view-top

  • 김나현 필라테스 강사·다신친구
밴드 활용한 엉덩이 힙업시켜주는 운동


여러분, 오늘은 힙업 뿐만 아니라 엉덩이 탄력 및 군살까지 빼주는 운동법을 알려드릴게요. 여러번 반복해서 꾸준히 운동하시면 효과 보실 수 있을 거예요! 자, 그럼 예쁜 엉덩이 만들기 시작해볼까요?


운동이름

밴드 활용한 엉덩이 힙업 및 체지방 불태우기


운동방법

1. 밴드를 발목과 가까이 끼운다

2. 복부가 튀어나가지 않게 집어넣고 엉덩이 힘으로 뒤로 킥을 해준다


운동효과

힙업 및 엉덩이 체지방 감소



※운동코치: 김나현 필라테스 강사

https://www.instagram.com/nahyun_pilateshd
  • 김나현 필라테스 강사
  • 다짐을 등록 하세요!
더보기
©다이어트신 - 무단전재 및 재배포금지
칼럼은 에디터의 개인적인 견해를 바탕으로 작성되며, 읽을거리와 정보 공유를 위해 연재됩니다. 건전한 댓글 문화를 위해 타인에게 불쾌감을 주는 욕설 또는 비방/비하성 발언의 댓글은 안내없이 표시가 제한됩니다.

다른 칼럼 보기

김나현 필라테스 강사 다른 칼럼 보기

이전 다음글

게시글 목록

썸네일

+1
적절한 공복시간은 다이어트할 때 꼭 필요하다?
131 25895 예가부부한의원 박지영원장

썸네일

+1
체형이 다이어트와 체중에 미치는 영향!
91 25549 이정환 한의사

댓글타이틀

댓글 (21)

최신순｜등록순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

정석
  • HanHaHan
  • 11.26 00:04
  • 좋은정보!
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
지존
  • 복많은미인
  • 06.10 18:02
  • 재미있을 것 같아요
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
정석
  • 태권예지
  • 05.31 18:52
  • 밴드를 구입해서 해봐야 겠네요
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
입문
  • 건우맘2015
  • 04.12 17:22
  • 밴드있는데 해봐야겠어요
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
정석
  • 이루고싶다!!
  • 03.31 11:13
  • 열심히 해봐야죠!!!
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
입문
  • 츄루룹
  • 03.27 21:55
  • 할수이따
  • 답글쓰기
공감 1 신고 0
초보
  • Lemoncass
  • 03.24 12:08
  • 참고할께요~^^
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
입문
  • 할뚜이따^^
  • 03.24 09:31
  • 저도 해봐야겠어요
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
초보
  • 브배
  • 03.24 00:06
  • 오 쉽게따라할수잇겟어요!
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
초보
  • Onemore
  • 03.23 23:22
  • 업!! 업!!!
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
더보기

댓글입력

댓글입력

공개글 등록

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글