다이어트

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8일차 운동 인증 플랭크 60초 와이드 스쿼트 50회 마운틴클라이머 12회 레그레이즈 20회 슬로우 버피 20회 덤벨컬 20회 땅끄부부 홈트 복근 9분 유산소 홈트 1시간 20분 총 1시간 30분 가량 2024.04.08 10:38

다시한다구요 다신다이어터

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다신24기 7일차 몸무게&운동&식단 몸무게: 56.8(-0.3) ㄴ적지만 빠졌당😘😘 아침&점심 자느라 못했어요🤣🤣... 저녁 팥빵고ㅓ 닭가슴살소시지샐러드 먹었어요>< 윤동....은...ㅎ...못해서ㅠ강제휴식기.. 내일부터 열심히 할거에용>< 2024.04.08 08:39

푸름이의다이어트 정석다이어터

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다신24 6일차 몸무게&식단&운동 몸무게체크 57.1(+0.8) ㄴ어제 그리도 먹고 했는디.. 아침 공복운동 *만보걷기(15000) *사진 못찍음 (식단) 아침 점심 저녁 2024.04.08 08:37

푸름이의다이어트 정석다이어터

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[다신24기] 8일차 식단 운동 기록 밤잠 설치고..ㅠㅠ 이른기상;;; 몸무게 체크하고 차한잔 마시며 시작합니다 눈바디컷 몸무게 비포애프터 비교컷 1주일차 케점심 양배추닭가슴살롤 잡곡밥 방토 냠냠 저녁으로 순두부 오렌지 샐러드만보완료 2024.04.08 06:36

날씬튼튼건강 다신다이어터

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[다신 24기] 6일7일차 식단+운동 6일 ㅜㅠ친구만나서 커피마시고 쫄쫄굶다가 과일먹고저녁 밥은첫끼여서 밥을많이먹음 유부초밥 밥많이 6개먹음 7일 아침에사우나서 포카리 계란한개 점심은 올만에 포베이에서먹었는데 위가줄었는지 엄청배부름 양심상 커피는 아메마심 간식으로참외 먹고 저녁은 밥없이 두부김치 사진상 반먹고 배고파서 딸기몽땅먹음 운동 사진이 1도없어서 걷기로대체ㅜㅜ운ㄷ 2024.04.08 03:58

빠져라쑹쑹 정석다이어터

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[다신24기]6일차🏃‍♀️(24.4.7)운동+식단 오늘의 운동은 50%완료🏃‍♀️ 나의 최애 떡을 참지못하고..ㅠ.ㅠ 오후간식으로 먹고.. 저녁엔 김밥과 딸기 흡입.. 그래도 김밥반과 딸기 반만먹음..ㅎㅎ 맛있어.....🤭 오늘 나의하루도 고생했어~~👍 *하루규칙*(10점만점) 1. 간헐적단식 16:8 🔟 2. 물1리터이상 마시기 🔟 3. 식사 시 100번 씹어먹기 🔟 4. 정제탄수화물 멀리하기 5️⃣ 5. 아침.저녁 빠르게걷기(하루한시간) 5️⃣ 2024.04.07 23:48

Rora* 정석다이어터

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[다신24기]2일차(24.4.7)운동+식단 🥗식단 점심 : 마녀스프 , 프로틴 요거트에 그래놀라 약간, 라라스윗 초코바 2/3 저녁 : 떡갈비 3개 , 양배추양껏 , 멸치볶음, 짜장짬뽕 2젓가락, 탕수육 3조각 간식 : 아이스라떼 1/2, 루꼴라 샌드위치 1/2 🏋️‍♀️운동 걷기 40분 상체운동 40분 사이클 30분 * 피드백 미리만들어놓은 마녀스프와 프로틴 요거트에 직접만든 그래놀라! 양질의 식사를 하니까 기분이 좋다 ㅎㅎ 그래서인지 더욱 건강한 음식을 먹으며 먹고싶은 음식은 조금씩 맛만 보는걸로! 화이팅🤗 2024.04.07 23:23

자몽같은녀자 정석다이어터

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[다신 24기] 4일차 운동 걷기 홈트 수고하셨어요~ 2024.04.07 23:20

좋은습관들이기 정석다이어터

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[다신 24기] 6일 운동 인증 늦잠 실컷 자고 하루를 늦게 시작했더니, 저녁에 몰아먹고 신나게 운동했습니다! 자전거를 하루평균 1시간 이상 타니, 허벅지가 아파서 오늘 하루는 느릿느릿 걷고 느릿느릿 자전거 탔습니다! 근력은 어제 새벽에 해서 오늘은 복근만 했어요! 다들 새로운 한주도 잘드시고 운동도 힘내시고 득근하는 한주되세요😁😁 2024.04.07 23:06

튼튼45 다신다이어터

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[다신24기] 7일차 식단 운동 걷기 5000보 11시 반에 기상;; 늦은 아점 오이 오렌지 잡곡밥 데치고 구운 소시지 간식 토마토 10알 크림치즈. 바른 크렌베림 슬라이스 빵 두조각 아메리카노 저녁은 쉐이크로 마무리 구두신고 걸어서 ㅠㅠ 물집이 ㄷㄷㄷ 다솔× 홈트 10분 따라하고~ 아령 팔뚝운동 2024.04.07 23:03

날씬튼튼건강 다신다이어터

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[다신 24기] 6일차 식단+ 운동 아침 단백질쉐이크 바나나1개 점심 쌀밥.장어국.삼겹살구이 기본반찬 저녁 감자탕 맥주1캔 간식. 풀빵 여러개;;; 운동 주말 꽃구경 체중 62.5(어제 0/처음 -1.1kg) 2024.04.07 22:19

카폘라 다신다이어터

1 2 16

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7일차 아침. 흰밥 50g. 미역국 200g 샐러드 80g 점심 맥스봉 50g. 소떡소떡 40g 스카치캔디 2개. 바삭바삭어포 30g 아메리카노 1잔 저녁 광어&우럭 회, 소주 4잔 초밥 5개. 콘치즈 80g 배드민턴 6게임. 걷기 9,768 스쿼트 45개 2024.04.07 22:11

정은맘8kg목표 정석다이어터

1 1 16

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7일차 운동+식단 만보 채우지 못 했어요ㅠㅠ아침 통밀식빵.방울토마토 점심 냉면.고기(사진없음) 저녁 포두부야채말이.간 주말 많이 먹어서 내일부터 다시 노력 해야지~ 화이팅~ 2024.04.07 22:10

도씨아줌마 정석다이어터

1 2 13

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[다신24기]7일차 ☆식단 아침; 고구마 점심: 직장 구내식당, 빵 저녁; 외식 ☆운동 저녁 약속으로 패스 ☆퇴근 후 저녁 약속 있어서 식단은 망했습니다 낼부터 2박3일 제주도 여행이라 잠시 쉬었다 식단 운동해야겠어요 오늘 마지막 벚꽃 구경 다녀왔는데 넘 예쁘네요ㅎㅎ 2024.04.07 21:50

*플라시보* 지존다이어터

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[다신 24기] 7일차 운동, 식단 오늘은 1시간 20분정도 저녁 산책으로 운동 끝. 만보 못채운게 아쉽네요~^^ 식단은 아침-생일상(사진을 못찍었네요) 점심- 휘낭시에+커피 저녁- 디톡스 주스 오늘 전반적으로 식단 사진 못찍은게 아쉽습니다~^^ 2024.04.07 21:35

유니두리 다신다이어터

1 4 27

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0407 식단 오늘은 운동 쉬는 날이에요 아침, 저녁은 가볍게 먹고 점심은 시부모님과 회전초밥집 가서 먹었어요 오후에는 남편이랑 아이들 자전거 타는 거 가르쳤는데 어느정도 타는 거 성공해서 기뻐요❤️ 자전거 타는 거 가르치는 것도 힘이 꽤 들더라구요😁 오늘 하루도 수고 많으셨습니다 2024.04.07 21:30

성공48kg성공 지존다이어터

1 1 15

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[다신 24기] 📌 7일차 [식단+걷기] 매 끼니 먹을때마다~ 뭘 먹지 고민이😭 최대한 클린하게 그리고 안질리게 오래오래 할수있는! 그런 식단을 고민해봐야겠당!🥲 저녁먹고 간식이 땡겼지만 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 참았다!👍 오늘도 야무지게 먹었네...🤭ㅋㅋㅋ 점심먹고 먹는.... 단백질바, 아이스크림이나, 과자는! 진짜! 행복이다ㅋㅋㅋㅋㅋ🤣🤣🤣 오늘도~!🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️ 점심,저녁 식후 40분씩 걸었다~ 걷는시간을 조금씩 늘려서 나중엔 1시간씩 걸어야겠다~! 오전공복유산소 근력운동까지 야무지게 한 하루!! 이렇게 오늘하루도 마무리!👏👏👏 내일도 화이팅!🔥🔥🔥 2024.04.07 21:30

해롬이 정석다이어터

3 5 204

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[다신24기] 7일차 미온수, 유산균, 오메가3 생당근, 피칸, 마카다미아, 캐슈넛 _일찍 자고 일찍 일어나서 간단히 주점부리하고 헬스장 go 헬스장: 스트레칭 운동전후 10분씩 토탈20분 + 하체•복근 67분 _일찌감치 운동을 클리어 해버리니 하루종일 마음이 가볍더라ㅎ 매일은 어려워도, 이 기분은 잊지말아야지^^ 숙제를 일찍 끝낸 자의 여유란 이런거였어~ㅎ 아점: 퓨전떡국 (베트남쌀국수육수+현미가래떡+훠궈재료), 표고버섯부추볶음, 라마장소스 맛이 너무 궁금해서..ㅎ 애들 푸딩 딱 한입씩만 뺏어먹음ㅋ 감질맛나서리... 추가 디저트: 블루베리요거트 _다욧중에, 달달하면서 시원한게 땡기는데 살 안찌는건... 결국 한계가 있더라ㅠㅠ그래도 냉동블루베리가 맛나서 다행인건가.. 이른저녁: 등갈비, 오겹살, 목살, 껍데기, 깻잎장아찌, 콜라 두모금, 라면...아마도 1/2봉??;; _고깃집에서 가족외식..까진 좋았으나, 라면 셀프코너에 신이난 울집아그들이 솜씨를 발휘해버리는통에...유혹을 못이겼넹ㅋ 슬프지만 난 고기보다 [단당류•정제탄수화물]이 좋다ㅠㅠ 잠시였지만 행복했다.. 제발 내눈앞에서 사라져주라ㅠ흑 어설프게 만보를 못채웠지만.. 내일을 위해 일찌감치 자는걸로~ 오늘도 모두모두 수고많으셨어요^^ 2024.04.07 21:16

필살자존감up!! 지존다이어터

4 2 20

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[다신24기]도전시작 1일차 눈바디&몸무게 첫 다신 도전! 건강한 감량 파이팅!! 2024.04.07 21:10

꽁2꽁이 입문다이어터

3 2 18

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7일 버피25개 초딩입맛자덕 자전거 45분용 점핑잭150 엄마머해? 머선일이겨? ㅎㅎ 강쥐가 바라봅니다 행복한 주말이 끝이 나고 다시 즐거운 일터로 가네요. 화이팅 하입시다. 몸무게 1.3kg 빠졌네요 ㅎㅎ 한달 4키로만 빠져도 감사하겠네요. 달려보입시당 2024.04.07 21:10

마에스트라 다신다이어터

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