몸무게가 원래 80키로였는데 일주일 정도 만에 77.2키로 찍고있습니다. 운동 하루에 유산소로만 1시간 반, 약간의 맨몸운동&폼롤러 30분 그리고 식단은 하루 두 끼 11시 5시에 그냥 일반 집밥 먹습니다. 하루에 물 2L 이상씩 마시구요. 2주에 5키로 정도면 너무 큰 계획일까용...? 12월까지 25키로 빼는 것이 목표인데 달에 몇 키로씩 빼는게 가장 맞는건지 목표 설정 도와주시면 감사드리겠습니다.

요요후 1,500칼로리 섭취로 올리고 운동중. 3주됐음. 1kg도 안빠졌으나 근육은 0.6kg 늘고 체지방도 줄었음. 속도보니 속터짐 ㅋ ㅋ 근데 먹는걸 늘리니 스트레스는 덜 받음. 갱년기 50대의 기초대사량은 1,350정도 나오던데 1,500칼로리를 먹으니 맨날 또이또이, 그냥 1,500하되 이른 아침과 저녁을 먹기로 결정함. 50대분들 운동하시면서 몇 칼로리 드시나요?

꾸준히 계속 천천히