다이어트

소개정신 차리자! (9)

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10.3.금.공체 아침 거하게 먹고 첵스 국그릇으로 3번?? 정도 먹느라 공체가 늦었어요.🤣 벌써 두번째 첵스 봉지 다 먹어가요. 😱 저울 안 재고 먹으니까 막 더!! 맛있고 더!! 신납니다. ㅎㅎㅎㅎ저는 이틀 가족만나고 월~ 금까지 여행이라서 엄청 벌크업 될 듯요. 일단 아무생각 안 하고 잘 먹고 놀고 오겠습니다. 다들 잘 지내고 다담주 월요일에 봐요.^^ 2025.10.03 11:13

*수지* 다신다이어터

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10월 3일 연휴 공체 깜짝놀라셨죠^^ 제 공복체중♡ ㅎㅎㅎ... 몇주간 잘먹고 술도 먹고^^ 사실 간할젇단식은 2번 정도 못지켰지만^^ 기본체중이 1킬로 이상 증가해서 숫자상으로 깜놀했지만^ 실제 사이즈나 눈바디는 별로 영향이 없어요. 유산소를 못한것도 체증증가의 원잉이지만 실제론 에너지소비를 못하는 루틴때문에 그런듯요. 먹는것이 몸에 남어 몸이 무거운것같아요. 어제 골프도 치고 필라도 하고 했는데 오늘 처음으로 몸이 시원합니다. 역시 몸은 정직해요♡ 적정한 음식섭취와 적당한 운동량이 유지의 비결 추석연휴가 테리아님과 수지님과 달리 저에겐 휴식이니 하루만 빼고 힐링시간 갖도록 핳께요. 10월 10일~12일 3일간 약속이 몰려서 그전에 반성데이와 유산소데이 ♡ 다들 연휴 행복하게 보내세요 2025.10.03 10:33

4리즈 다신다이어터

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10월2일 오늘부터 휴일 시작♡ 오늘부터 휴일 시작♡ 아침5시에 나가서 집에 6시 귀가^^ 신나게 놀앗슴다.오늘 삼시세끼 잘먹고^^ 운동도 했슴다.아침5시* 그레인보우 병아리콩&올리브 골프라운드전이라^^ 아침 먹고 운동7시~ 11시반* 골프라운드 간식9시* 그늘집 짜장면 200g점심1시반* 황해해물칼국수 운동후 영종도 마시변해변에 놀라감요.쇼핑및간식*2시반~4시반 오호^^ 궁금하던 인스파이어호텔 구경^ 구경도 하고 폴바셋에서 간식먹고 알차게 12시간 놀았네요^^ 오늘 필라셈 마지막날이라^^ 저녁7시이 필라테스 수업받고 왔어요^^ 벌써 10일째 든든히 먹어서 골프와 쇼핑으로 14천보를 걷고 필라테스를 해도 힘들지가 않아요..ㅋㅋㅋ 내일 저도 몸무게는 늘었지만 수지님처럼 공체 올리고 13일에 만날께요♡ 다들 굿밤하시구^^ 풍성한 한가위로 행복하셔요♡ 10웡 연휴 끝나고 만나요♡ 2025.10.02 22:54

4리즈 다신다이어터

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10.2.목 오늘도 잘 먹었어요. 배고프지는 않은데 먹고 싶은게 많아서 참느라 힘들었어요. 그래도 참아서 이정도에요.🤣 저도 내일 공체 올리고 열흘정도 쉬고 10월 13일 월요일에 돌아오겠습니다. 저는 추석과 긴 연휴로 증량 예상하며 연휴를 맞이합니다. 😣 *아침 - 육전, 사과, 땅콩버터*필라테스, 런닝머신*점심 - 목살포케*간식 - 찐옥수수, 자두, 아아*저녁 - 첵스, 우유 2025.10.02 22:08

*수지* 다신다이어터

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10월2일 잘지내셨죵 ~~🤗 이틀 일지 안썼는데 한참안쓴거같아요.🤣 저는 또 다이어트 정체기에.거기다 입터짐에 힘든 마음이 들어서 주말부터 쭉 손놓고 있어요. 너무 많이 먹어 소화제를 먹어야할정도.😱 체중이 빠졌다가 잠깐 놓으면 다시 제자리로 돌아오고를 반복하니 지치네요. 내일부터 내일부터 계속 그런맘으로 배고프지도 않은데 자꾸 먹었어요. 운동은 꾸준히.했으니 그나마 다행인가요. 아~~맘이 약해졌어요.연휴전이라 그런거죠?.😭 내일부터 연휴라서 3박4일 가족들과 여행갑니다. 남편도 목요일까지 쭉~쉬고요. 일주일 쉬었다가 몸도 마음도 다시 단단하게. 잘다잡고 복귀할게요. 추석 연휴 풍성하게 보내시고요.🙏🙏🙏 리즈님생일도 미리 축하드려요🎉🎉🎉 2025.10.02 21:49

terria 다신다이어터

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10월 1일 담주가 제 셍일이라.. 이래자래.. 약속을 빼고 있는데 쉽지가 않아요. 주말에 너무 먹어서 월요일부터 조심해야하는데 어제 9월30일 밤12시까지.입터지구 와인에 맥주까지^^ ㅎㅎ 오늘부터 저는 쉬어요. 원래 영암갈려고 했는데 ㅠㅠ 넘 피곤해서 오늘 쉬었어요.아침에 늦잠자고^ 커피한잔먹고 아직도 배가 불러서 힘듭니다. 점심2시* 신라면1개 다먹규 김밥도 4조각 ㅠ 저녁7시* 명란왕교자 4개 아..오늘는 배도 안고픈데 그냥 입이 땡겨서 이틀연속 라면이라니 ㅠㅠ 반성은 못하고 쉬어요^^ 내일은 집에서 가까운 송도로 새벽라운드^ 점심때 놀고 오겠슴다♡ 맘편하게 놀고^^ 추석연휴 4일간 클린식단 예정입니다♡ 2025.10.01 21:37

4리즈 다신다이어터

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10.1.수 벌써 10월입니다. 저도 연휴를 앞두고 있어서 그런지 다이어트에 대한 마음이 해이해졌어요. 😣 입도 자꾸 터지고. 오늘은 할 일이 있어서 오전에 공복유산소 후딱하고 왔어요. 점심, 저녁 많이 먹어서 실패지만 ㅜㅜ 내일 또 힘내보겠습니다. *공복 런닝머신 40분*점심 - 목살 포케*점심 후 바로 간식 - 첵스 & 우유(맛있어서 2번 먹음요)*저녁 - 발아현미밥, 갈비살, 김치 2025.10.01 21:24

*수지* 다신다이어터

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9.30.화 어머!!!! 오늘 9월 마지막날인데😱 이번 달은 유지도 못 하고 증량하고 마감했어요. 입이 터져서 식욕 다스리기 힘들어요. 지금도 뭐가 자꾸 먹고 싶은데 ㅠㅠ 일단 밥 먹고 마무리했어요. 제발 이후에 아무것도 안 먹기를🙏 연휴에는 4박 5일로 여행가는데 터진 식욕 무섭습니다. 일단 남은 날. 조금이라도 식욕조절 할 수 있기를 바래봅니다. *아침 - 밥, 소고기뭇국, 고추장멸치, 오이지무침, (밥 먹고 첵스 마시멜로, 우유) - 요즘 첵스에 꽂혀서 일주일도 안되서 한 봉지 다 먹고 또 시켰어요. 저 원래 시리얼 안 좋아하는데 ㅠㅠ 첵스에 입 터졌어요. ㅠㅠ 계속 먹고 싶다요 ㅠㅠ 저녁인 지금도 참기.*필라테스*러닝머신 - 나름 인터벌. 뛰고 걷고 ㅎㅎㅎ*점심 - 샌드위치, 토마토*저녁 - 뜬금없이 며칠 전부터 먹고 싶던 비타500. 아이랑 병원갔다가 사먹음요. 밥 & 돼지고기 김치찌개 2025.09.30 19:37

*수지* 다신다이어터

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9월 29일 다들 주말 잘보내셨어요^^ ㅎㅎ.. 저는 오늘 다욧실패^^ 토요일 저녁엔 필라셈 11시까지 놀고 ㅎ 일요일은 오후12시~ 밤12히까지 점심과 저녁과 생파 2번에 스크린2번 육해공군..모두 먹고..맥주도 이틀먹고 오늘은 완전피곤 ㅠ 엄천 음식이 땡겨서 아침은 견과루와 커피 점심은 떡만두국(만두5개 헐) 저녁은 밥에 소불고기와 소세지구이까지 많이 먹었어요^^ 운동은 패스! 내일은 정신차리자! ㅎㅎ 2025.09.29 22:34

4리즈 다신다이어터

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9월29일 아~~9월이 하루남았는데. 주말 체중이 또 늘었어요.😱 다시 제자리52 찍었네요. 남편이랑 둘이서 빵도먹고 백년만에 라면도 먹고 어젯밤12시까지 .먹었더랬죠.😱😱😱 틈틈히 운동하긴했는데. 한참 모자랐나봅니다. 월요일 레깅스입었는데 금요일과 다른몸.인줄.ㅋ 반성의 운동.🏃‍♀️‍➡️🏃‍♀️‍➡️🏃‍♀️‍➡️ 운동 골프60분 헬스 등pt운동60분 스텝밀60분 저녁에 30분강쥐랑 산책 식단 아침 계란2개 운동후프로틴쉐이크 점심 소고기 야채 단호박샐러드 저녁 복숭아1조각 강냉이조금 만두1개 올만에 고기먹으니 배가 든든하네요. 연휴전까지 또 열심히 운동 해보렵니다 👍💪 2025.09.29 20:13

terria 다신다이어터

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9월 27일 공체 지난주 55.03kg^ 이번즈 54. 68kg^ 다행이 늘지 않아서 감사드리구요♡♡ 어제 새벽에 잠을 자서 9시에 일어나서 아침 루틴대로 물과 건강약 챙겨먹고 커피한잔 먹도 마사지 하면서 소설읽고 배고픔을 느띤 순간!! 아 공체 늦었슴다^^ ㅎㅎ.. 오늘 아파트에 바리케이트.. 외뷰인들 옥상에 못오게^^ 세계불꽃축제 2025년이에요. 오늘은 하루종일 복잡할듯요♡ 오늘은 필라셈과 문래동창작촌에서 저녁먹기로해서^ 걷기 1시간 하러 갑니다요♡ 주말 잘보내시구요^^ 월요일에 만나요♡ 2025.09.27 11:54

4리즈 다신다이어터

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9월27일공체 아...저도 어제보다 더 체중이 올랐네요 저녁에 배고픈거 꾹 참고 일찍 잤더니. 새벽에 2시에 일어나서 잠을 설쳤어요.😱 빠지진않아도 더찌진않을것 같았는데.. 뭐가 문제인걸까요~😭 한없이 양을 줄일순없고..운동량을 늘릴수도 없고. 흠....🤔🤔🤔 남은9월과 연휴전까지...한번더 노력해보려구요. 중요한건 꺾이지않는 마음 이라는데. 참 힘드네요. 오늘은 날씨가 참 좋네요. 행복한 주말보내세요!!🤗💕💕💕 2025.09.27 10:39

terria 다신다이어터

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9.27.토.공체 지난주 주말부터 달려주고 주중에도 잘 먹었더니 역시나 ㅠㅠ 에잉~~ ㅠㅠ 이번 주말까지 잘 먹고 월요일부터 열심히 해보겠습니다.🫠 다들 즐거운 주말보내세요❤️ 2025.09.27 09:55

*수지* 다신다이어터

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9.26.금 오늘 딸친구네랑 구로 안양천축제 다녀오느라 밤12시 넘어서 집에 왔어요. 일지는 간단하게 쓸게요. 늦게까지 많이 먹었어요. 3000칼로리는 먹지 않았을까 싶습니다. 다이어트한다고 안 먹지 않고 잘 먹음요. 🫠 민경훈 노래도 듣고 바다 노래도 듣고.... 아침 공체는 안뇽~~~ 2025.09.27 01:50

*수지* 다신다이어터

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9월 26일 오늘은 간식도 먹고 점심저녁을 모두 탄수화물 ㅎㅎ.. 적당량을 먹었지만^ 각각 칼로리가 높아서 오늘은 실패!! 하지만 숫자는 숫자일뿐!! 오늘도 일도 굿♡ 운동도♡ 얌얌도♡아침9시* 견과루1봉지, 커피 점심11시* 옹심이칼국수(밀키트) 250g 간식3시* 버거킹 바삭킹2개, 너겟4개 운동5시* 개인필라테스 50분 저녁6시* 오마뎅떡볶이와 만두4개 (요즘 호밍스 만두시리즈에 꽂힘요) 2개는 명란왕교자, 2대는 짬뽕왕교자.(짬봉맛) 얼굴에 간만에 뽀드락지가 4개 생김요. 컨디션이 3주간 지났는데 생각보다 회복이 안되네요^^ 담주 화요일까지만 일하면 되니^^ 아자아자♡ 토요일에 필라셈과 저녁약속(이별주) 일요일엔 친구 생파입니다. 아^^ 쉬거싶어요♡ ㅎㅎ 2025.09.26 22:46

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9월26일 오늘은 골프레슨 헬스pt 정형외과 물리치료까지 보람찬 하루를 보냈네요. . 아들 중간고사 끝나는날인데 .. 학교에서 캠프가서 내일 와요. 밤마다 학원픽업하다가 일없으니 넘 홀가분해요 마음이~~ 골프프로쌤이 소염제 먹으라고 하더라구요. 그래서 병원가서 물리치료도받고 약도받고 일주일먹고나면 안아플까요.🤣 아침체중은 늘었네요. 근육량과 체지방이 바뀌고 숫자도 바뀌고. 내일도 4자보기는 힘들것같네요😱 운동 골프60분 헬스 하체50분 복근10분 유산소45분 천국의계단타다가 힘들어서 마이마운틴으로 식단 아침 삶은계란2개 운동후프로틴쉐이크 점심 닭가슴살 고구마 브로컬리 복숭아1/4 간식 강냉이 한대접호두강정 저녁 그릭요거트 토마토 올리브오일 삶은계란1개 요즘 그릭요거트 올리브오일 소금후추 조합에 빠져서.ㅋㅋㅋ산뜻한 맛이에요!! 점점 체중계숫자에 지쳐가고~ 눈바디 바뀌는것에 살짝 안도하고~ 그래도 아직 군살은 눈에 보이고~ 2025.09.26 20:06

terria 다신다이어터

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9월 25일 오늘은 3등입니다^ 오늘도 바쁜 하루였어요^^ 저녁식사때 어쩔수없이 반주를 해서 ㅠㅠ 그것빼고는 오늘도 열일하고 잘먹었슴다.아침9시* 견과류와 커피점심 11시반* 차돌된장찌개, 리치부어스트소세지 지난주부터 머고 싶던 소세지구이해먹엇어요. 간만에 리치부어스트소세지 끊은물에 데쳐서 양파구운것과 함께 비건마요+케쳡믹스 소스에^^ 와 개꿀맛이이에요~ 너무 오랫먼에 먹어서 곤약밥이랑 아주 잘먹었어요^ 1킬로짜리 샀는데 추석연휴에 계솓 먹을려고요. ㅎㅎㅎ (사진속 소세지 반만먹음요.ㅋ) 저녁5시* 해물전조금, 밥반공기, 맥주2잔, 짜개 오랫만에 밥먹고 스크린골프쳤슴다^^ 오늘도 열일하고 행복한 보람찬하루♡ 2025.09.25 22:53

4리즈 다신다이어터

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9월25일 탄수가 땡깁니다~~~ 고구마 한개먹고 눈이 번쩍.한개더먹었네요. 운동 골프60분 헬스 등60분 스텝밀60분 식단 아침 계란2개 포도5알 운동후프로틴쉐이크 점심 참치두부오이고추계란2개 저녁 고구마2개그릭요거트복숭아1/4 간식 단백칩1/2 2025.09.25 19:41

terria 다신다이어터

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9.25.목 💪운동 - 필라테스 50분 - 런닝머신 40분 어제 많이 먹은걸 깜빡하고 아침에 필라테스한다고 밥을 먹었어요. 공복유산소 날아감요.ㅜㅜ 점심도 밥 먹으려고 했는데 어제 많이 먹은게 늦게 생각나서ㅎㅎ 메뉴 바꿔서 먹었어요. 오늘 운동이랑 식단이 이래서 내일 원래 몸무게 돌아오기는 그른듯요.😭 *아침 - 밥, 도라지볶음, 코다리조림, 고추장멸치볶음*점심 - 닭가슴살, 생당근, 사과, 토마토*저녁 - 그릭요거트, 사과, 찐 병아리콩 2025.09.25 18:44

*수지* 다신다이어터

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9.24.수 오늘은 운동도 안 하고 폭식했음요.....·· 양은 사진에 찍힌거 거의 다 먹었는데 4000칼로리는 가볍게 넘긴 것 같아요.....내 위는 아직도 큰 가봐요.... 먹고 싶은거 먹어서 그런지 체하지도 않았어요. 더 먹을 수 있었지만 참았어요. ^^;;; 2025.09.24 22:26

*수지* 다신다이어터

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