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목표&다짐

5개월동안 10키로! 무리없이 천천히 10키로 정도 빼서 40키로대로 진입하는게 목표예요 ㅠㅠ 2025.07.25 07:34

소보로크림빵 초보다이어터

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자유게시판

스위치온 요즘 스위치온 다이어트가 핫하던데... 식단보니 다른 건 다 참아도 단식은 못 할 것 같아서 ㅠㅠ 다들 정말 대단하세용... 2025.07.25 07:31

소보로크림빵 초보다이어터

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공복 유산소 저는 공복 런닝이 제일 잘 맞는 운동인 것 같아요! 아침에 운동하면 하루종일 여유롭고 정신도 깨는 느낌? ㅎㅎ 식욕도 줄어들어서 꾸준히 해보려고요! 2025.07.25 07:29

소보로크림빵 초보다이어터

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다이어트 식단

07월 25일( 오전간식 101kcal) 2025.07.25 07:22

근육덩이012 입문다이어터

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다이어트 식단

07월 25일( 아침식사 383kcal) 2025.07.25 07:13

Wonwer 입문다이어터

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다이어트 식단

07월 25일( 아침식사 277kcal) 2025.07.25 07:12

Wonwer 입문다이어터

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07월 25일( 운동 322kcal) 2025.07.25 07:07

sun^^ 입문다이어터

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다이어트 식단

07월 25일( 야식 171kcal) 2025.07.25 07:07

sun^^ 입문다이어터

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도전 > 30일 아침 스트레칭

30일 아침 스트레칭769일차 성공! 2025.07.25 06:50

명지니맘 다신다이어터

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도전 > 30일 플랭크

30일 플랭크19일차 성공! 2025.07.25 06:48

숑숑000 초보다이어터

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도전 > 30일 유산소 운동

30일 유산소 운동13일차 성공! 2025.07.25 06:10

쪼꼬초코쪼꼬 정석다이어터

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도전 > 30일 만보 걷기

30일 만보 걷기3일차 성공! 2025.07.25 05:09

*무지개* 다신다이어터

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도전 > 30일 플랭크

30일 플랭크40일차 성공! 2025.07.25 04:51

59kg목표달성! 초보다이어터

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도전 > 30일 만보 걷기

30일 만보 걷기88일차 성공! 2025.07.25 04:07

백투날씬 다신다이어터

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목표&다짐

다이어트를 다시 시작하며 계획과 목표 관리 안했더니 순수 체지방만 20.5% 냠냠했네요 눈바디 비례 근육량 0.2kg 빠지고 유지된게 다행이라고 해야할까요 체형특성상 지방이 주로 복부에 몰려 경도비만 달고 만성 허리디스크 통증이 다시 찾아왔어요ㅜ (저처럼 만성디스크인 분들 복부관리만 해도 수술없이 평생먹어야 할 진통제 끊을 수 있어요!) 다시 약끊고 통증없이 살고싶어서 관리하려고 비포사진 함께 첨부합니다 이번 다이어트에는 체형 변화와 통증 원인을 눈바디로만 확인해도 복부체지방을 원인으로 판단, 7~15일간 소식하며 식욕을 낮추고 염증제거등 식단에 주력 8~9일 이후부터는 눈바디 상태와 체중체크 동시하며 체지방 감소 확인 후 근력운동 위주로 헬스와 등산하기(유산소) *체지방(살)은 식단으로빼고 유지탄탄은 운동으로 잡아볼 예정입니다 목표는9월6일까지 44일 기간 잡았어요. 여름도 더운데 이제는 군살 가리려 덮지말고 같이 힘내서 가볍게 입고다녀요 함께..!! 2025.07.25 00:42

돌멍게Dolmongge 다신다이어터

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다이어트 고민&질문

살이 잘 빠지고 있는 것 같긴 한데.. 속도가 넘 느려요 이번달부터 다이어트 시작해서 매일 식단(점심 무조건 샐러드, 저녁 곤약볶음밥or 닭가슴살 or 서브웨이 이런식으로 칼로리 제한 위주..) + 매일 운동(유산소, 홈트) 실천해서 62 -> 58 총 4키로 정도 감량했거든요 그런데 예전 다이어트 때보다 빠지는 속도가 더디네요.. 다른 분들 보면 일주일에 5키로씩 빼시고 하시던데.. 그런분들은 급찐급빠여서 가능한거겠죠? 더 빠르게 빠지는 방법, 그리고 정체기 없애는 방법 추천 부탁드려요 2025.07.25 00:31

링링링구리리리 초보다이어터

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도전 > 30일 유산소 운동

30일 유산소 운동29일차 성공! 2025.07.25 00:09

카@dkfmago 입문다이어터

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도전 > 30일 슬림한 팔

30일 슬림한 팔4일차 성공! 2025.07.24 23:39

다뺗 초보다이어터

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도전 > 30일 복근 만들기

30일 복근 만들기4일차 성공! 2025.07.24 23:39

다뺗 초보다이어터

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도전 > 30일 아침 스트레칭

30일 아침 스트레칭4일차 성공! 2025.07.24 23:39

다뺗 초보다이어터

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