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필독[다신 11기] 주차별 미션 안내

필독(발표)도전! 다이어트신 11기 도전자 발표

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[다신 11기 주차별 미션] 1주차 등록 완료 [다신 11기 주차별 미션] 1주차 📂 눈바디매번 배랑 다리를 가리는 옷을 입구 눈바디를 찍다가 요로케 운동복을 입고 찍어본건 처음이라 더더 부끄럽구...살덩어리...😢 아직도 많은 감량이 필요하다는 생각이 들었어요! 📂 1주차 소감 저는 다이어트 시작한지 오늘로 119일이 되었고 처음 2월 26일에 다이어트 시작할때 84kg의 몸을 가지고 있었습니다왼쪽 사진이 84kg에서 77.8kg까지 감량하고 처음 찍어본 눈바디 사진이구 오른쪽이 5월 17일 65.8kg 때 찍은 사진이에요! 그리고 이 사진은 핫바디반 처음 시작할 때 찍었던 눈바디에요! 핫바디반 신청전 제 몸무게가 63.6kg로 정상범위에 들어왔고, 보건소 선생님께서는 체지방 -3kg를 목표로 달려보자고 하셨습니다! 제가 핫바디반을 신청하게 된 계기는 "운동강박"에서 벗어나기 위해서 였어요! 초고도비만에서 부터 정상으로 오기까지 식단도 물론 중요했지만 7일 7번 운동을 했었어요 이후 강박에 시달렸고 7일 4번운동으로 루틴을 바꾸면서, 살이 더디게 빠지고 그러다보니 운동이 하기 싫어졌었어요😢 근데 다신 11기 핫바디반을 통해서 이번주차에는 수영(월수금)+핫바디반 운동만 딱 하니까 몸도 개운하고 즐겁게 운동할 수 있어서 정말 좋았습니다🙏 아직 초기라서 그런지 운동량도 저에게 적당하구 (우드찹이 처음해보는 동작이라 좀 어렵긴 했지만!) 시간조절을 하며 할 수 있어서 굉장히 만족했어요♥️ 이번주 금요일, 토요일에는 식단을 잘 하지 못했고 다음주 화요일, 수요일에도 본가에 올라가야해서 제가 정해둔 식단을 하지는 못하겠지만 주어진 운동 열심히 따라하구 사전, 사후 조절 열심히 해서 다신 11기 기간이 끝나고 제 몸에 뚜렷한 변화가 없어도 제 마음은 크게 성형 될거같아요😚♥️ 하루하루 글 올릴 때마다 응원해주시는 핫바디반 동지여러분께 제일 감사드리구🙏 다음주에도 화이팅해보겠습니다😆 2018.06.24 20:00

키뚠뚠 다신다이어터

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[다신11기] 7일차 하루쯤은 식단 무너져도 괜찮겠죠 ..? 6일차까지는 최대800칼로리까지 먹었는데 오늘은 맛있는것들만 먹었네요 ㅎ ㅠㅠ 저는 오늘 운동 하렵니다.. 하루 쉬면 운동 하기 싫어져서!!! 그래서 일부러 어제는 상체만 운동해서 오늘은 하체만 운동 해야겠어요 ㅎ 운동 하루라도 수ㅣ면 게을러져서..운동 했습니당 2018.06.24 19:49

메블릭퍼퓸 정석다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 7일차 식단 및 운동 등록 완료 [다신 11기 필수 미션] 7일차 식단 및 운동 ✔ 식단 - 아침 - 점심 - 저녁 ✔ 운동 🌺 핫바디반 여러분 오늘도 즐거운 하루 보내셨나요오? 어제 여행의 여파로 하루만에 2kg가 증가했더라구용 오늘 조절 해보자! 했는데 공복운동하구 밥먹구 점심먹기전에 낮잠 조금 자야지~ 하고... 일어나니까 4시여서 그때 주섬주섬 단백질바와 커피한잔 마시구 저녁으로 마무리했습니다!😚 운동은 공복운동이랑 저녁먹고 사이클 40분씩 돌렸어요! 다들 이번주 한주 정말 고생많으셨고 다음주도 화이팅입니다아👊♥️ 2018.06.24 19:43

키뚠뚠 다신다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 7일차 등록 완료 오늘은 뭔가 야금야금 자주 먹은 날🐷🐷🐷 근데 탄수화물 섭취가 부족했던건지 아니면, 컨디션이 안좋은건지 하루종일 두통이ㅠㅠㅠ 달달한😆참외 먹으면 괜찮아질거 같아서 저녁 먹고 바로 후식으로 냠 [7일차 식단] 아침🐰구운 계란 2개, 닭가슴살, 상추, 찐 감자 1개 점심🐰닭가슴살, 찐 감자 1개, 양상추 (배불러서 구운 계란 패스) 간식🐰오디즙, 바나나 저녁🐰구운 계란 1개, 닭가슴살, 찐 감자 1/2개 후식🐰참외 1/2개 남은 주말 즐겁게 보내세욘😁 2018.06.24 19:39

주디랑이 다신다이어터

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[다신 11기 필수미션] 7일차(6.24) 운동&식단미션 완료 주말이라 운동 1도 안했습니다. 식단도 저녁에는 지인집가서 삼겹살에 흰밥주는데.. 와..먹고싶은 충동이 가득했지만 상추쌈에 삼겹살만 먹었습니다. 내일부터 2주차가 시작되네요.. 힘내서 열운하자구요~!! 2018.06.24 19:29

세공주맘 정석다이어터

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[다신 11기 필수미션]7일차 식단인증 아침에는 어제와 같은 반찬으로 한숟가락씩만 소접시에 덜어서 현미밥과 상추와함께 먹었어요!아침양이 부족했는지 2시간만에 사과 1/4쪽 먹기!점심은 방울토마토,양상추,닭가슴살, 치즈, cj에서 나온 햄을 넣고 통밀빵으로 샌드위치 해먹고 무가당요거트와 저지방우유를 먹었어요.저녁은 호박고구마와 삶은달걀1개, 방울토마토5개와 보이차를 마셨어요. 보이차도 탄수화물과 칼로리가 있었다는걸 오늘 처음알았네요..역시 물 빼곤 다 칼로리가 있네요! 오늘은 미션운동이 없는 날이라 30분정도 산책하고 간단한 스트레칭정도 하고 마무리하려고 합니다! 다신 11기 동기님들 한주동안 고생 많으셨어요~^^ 2018.06.24 19:08

Bonita1016 지존다이어터

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[다신 11기 필수미션] 7일차 등록 완료♡ 아침간식점심또간식저녁 그리고 과일간식예정이네요 많이 먹고 운동 안하려니 뭔가 좀 그렇네요ㅎ 그래도 근육도 하루정도 쉬라구^^ 암튼 아이들과 집에만 있는 주말은 너무 길어서😭 2018.06.24 18:46

하모델 정석다이어터

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[다신 11기 필수미션] 7일차 식단 6/24 📍 오늘은 운동을 쉬었어요ㅎ 평소 운동량이 적은편이 아니라서 쉴때는 확실히 쉬어준다는.. . 다들 편한하루 보내세요😁 2018.06.24 18:29

빠키빠키 정석다이어터

0 8 145

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[다신 11기 주차별 미션] 1주차 등록 완료 안녕하세요😆 핫바디반 여러분~ 주말 잘 보내고 계신가요 오늘이 벌써 1주차 마지막 날이네요 시간이 이렇게 후딱 가다니! 오늘 전신사진 올려야한다고 해서 저는 뭔가 부끄러웠어요ㅠㅠ 힝... 그래서 저는 어제부터 전신 사진 어떻게 찍어야하나 계속 고민하다갘ㅋㅋㅋㅋㅋ 방금 여러장(100장 찍을뻔요...) 찍어 올려봅니다 사실 어제 전신거울 앞에서 셀카로 찍어둔거 오늘 올리려고 다시 봤는데 이상해서ㅠㅠ 다시 찍었어욤 역시 셀카보다 폰 세워두고 타이머로 찍는게 더 낫네용!!! 남이 찍어준것처럼요^ ^ 저는 옆구리살이랑 하복부가 너무 스트레스에요ㅜ 도전 첫날 인바디 검사했는데 복부비만에 체지방률은 31.6%ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 충격먹었습니다ㅋㅋㅋㅋㅋ...실성... 사진은 B612로 촬영했는데 밝게 찍혀서 그런지 제 심각한 뱃살이 그나마 덜한것처럼 보이네요 실상은 엄청 심각한데😔😔😔 작년 여름 1~2달만에 7kg 빼고, 올해 초까지 나름 잘 유지하다가 스트레스성 폭식으로 밀가루 음식 막 흡입하고 운동량이 적어지면서ㅠㅠㅠ요요가 왔어요 체중도 체중이지만, 뱃살이 장난아니게 늘더라구요.....😖 쉽게 찐 반면, 잘 빠지지 않는 뱃살... 그래서 이번 다신 11기 핫바디반 활동을 통해서 건강한 식습관을 가지며 뱃살 빼는게 제 목표에용!! 5kg 정도 빼고, 탄탄한 몸매도 얻고싶어요! 목표 이룰 수 있도록 초심 잃지 않겠습니다"!! [1주차 소감] 사실 아직 1주일차라 몸무게 수치상으로 큰 변화가 안보여서 시무룩한 상태에용..😌 그래도 필수미션 꾸준히 수행하면 1달 뒤에는 변화가 있을거라 생각합니다😄 핫바디반 활동을 통해 다른 동지분들로부터 응원도 받고! 식단면에서 배울 점도 많고! 운동하기 싫은 날에도 다른 분들 열심히 운동하시는 모습 보며 자극받고있어요^ ^ 같은 목표를 가진 좋은 분들과 함께 하게 되어서 좋아용! 남은 3주도 화이팅입니다앙😍 ❤💛💚💙💜💓💟❤💛💚💙💜💓💟 2018.06.24 16:41

주디랑이 다신다이어터

0 16 164

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[다신 11기 필수미션] 7일차 2018.06.24 16:18

장10 다신다이어터

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[다신 11기 주차별 미션] 1주차 등록 완료!! 위 사진이 첫 시작이고 아래가 1주차네요~~!! 몸무게는 현재 55.3으로 약 1.8키로정도 감량했구요!!(3일차 이후론 크게 변화가 없더라는ㅠㅠ) 배랑 허리라인과 허벅지 군살들이 정리되어서 좀 더 보기 좋아진 것 같아서 기분 좋네요ㅎㅎㅎ 저는 1주차에 GM식단을 병행하며 다이어트를 했는데요~ 채소나 과일을 좋아해서 크게 힘들진 않았던 것 같아요^^ 첫주를 마치면ㅅㅓ! 매일 매일 먹은 식단 사진을 찍고, 미션 운동들을 차근차근 해 가면서 다른 분들과 공유하고 같이 소통하면서 다이어트 할 수 있다는 게 혼자 하는 것 보다 즐겁고 성취욕구가 커서 좋았던 것 같아요:) 저는 워낙 운동도 홈트가 대부분이고, 여러사람들 있는 곳에서 운동하거나, 같이하는 걸 좀 꺼리는 성격인데 다신을 통해서 직접 만나진 않더라도 온라인상으로 함께 응원하고, 덕담도하면서 소통하는 동지가 있다는 게 든든하고 좋더라구요ㅎㅎ 앞으로 남은 3주도 다같이 열심히 해서 올 여름은 예쁘게보내자구요❣ 2018.06.24 13:43

멈뭉이 정석다이어터

0 6 135

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[다신 11기 주차별] 1주차 미션 등록! Before 56kgAfter 55kg 1주차를 하며 느낀점 .. 숫자상으로 많은 차이는 없다 육안상으로도 딱히 .. 왜냐면 양심에 손을얹고 식단조절을 열심히 하지 않아서 인 것 같다 .. 그래도 ! 허벅지 사이에 전보다 틈이 생겼당 다신 30일 미션과 다신 트레이너 어플을 깔아서 하체 위주의 운동을 열심히 하며 지냈다 11기 지원할 때도 하체가 고민이라고 했었는데 조금씩 진전이 보이는 것 같아서 나름 행복하다 팔도 살찌는것 같아서 팔 운동도 함께 했는데 팔 군살도 정리된 것 같아서 다행이다.. 물론 아직 빼야할살이 더 많지만 그리고 엉덩이도 근육이 생겨간다! 이젠 조금 욕심이 생겨서 골반 옆에 볼록 하고 나온 군살도 정리해 보고 싶어진다 식단조절 하면서 새로운 운동을 병행해야겠다 ㅎㅎ 앞으로의 다짐 ! 이제 1주일이 지났는데 남은 시간동안은 식단도 신경써보고 다음주에 주차별 미션 올릴땐 1키로가 추가적으로 빠져 있도록 할거다!! 운동도 계속 열심히 하고 .. 힘들때는 다른분들 하시는거 보면서 자극도 받고 그래야지 돌아오는 2주차에는 골반 옆 군살을 노리고 다이어트를 해야겠다 끝으로,, 모두모두 1주일동안 수고하셨고 , 몇몇 글 보고 쓰는데 다들 멋지게 다이어트 중이신 것 같아서 나름의 자극 아닌 자극? 을 받았어용 ,, 저도 더 열심히 할테니 다같이 남은시간 화이팅 해봅시당 화이팅!! 나도화이팅!! 2018.06.24 13:25

하늘다람쥐0 정석다이어터

0 14 144

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[다신11기 주차별] 1주차 미션이용 Before 18/06/11After 18/06/2411기 여러분 한주도 너무 고생하셨어용💕💕💕 전 미션첫날 사진은 없고 다신신청당시 사진을 함께 첨부해용 운동은 꾸준히 하긴했지만 계속 식단이 문제인 한주였어요ㅠㅠ 중간에 운동다해놓고 못올려서 하루 건너뛰기도하고....ㅜㅜ 이제 그런일 없도록 더 신경써야죠 ㅠ 이번주는 목요일 대학원 종강식때문에 술먹고 어제 갑자기 빵의 습격을 받고 무너져서... 오늘 눈바디는 더 찍기가 싫더라구요ㅜㅜ 오늘 하루 재정비해서 다음주는 더욱 식단에 신경쓰겠습니다!! 우리 앞으로 남은시간 서로 응원하면서 더 열심히 해봐용🤗 2018.06.24 11:46

블링블링썬 정석다이어터

0 8 153

+2

[다신11기 주차별 ] 1주차 미션 완료 위에 사진이 나름.. 스피닝한달타고 본격적으로 다이어트를 시작하면서 처음찍은사진이에요😢 지금 다시보고있자니 끔찍하네요ㅋㅋ 스피닝 한달여 타다가 무릎이 아파서 헬스로 전향하고 지금까지 달려오고있답니다^^ 모든분이 아시다싶히 헬스는 혼자하기엔 너무 외로운 싸움이에요.. 그전에도 한달도못하고 그만두기를 반복했었죠.. 내가 이렇게 의지가 약하나 자책하고 자괴감에 빠져있을때 다신을 만났어요~ 다신에 나와있는 운동방법을 하나씩 내꺼로 만들어가며 나만의 운동법을 터득해가니 이젠 운동이 너무 즐겁다는걸 깨달았어요^^ 그러던중 누구에게나오는 슬럼프,정체기에 맞닥들여 허우적거릴쯤 다신11기 핫바디반에 당첨되어 다시한번 열의를 불태우고있어요!ㅎㅎ 나와같이 핫바디를 꿈꾸는 동지가 있다고 생각하니 한분한분 직접뵙지는 못했지만 든든하더라구요!!! 매일 올라오는 미션완료글들을 보며 용기도 얻고 꿀팁도 얻을수있어서 너무 좋았어요^^ 앞으로 남은 3주동안도 우리 핫바디반 동지들과 화이팅했으면 좋겠습니다❤❤❤ 2018.06.24 11:28

Real고순 정석다이어터

0 7 110

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[다신11기 주차별] 1주차 등록완료 벌써 일주일이 지났네요~~ 왼쪽이 시작할때 오른쪽이 오늘아침인데 식단을 잘 지키지 못했더니 +-제로가...ㅋㅋㅋ 각도차이는 있지만 크게 달라진게 없네요 ^^;; 여자들 인생에 꼭 한번씩은 모두 다이어트를 해보셨을거라 생각해요 대부분.. 저도 쪘다 뺐다를 반복했지만 이렇게 일기 써가며 운동해가며 하는 다이어트는 처음입니다.그전엔 온리식이조절이었고 운동은 정말 숨쉬기만하는..그래서 몸이 다 물렁살에 팔에 힘💪줘도 만지면 근육이라고는 1도 찾아볼수 없는 몸이었어요ㅜㅜ 사실..크게 차이 없어 보이실지 모르겠지만 저 스스로 느끼기에는 조금씩 근육이 붙고 있는거 같거든요ㅎㅎ 건강하고 튼튼한 몸이 되고 싶어서 운동도 열심히 하는데 (물론 제 인생을 기준으로😅 다른분들에 비하면..😂) 거북이처럼이긴 하지만 앞으로 나아가는데 의의를 두고요^^ 확실히 혼자 도전운동만 쳇바퀴돌듯 하던거 보다는 다신 11기로 새로운 운동 스케줄도 받고 골고루? 운동하는 느낌이라 재미도 보람도 있네요 일주일밖에 안되서 체지방이 크게 줄진 않았을거 같지만 마무리할때는 꼭 체지방다운 근육량업이 되어 있으면 좋겠어요 다른분들처럼 탄탄한 몸은 덤으로..☺ 식단때문에 의기소침할때나.. 의지가 약해질때 11기분들의 격려와 도닥거림이 많이 위로가 됩니다 같이 끝까지 잘 마무리해요 우리! 모두 아자아자 화이팅! 입니다🤗 2018.06.24 11:16

건강해지자123 다신다이어터

0 7 118

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[다신 11기 주차별] 1주차 등록 완료 위에가 시작전이고 밑에가 이제 핫바디반 1주차 미션 완료하고 올린 전신 사진입니다. 무엇으로 가려야 할지 몰라서 스티커로 가렸는데 다음부터 모자이크로 해야하나...? 너무 현란한것 같기도 하고..ㅎ 음~~~! 저는 근데 운동은 지켰는데 식단이 들쭉날쭉해서ㅠㅠ 그래도 핫바디반 덕분에 다시 운동하기 시작해서 너무 좋아요ㅎㅎ 그냥 도전반할땐 내의지대로 해야하는데 여기선 다같이 응원하면서 도전하는거니까 더 의미있게 다가오고 다시금 감사함을 느끼네요ㅎㅎ 핫바디반에 속하게 된 것에 의해.ㅎ 이제 제 걱정은 다음주 부터랍니다~ 이주간 해외여행을 가는데 단 500g이라도 찌지않고 싶어서ㅜ 이 프로그램을 신청한것도 있고 굶으면 굶었지 선물이나 기념품이나 왕창 사올거예요ㅎ 먹는것에 돈 안쓰게 하루하루... 매순간마다 저를 돌아봐야겠어요. 저 같은 경우는... 솔직히 여태껏 살아오면서 단 한번도 날씬하다 보통이다. 이런 말 못들어오고 또 여자잖아요...? 그래서 사실 남자들이랑 말도 못섞고 그랬어요. 내가 뚱뚱하던 어쩌던 그냥 자신감있게 생활하면 되는데 아무래도 외적인 측면에서 떨어지니까 제 자존감이 많이 낮아지고 몸도 이곳저곳 쑤시고 늘 공공장소가면 사람들의 시선이 신경쓰이고... 누군가는 그랬어요. 지금 있는 그대로의 너를 사랑하라고. 근데 제 스스로 제가 맘에 안드는데 어떻게 있는 그대로 받아들일수가 있는지 전 의문이었죠. 그리고 올해가 되고 정말 올해는 무조건이다. 인생한번 살면서 리즈도 찍어보고 싶고 예쁜옷도 입어보고 싶고 날씬하단 소리한번 듣고 싶은게 과한 욕심도 아니고... 어떻게 보면 이것도 꿈이잖아요ㅎㅎ 예뻐지고 건강해지고 싶은 꿈ㅎㅎ 그 꿈을 이뤄가는 느낌이라 저는 힘들고 지쳐도 앞으로 남은 목표를 생각하면 다시 일어설수 있는 느낌이 들어요. 목표를 이루고 난 다음에도 요요 오지않게 계속 관리해야겠죠 식단이랑ㅎㅎ 물론 이런거 하나하나에 신경쓰는게 다른사람이 보면 너무 예민한거 아니냐 이렇게 볼수있지만 사실 스스로의 만족이 먼저고 내가 행복하고 내가 떳떳히 설수있어야 다른 이들도 제대로 봐줄수 있다고 생각을 해요. 그래서 저는 저를 바꾸는 중이예요. 앞으로도 계속 그리고 이 아름다운 세계에서 살면서 멋진 삶을 살고 싶어요ㅎㅎ 단순히 외적으로가 아니라 내가 원하는 삶을요! 내 꿈이 다신과 함께 이루어지고 있어서 정말 감사하고 사실 안하던 운동 줄인 식단때문에 졸리고 피곤하지만 나를 단련하는 시기이다. 절대 포기하지 않을것이다. 늘 염두해 두려구요. 여태까지 무엇하나 제대로 이뤄내지 못했던제가 공부보다도 어렵다는 다이어트를 천천히 조금씩 해나가고 있는 스스로도 기특하고... 그리고 저뿐만아니라 모든 분들이 꿈과 목표를 가지고 열심히 하는 모습 너무너무 보기좋고 응원하는 것도 정말 아, 이 세상은 아름답구나 하는걸 느껴요ㅎㅎ 비록 어플 내지만 정말 핫바디반 여러분들 우리다 이뤄요!ㅎㅎ 쟁취해요. 할수 있어요ㅎㅎ 저는 영원히 저를 바꿀수 없다고 생각했던 사람인데 아닌걸 알았거든요. 사랑하는 관리자님과 핫바디반분들을 비롯해서 모두모두 감사드리고 남은 3주 동안도 열심히 해봅시다!🍀🍀🍀🍀🍀 2018.06.24 09:20

장10 다신다이어터

0 14 105

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[다신 11기 필수미션] 1주차 주차별미션 등록 벌써 1주차 주차별 미션을 등록하네요 공복상태라 노똥배 ㅋㅋㅋ 기분좋닼ㅋㅋ 안녕하세요 저는 빵순이로 시작한 다이어텁니다 ㅎㅎㅎ 초반부터 초절식으로 시작을해서 기초대사량 낮아진상태에서 근육만빠진 잘못된다이어트를 하고있었는데 다신앱으로 여러분들께 좋은 정보도 얻고 건강을 되찾는거부터 하자 생각으로 다시 마음잡았습니다 사실 저는 추가합격되었을때 기쁨반 걱정반이였어요 과연 내가 잘할수있을까 한달동안 안귀찮아하고 할수있을까 막 걱정만하다 포기하겠다고 해볼까 이런생각도 했던것같아요 하지만 11기 그룹분들과의 소통도 재미있고 힘나고 조언도 얻고 너무 좋더라구요 나머지 3주도 더 힘내서 건강한몸 만들고 정신도 챙기고 매일매일이 스트레스 없는 줄거운하루가 되었으면 좋겠어요 한주동안 모든분들 수고하셨고 앞으로도 힘내용 2018.06.24 09:07

지방덩어리컷 다신다이어터

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[다신 11기 필수미션] 6일차(06.23) 어제 너무 힘들어서 올리는걸 생각지도 못하고 자버렸어요... 식단은 23일부터 월경이 시작되서... 너무 먹고싶은건 먹었어요ㅜ 오늘은 좀더 자제된 식단 들고 오겠습니다! 근데 오늘 오전 9시전까지면 지금 올려도 어제올린걸로 해당되는건가요ㅠㅠ... 걱정되네요ㅠㅠ... 2018.06.24 07:34

장10 다신다이어터

0 6 78

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[다신 11기 필수미션] 1주차 주차별미션 등록 완료♡ 전 빵떡순이 랍니다 고구마 특히 옥수수! 곡물류도 완전 사랑하는 탄수화물로 이뤄진 하체 비만덩어리예요^^; 고딩때 앉아있는 시간이 많아진 이후, 또 체질적으로 하체가 냉하기도해서인지 엉덩이 허벅지 종아리 붓기도 잘 붓고 살찌면 바로 더덕더덕^^; 그래도 결혼전에는 젊음을 무기로 잠깐씩 다이어트하다 말고 그냥 지냈던것같아요~(갸날픈적은 없네요ㅠ) 하지만 출산후 확실히 체형 자체가 변하고 그나마 조금 빠진살은 피부가 흐느적...등살도 잡히더군요 이전에는 하체만 쪘다면 이제 배랑 등까지 올라와서, 스스로 스트레스가 되어 다이어트를 시작했답니다~ 항상 말로는 빼야지 라고 많이 했었는데 출산후6개월쯤 운동 시작했을땐 여기저기 삐걱 거리고 부상이 생겨서 다시 중단했고 몸이 좀 괜찮으니 복직후 일하는데 거의 혼자 애들 픽업하고 하니 하루가 출퇴근으로 끝나버리더군요 몸도 자꾸 안좋아지고~ 그래서 일도 관둔 덕분에? 11기 합류할 수 있었답니다~ 밀가루끊기 물1.5리터이상 마시기 먼저 하는중인데, 혼자 타협하다 말다하네요 조금만 먹으면돼지! 통밀 괜찮잖아!라고 하며 왔다리갔다리ㅎ 너무 스트레스 받지 않는 선에서 하도록 하려구요! 바지가 좀 작은거긴한데ㅎ살 없는분들은 옆구리살 흐르는거 없겠죠?ㅅㅡㅅ; 그나마 허벅지 셀룰라이트 좀 정리된상태가 된거네요 허벅지에 정말 지방기름 많이 껴있었거든요 하체운동 위주로 하고있어요~ 배는 역시 많이먹음 바로 나와버리구요ㅎ 김치볶음밥을 많이 먹어도 배안나오는 여자는 어찌하면 되는걸까요ㅋㅋ 엉밑살은 정말 제일 없애고픈 살인데 몇십년? 쌓아놓은거라 없애기 쉽지가않네요😂 암튼 식단조절하며 근육빼꼼히 나오도록 남은 3주 아자자 해봐야죠! 솔직히 허벅지 셀룰이 좀 사라지자 조금 기분좋았기도 했는데 충분히 날씬하신분들도 체지방량 적어보이시는분들도 예쁜몸매이신분들조차도, 다이어트하고 노력하고 계시단 걸 보면서 다시한번 마음을 잡기로해요^^ 제발 이성이 식욕식탐을 컨트롤 잘 해주길 바라며...ㅎ 모두 편안한밤 되세요! 대~~~한 민국!!!👏👏👏 👏 👏 2018.06.24 00:13

하모델 정석다이어터

0 8 173

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[다신 11기 필수미션] 6일차 식단+운동 완료 드으으으디어 시험끝났네요ㅠㅠ 아침엔 입맛없는데 시험보다 배고플까봐 훈제란하나먹구 저녁에는 시험끝난기념으로 삼겹살 파티랑 망고치즈설빙ㅠㅠ 이제 진짜 본격적으로 열심히 운동해야겠아요ㅠㅠ 화이팅!!!! 2018.06.23 23:47

준녀리 정석다이어터

0 4 108

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