾸준히한 노력 ...더 보기
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체지방 감소와 골격근증가
체지방률 17.7% 골격근량 23.1 목표하던 체지방률 20%이하를 달성 ...더 보기
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