다이어트

소개정신 차리자! (9)

공지그룹방 이용방법 안내

공지커뮤니티내 외부 채널 개설/친구모집 글 금지

+5

4월 27일 월요일 주말 잘 보내셨어요? 전 극과 극의 주말을 보냈어요^ 토요일엔 공복운동에 단백질위주로 탄수거의 안먹고 깔끔♡ 일요일 아침에 간만에 53.8kg 일요일에 거한 브런치와 저녁 을왕리 조개구이에 음주까지 거하게 ㅋㅋ ㅎㅎㅎ 밤에 몸무게 56.ㅋㅋㅋ 확실히 제 몸무게는 음식량에 따라 차이가 모두 뱃살무게로..ㅋㅋㅋ 5월부턴 사이즈를 딱 재야할닷요^^ 암튼 주말 너무 즐겁게 보내구♡ 어제 귀가해서 차에서 과자꺼내다가 손이 다 안나왔는데 문을 닫아서.. 오른손 엄지가 살짝 꼈는데 ㅠㅠ 살짝 부어서 냉질잘하고 잤는데 🤣😅😇😂 아침에 엄지가 붓고 멍까지 헐~~ 후닥작 병원가서 엑스레이찍고~ 다행이 골절은 아니지만 ㅠㅠ 엄지손가락 고정하고~ 부기 빠지기 3일 기다린후 피빼던지 ㅜㅜ ㅎㅎ 저 4주간 손가락 못쓴 참사가 ㅠㅜ 5월 골프 물건너가구^ 오른손이라 글씨쓰고 젓가락 힘들고 ㅋㅋㅋㅋ 나이가 몇인데 이렇게 다쳐서 아주 욕을 엄청 먹었네요 😁😁😁 제가 뒤로 넘어져도 코가 깨지는 ㅋㅋㅋ 항상 별거 아닌데 크게 다치는 ㅠㅠ 2년반동안 한번도 안다쳤는데~ 드디어...오랫만에 다쳤네요😅너 무 어이가 없어서 웃어버리네요~ 부기가 빨리 빠지기를 바랍니다 😋 오늘은 운동은 패스^^ 아침10시반* 두유랑 클렌즈비움 어제 과식으로 클렌즈비움 물타서~ 오늘부터 소염재먹으니 물을 많이먹기점심1시반* 콩비지순대국 오늘은 콩비지순대국으로~ 밥은 조금^저녁6시반* 하루요거튼,견과류, 풀무원 닭가슴살만두(갈비맛) 4사에.퇴근해서 한숨자고 일어나서 단백질어 위주로 먹고^^ 이제 쉬어요~ 다들 저처럼 다치지마시구요^^ 행복함 저녁요♡ 2026.04.27 19:58

4리즈 다신다이어터

0 0 0

+1

4.25.토.공체 어제 넘넘 심하게 폭.과식 하고 오늘 화장실 거하게 다녀왔더니 몸무게가 제 생각보다 높지 않아요. ^^;;;; 이것 참....꾸준한 클린 식단 어렵네유 🥲 저는 이번 봄의 마지막 캠핑을 갑니다. 잘 먹고 오겠습니다.😅 2026.04.25 12:36

*수지* 다신다이어터

0 3 7

+2

4월 25일 토요일 공체 아주 꿀잠을 푹잤니요😁 얼굴이 가로로 길어진.느낌..ㅋㅋ 이번에 매직이 3일로 끝났듯요~ 하루라도 줄어드니 좋네요😍 커피한잔 마시구 정신차리구^^ 두근두근 공체 너무 많이 안나오길~ 55.01kg 주중 평균이네요^^ 참 희한해요♡ 이번주는 4월 다른날보다 공벅 유산소를 3회하고 다른 운동도 하구~ 굳이 따지면 일주일간 5일운동 2일 휴식으로 4월중 가장 많이 했거든요~ 그런데 주중 평균 몸무게가 높아요^^ 제 생각에는 비만에서 벗어나면 1~2킬로 빼는것은 운동없이 적게 먹고 빠지지만 일정 근력이 생기면 길게 진짜 길게 1200칼로리를 먹으면서 몸이 배고픔을 안느끼게 하면서 유산소와 근력운동으로 자신의 원하는 몸매 스타일을 만들어가는 갓같아요♡ 저는 사실 그런 목표는 없이~ 일주일 4~5일은 하루에 2끼는 원하는거 잘먹고 1~2일은 유지하기위해 관리하는 일정하게 몸매를 유지하는것이 목표라면 목표에요^^ ㅋㅋ 식탐과 움주가무를 절재는 되지만 포기할수가 없으니까요🤣 그런데 요즘 고민이~ 나이를 무시할수 없으니^^ 살짝 한번은 몸무게를 깨야할 필요성을 느끼네요^^ 저도 생각해보고~ 나에게 맞는 목표를 다시 만들어볼려구요~ 주절이 글이 길었어요^^ 다들 행복한 주말 보내셔요~ 이제 봄이 끝나니 많이 즐기셔요♡ 2026.04.25 10:31

4리즈 다신다이어터

0 8 12

+1

4월25일 공체 오늘 공체라 어제 배고픈거 잘 참고 운동 하고 해서 그나마 이정도네요😂😂 주중에 식단 열심히 하는데 주말에 먹고 오른 체중을 빼는 느낌이었던 것 같아요 오늘 이상태에서 주말 스킵하고 주중으로 넘어가면 잘 빠질 것 같은데 🤔 가족들이랑 있는데 또 안먹을 수도 없고 주말에는 식사 때 마다 1/2만 먹어볼까요 아니면 주말에도 운동 꼭 하기 어떻게 하면 좋을 지 추천 해 주세요😀 2026.04.25 10:15

Lena21 정석다이어터

0 12 13

+2

4월25일공체 앗.공체숫자가 왜이러나요.😭😭 마법주간이 있어서 그런건지. 어제 정말 이것저것먹어서 그런건지. 근육량 지키려 안먹을수없고..건강한식단으로. 오늘부터 황금기 체중관리 들어갑니다.!!! (근데 바빠요.😢😢😢) 5월엔 체지방9키로달성을 목표로 해보려구요!! 주말동안 맛난거드시면서 잘보내시구요!! 저는 일욜골프 나가요😍😍😍 월욜도 시어머님병원일로 바쁠예정이에요.😭 2026.04.25 07:44

terria 다신다이어터

0 13 21

+4

4월24일 금 기다리던 금요일이네요^^ 주말~~~ 너무 좋아요😎 점심에 두부김치가 먹고 싶어서 급 두부김치 해서 먹었구요 저녁에는 도시락 ㅋ 먹고 견과랑 요거트 먹었어요~ 요거트 얼려서 먹어봤는데요 아이스크림같고 좋네요😋 그런데 저녁에 오이소박이 만들면서 맛본다고 좀 먹었어요 ㅋㅋ 점심에 김치볶음도 먹고 저녁에 오이소박이도 먹어서 염분 과다 섭취 ㅋㅋ 어젯밤에 유산소 운동 1시간 했거든요 힘들어서 쉴까 했는데 시작하니까 또 하게 되더라구요 오늘은 10시에 홈트 하려구요^^ 운동은 시작하는게 젤 힘들어요 😅 점심: 두부김치 샐러드저녁: 도시락 상추간식: 견과 요거트 2026.04.24 21:51

Lena21 정석다이어터

0 6 6

+6

4월 24일 금요일 불타는 금요일 즐거운 금요일🥰 잘먹고 잘놀고 귀가해서 정리하고 파우제에서 안마받으면서 휴식요♡ 아침에 몸무게가 54.8kg이였는데 지금 몸무게가 57입니다..ㅋㅋㅋㅋㅋ 내일 공체는 망했지만 잘먹어서 기분은 좋아요..ㅋㅋㅋㅋ 오늘 치팅데이!! 골프는 만보걷기로 칼로리했어요. 운동전후 잘먹어서 오늘은 실패!!아침8시* 고메핫도그와 커피 배고파서~ 한입먹고 사진찍었어요 ㅋ점심11시* 올갱이국과 물막국수 올갱이국 세입이나 뺏어먹고 막국수는 면위주로 .. 역시 깔끔^^ 라운드전에 소화잘되는것으로😁 그늘집 2시20분* 막걸리와 땅콩 막걸리 1병 둘이서 나누어먹음요. 어..쓰다보니 육포먹은거 빼먹었어요ㅠ저녁6시반* 우렁제육쌈밥정식 와우 제육, 우렁쌈짱, 신선한 쌈야채 그리거 두릅무침등 밑반찬!! 간만에 너무 맛집이라 솥밥을 진짜 반만 먹을려다가 맘바꾸어서 다먹었어요.. 싹싹~ 좋아하는 당귀와 적겨자잎이 너뮤 달아서 야채를 엄청 먹어서 배가 빵빵♡ 오늘 생각하니 매일 매일 하루 하루가 감사하고 행복합니다🥰 그리고 자신의 건강하고 멋진 인생을 만들어가는 우리방 친구들과 함께 하루를 마무리하는 이 시간도 참♡ 행복해요~ 모두 감사해요😍 ** 일기보니 물막국수 사진 누락^ ㅋ 2026.04.24 21:32

4리즈 다신다이어터

0 4 7

+5

4월24일 일찍 매직데이가 끝나서. 걱정되긴하는데 식욕도 같이 돌아왔나봐요. 오전에 아파트짐에서 후딱 운동잠깐하고. 더하고 싶었지만 약속시간에 쫓겨서 어깨 가슴 운동40분 유산소20분. 엄마랑 오랜만에 점심먹었어요. 그동안 바빠서 넘 못챙겨드려서 .🤣🤣🤣 점심먹고 커피마시고. 피부과다녀오고..나니 오후가 다가네요. 식단은 오늘 이것저것 먹은게 많아요. 오랜만에 군것질.간식 과일까지..많이 먹었어요. 내일 공체인데.ㅋㅋㅋ 망했네요. 엄마가 도가니탕드시고싶대서.. 저는 만두곰탕.😆😆😆참외도 먹고 꼬깔콘도 집어먹고.그래놀라도 먹어주고..사진이 없네요 저녁시간 배불러서 아파트앞산책 살짝 다녀왔어요. 내일공체는 마음 비우고.봐야겠어요.ㅋㅋ 2026.04.24 20:12

terria 다신다이어터

0 4 8

+2

4월23일 오늘 다들 일찍 올리셔서 부랴부랴 들어왔어요. 얼른 글올리고 봐야겠어요. 저는 운동없는날이 더 바쁜날.🤣 오전에 학교캠페인 가서 활동하고. 학부모들이랑 수다타임.☕️ 오후엔 자동차서비스점검 받고 집에오니 6시네요.. 엄마들이랑 커피마시면서 빵한조각 먹구.. 저녁에 집에오니 배고파서 얼른 식사했어요. 운동은 오늘 종일 수다로~~~칼로리소모가 상당하네요.😆😆😆 2026.04.23 19:51

terria 다신다이어터

0 7 10

+3

4월23일 목 오늘은 점심에 배가 별로 안고파서 바나나 먹고 출근했어요~ 유치원 간식으로 고구마맛탕이 나와서 몇개 먹고 😋 저녁은 다이어트도시락을 먹어봤는데요 맛있더라구요 ^^ 굽네 언더299 제품인데 양이 적어서 299칼로리 인가봐요 😂 엄청 조금 이라서 토마토 곁들여서 먹었어요 오늘 운동은 9시~10시 헬스장 가서 유산소 하고 올게요!! 점심: 바나나 견과 우유저녁: 시래기나물밥, 갈비맛닭가슴살볼 갈릭소세지, 채소, 토마토간식: 요거트 2026.04.23 19:39

Lena21 정석다이어터

0 6 10

+4

4월 23일 목요일 오늘은 2등😁 어제 갈비탕 먹는데 특으로 시켰는데도 갈비가 쭉쭉 먹었는데~ 역시 몸이 무겁더니 매직시작요😂 어제 출장으로 피곤해서 운동패스 탄수가 땡겨서 애정하는 밀도로얄우유 식빵을 아침저녁으로 먹었어요♡ 내일 골프가서 일도 잘해놓고 퇴근요♡오늘 칼로리는 성공이네요♡아침10시* 요거트,견과류, 식빵1개 저는 식뻥 테두리는 안먹어요~ㅋ 피자 태두리도 ㅋ 남들은 감자전 가장 자리 바삭이 먹는데 전 촉촉한 가운데만점심2시반* 순대국(순대만)과 밥1/2 삼실근처에 고향옥얼큰순대국점 발견~ 고양에 맛집인데..여기도 넘 맛나서 😍 순대국이랑 싹먹고 밥은 조금만 편육도 먹고 싶었지만 초인적인 의지로 참았어요~ 몸이 무거워서 ㅠㅠ 저녁7시* 식빵2개(테두리 크게 제거)랑 무알콜 콜라1캔 내일은 하루 놀다올께요^^ 날씨가 좋아서욤~ 담주엔 바쁠 예정요^^ 2026.04.23 19:37

4리즈 다신다이어터

0 8 10

+6

4.23.목 오늘도 빠르게 일기 올립니다. 운동 넘넘하기 싫었는데🤣 먹기 위해 유산소 난이도 낮게 길게 했어요. 저녁에 씹을거 먹으니까 단쉐보다 훨씬 든든합니다. 삶은 고구마 맛있네요.😋 *아침 - 밥, 소고기미역국, 오이깍두기(공복유산소는 언제하나요? )*필라테스 50분, 스텝밀 레벨 3~4로 80분*점심 - 옛날 햄버거, 방토, 단백질음료*저녁 - 삶은 호박고구마, 방토, 크리스피 닭가슴살 2026.04.23 18:45

*수지* 다신다이어터

0 8 15

+4

4월 22일 수요일 오늘은 꼴찌입니다^ 오늘은 대전출장 갔다와서 늦었어요. 요즘 고유가로 왔다갔다 간만에 차가 많이 안막혀서 편하게 잘다녀왔어요♡저녁에 왕갈비탕을 먹어서 칼로리가^ 오늘은 실패요!!운동오전8시*공복유산소 완료 어제보다는 빠른 평속 7.4km으로 3.86km 러닝완료^^ 운동전후 스트레칭 10분씩요아침10시반*당근양배추라떼김밥과 커피 점심2시* 휴게소_ 롯데리아 (사진x) 새우버거1/2, 감튀 5개 저녁7시* 왕갈비탕과 도가니수육 ㅋㅋ 고기왕창^^ 늦어서 후닥닥썻어요♡ 2026.04.22 23:26

4리즈 다신다이어터

0 6 11

+4

4월22일 수 오늘은 오전 운동으로 소풍가서 많이 걷고ㅎㅎ 점심은 치즈김밥 먹었어요 ~ 아이들이 한두개씩 나눠주는 귀여운 간식도 이것저것 먹었네요 ㅎㅎ 저녁에는 고메 소바바윙이랑 채소를 에프에 돌려서 먹고나서 견과 한봉지 더 먹었어요^^ 한참 쉬었더니 이제 피곤이 좀 풀리네요😁 내일은 날씨가 따뜻했음 좋겠어요~ 점심: 치즈김밥저녁: 고메 윙, 채소 2026.04.22 22:08

Lena21 정석다이어터

0 5 10

+8

4월22일 오랜만이에요!!! 드디어 손님들이 다 떠나고..홀가분해졌어요. 근데도 5월까지 행사나 일정이 왜이리 많은지요. 어제밤 딱 마법도 시작됐어요.😭😭😭 그래도 오늘아침 컨디션이 나쁘지 않아 pt잡은게 있어서 운동 다녀오고요... 요즘 다시 웨이트가 재미있어졌어요. 수업이 넘 잘되서 좋아요 😀 내일부터 월요일까지는 헬스장은 못갈거같아요.😱😱😱 그동안 운동했던사진 남겨봅니다 유산소 트레드밀9km신기록도 세웠어요.😆 오늘은 등운동하고 유산소는 가볍게 10분. 식단은 아침은 항상 계란과 오트밀 먹었구요. 고기랑 탄수 잘챙겨먹으려고 노력했어요. 생리기간이라 또 입맛이 떨어지네요.. 주말까지 식단이라도 잘지켜볼게요 👍👍👍 오늘 식단사진.튀소반개 경기떡한개 삶은계란 2개로 저녁.요즘 힘쓰고 있는 어깨운동. 라인이 조금씩 보여서 뿌듯해서 올려봐요^^🤣 2026.04.22 18:56

terria 다신다이어터

0 8 16

+5

4.22.수 요즘 너무 잘 먹어서 큰 일입니다. ㅠㅠ 몸무게가 가파르게 상승중입니다. 오늘은 의도치 않게 바빠서 저절로 반성데이가 됐어요. 중간에 정신차리려고 믹스커피 먹었는데 아주 꿀맛이에요.🤭 10포 먹고 싶은 맛입니다.🤣 단쉐 말차 큰 거 한 통 다 먹고 딸기 한 통에 돌입했는데 너무 달고 맛이 별로네요. 앞으로 먹어치우려니 스트레스가 😤 *아침 - 짜장밥, 오이깍두기*간식 - 믹스커피*저녁 - 단쉐 딸기, 방토 2026.04.22 18:25

*수지* 다신다이어터

0 6 12

+3

4월21일 화 오늘은 유치원 봄소풍 다녀왔어요~ 저는 오늘 내일 이틀 다 가는 거라서요 운동은 목욜부터 할게요 ^^ 점심에는 김밥이랑 아이들이 싸온 예쁜 도시락 같이 먹고~ 간식도 먹고 해서 배가 넘 불렀어요 ㅋ 저녁에는 주스랑 시리얼 요거트 등등 간단하게 먹고 쉬는 중이에요^^ 충전 하고 내일도 소풍 잘 다녀올게요😎 자기전에 홈트로 스트레칭 하고 잘게요😊 점심: 김밥 과일 스낵 저녁: 사과주스 견과류 시리얼 요거트 2026.04.21 19:56

Lena21 정석다이어터

0 6 12

+5

4월 21일 화요일 어제 비가 와서 인지~ 오늘도 살짝 쌀쌀함이 느껴집니다♤ 저 오늘 공복 운동 했슴다 프하하😀 눈뜨고 세수양치만하고 운동복입고 모자쓰고 바로 나가서 길건너 헬스장♡ 아파트에서 헬스장까지 정확히 6분!! 8시 15분 출발~ 8시 20분 도착 😁 이리 쉬운걸 시작하는데 3개월이 걸렸네요^^ 이번주는 일요일 그리고 화요일 벌써 주2회 헬스장가서 기쁩니다~ 이 마음과 부지런함이 제방 습관되기를!! 오늘도 여유있는 하루라♡ 오전 재택근무하고 오후 미팅1개^^ 끝! 저녁먹고 바로 일기올려요^^ 식사 많이 했지만 운동해서 성공😁공복운동* 오전8시20분_ 50분 운동전후 스트레칭 각 10분씩 런닝머신 30분(힘으뜸 런닝같이하기) 심박수평균 132로 7.2km 3.8킬 런닝 유산소운동 성공🥰점심11시* 파스타와 명란비빔밥 바질새우파스타(새우1개, 파스타면50g) 명란아보카도계란비빔밥(곤약밥100g) 두개다 먹고 싶어서 두가지 0.5인분씩 총합 1인분 먹었어요🤣운동* 스크린골프1게임하고 오고 저녁5시반* 건면짜장면과 계란후라이와 양배추당근라페햄맛살오뎅김밥1줄 역시 배고파서 잘먹고 5시반전에 식사끝! 오늘은 한끼에 2가지 음식해서 먹음요 운동해서 먹고 싶었던 5k프라이스 건면 짜장(340칼로리 .낮음) 먹었는데 짜파.. 보다 안느끼자고 면이 얇아서 맛남요 퇴근했지만 내일은 대전 출장이라~ 집에서 내일 미팅 준비 좀 하고 쉬어요^ 다들 맛난 저녁드세요♡ 2026.04.21 18:40

4리즈 다신다이어터

0 4 8

+4

4.20.월 아이고~ 저 오늘 너무 늦어서 사진만 올려요. 운동 쉬고 군것질 많이 했습니다. ^^;; 바빴어용😉 2026.04.21 00:15

*수지* 다신다이어터

0 1 5

+4

4월20일 월 월욜은 늘 피곤한 것 같아요~ 오전에 운동갈까 홈트할까 하다가 내려가서 런닝머신이랑 자전거를 타기로!! 오늘은 유산소를 한시간 하고 싶었지만ㅎㅎ 50분 으로 마무리를 했어요^^ 주말에 잘 먹으러 다니구 갑자기 절식 ㅋㅋ하려니 너무 배고팠어요ㅜㅜ 글구 초저녁에 잠이 들구 😅😅 저녁에 어제 트더에서 시식하고 사온 비비고고기완자 먹었는데요~맛있어요👍 글구 고구마 한개 더 먹었어요 ㅋㅋ 운동: 유산소 50분점심: 고구마 토마토 요거트 저녁: 고기완자 고구마 견과 토마토 우유 2026.04.20 22:15

Lena21 정석다이어터

0 2 6

다음페이지 ▶

12 3 4 5…