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필독(발표)도전! 다이어트신 11기 우수자 발표 및 시상 안내

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필독[다신 11기] 주차별 미션 안내

필독(발표)도전! 다이어트신 11기 도전자 발표

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[다신 11기 필수 미션] 6일차 등록 완료 우아 핫바디반 여러분~ 기분 좋은 토요일이에용!!! 😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘 벌써 1주차 마무리 시점이네요^ ^ 저는 저녁 먹고 너~~~무 배불러서 오랜만에 실내 사이클 타고 있어요 타면서 후딱 글 올려야겠어요ㅎ.ㅎ [6일차 운동]핫바디반 필수미션 다신 30일 도전 상체 운동 4가지 사이클 30분(탈 예정ㅎㅎ) [6일차 식단]아침 겸 점심🐰두부부침 6조각, 카레, 쌀밥 (늦잠 자서 아점. 배불러서 구운 계란 패스 ) 저녁🐰두부부침 3조각, 팽이버섯볶음(부족해서 더 먹음), 흑미밥, 구운 계란 구운 계란 넘나 맛있어요😍😍😍 순간 다이어트 중인거 잊고, 또 폭식할뻔 했어요.. 약속 없어도 식욕조절 넘나 어려운 것..ㅎ 오늘도 수고 많으셨어요👍👍👍 2018.06.23 19:25

주디랑이 다신다이어터

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[다신 11기 주차별] 1주차 등록 완료 전 1. 과자, 빵, 면을 좋아합니다. (밥을 먹을바엔 과자, 빵) 2. 술을 좋아합니다. (금토일은 무조건 술술술) 3. 누워있는걸 좋아합니다. (취미가 누워서 유튜브보기) 4. 밥을 빨리 먹습니다. (10분안으로 거뜬) 5. 폭식을 합니다. (혼자 쫄면, 김밥, 떡볶이, 샌드위치, 핫바, 라면을 먹을 정도?) . 이젠 1. 밀가루 대체 음식을 찾겠습니다. 2. 술 대신 차를 마시겠습니다. 3. 미션운동은 무조건 지키겠습니다. 4. 밥은 15분이상 15회씹기에서 점차 늘리겠습니다. 5. 삼시세끼 정해진 시간에 먹겠습니다. . 체중 줄이기도 목표긴하지만 요요없이 살빼는게 제 목표입니다. 살이 축축쳐지면서 몸무게만 적게 나가는 몸 말고 탄탄한 몸을 만들겠습니다. . 사소한 습관이 제 몸을 망쳤고 사소한 습관으로 제 몸이 건강해질 수 있다는걸 깨달았습니다. 다신 11기 핫바디반 미션이 저에겐 자극이되고 제 자신에게 도전하는 계기가 된 만큼 소중한기회 잘 활용하겠습니다. 2018.06.23 18:25

빠키빠키 정석다이어터

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[다신 11기 필수미션] 6일차 식단&운동 6/23 📍슬슬 미쳐가는건지 점심에 계란먹는데 샐러드가 먹고 싶네요ㅜ 아침에 먹으려고 도시락 싸갔어요ㅎ 여행가서 맛있는것도 못먹는 신세라ㅜ 딸이랑 둘이가서 딸은 음식 포장해와서 주고 두끼 해결해줬네요. 신랑이 없어서 그나마 다행인듯 .📍우드찹 70회 스쿼트 60회 플랭크 85초 버핏테스트 25회 어제 오늘 거의 2만보 걸었더니 집에 오니깐 발목이 저리네요ㅜ 그래도 해야되니깐ㅜ 오늘은 다신 운동만 했어요ㅜ 대신 10회 / 10초 추가 2018.06.23 18:19

빠키빠키 정석다이어터

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[다신 11기 필수미션] 6일차 등록 완료♡ 아침밥은 제꺼... 아니 뭐 거의다 제가 먹은거나 마친가지^^;;;곤역면도착 온갖야채 듬뿍넣었더니 배가 심하게 불렀ㅠ 그런데도 고기는 잘 들어가더라구요 참 신기한 배일세...미션운동 우드찹 60회라니ㅎㅎㅎ 오늘도 플랭크는 나를 시험에 들게하시나. 끊어서라도 하고 있어요~ 오늘도 과하게 먹었네요 오늘 운동도 하기싫었어요ㅠ왜그러지;; 먹은게 많아서 미션운동하고 추가 운동30분정도 더 했답니다~ 즐겁게 운동해야하는데 조금 억지로했더니 하는데 힘들더라구요^^; 재밌는 댄스동영상이라도 찾아봐얄랑가봐요 하아.아직도 배부르네요🤣🤣🤣 아무래도 유모차밀고 20분이라도 걷기라도 하고 와야겠어요~ 아 미련한 짐승이여~~☹🤢 2018.06.23 18:09

하모델 정석다이어터

0 9 115

+8

[다신 11기 필수미션] 6일차(6.23) 운동&식단미션 완료 원래 여행예정이었는데 식단깨질까바 취소했어요.. 에효..우드찹..갈수록 힘들어지네요. 마지막에 220회던데..😨 오늘 축구 제발..이겼으면 좋겠어요.. 2018.06.23 18:04

세공주맘 정석다이어터

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[1주차 주차별 미션] 전신사진과 1주차 소감 오늘 인바디를 쟀더니 저번주에 체지방 18키로였는데 오늘 17.2키로로 줄어있었습니다. 하지만 몸에 눈에 띄는 변화는 없습니다. 저번 주에 개인적인 사정으로 직장도 며칠동안 결근할 일이 생겨서 정신없게 지내느라 결심만큼 운동을 대단히 많이 하진 못했습니다. 그냥 미션만 대충 꾸역꾸역 하면서 구렁이 담넘어가는 수준... 저번주에 주문했던 원피스가 도착해서 입어봤는데 나름 12키로 정도 빠진 상태라서 용기있게 주문했지만 역시나 다이어트의 길은 멀고도 험했습니다. 모델핏과 거리가 멀더군요. 뿐만 아니라 너무 짧아서 사실 환불받아야 하는데 귀찮기도 하고 이 옷을 다이어트의 목표로 삼고 싶어져서 그냥 환불받지 않았습니다ㅎㅎ 옷에 몸을 맞춰보기로 했답니다. 이런 핏이 나오는 그날까지 열심히 운동해보려 합니다ㅋ 어딘가에서 다이어트는 사실 정신력 싸움이라는 글을 본 적이 있습니다. 몸을 만들려면 적게 먹고 많이 운동하면 되는거잖아요. 정말 논리로는 무지 쉬운건데 사람들은 그걸 못이기고 자기합리화를 해가며 먹어야하고 운동 하면 그만인데 별 핑계를 다 만들어내면서 운동을 안하는 의지력 정신력 문제라는 게 논지였습니다. 우리는 사실 지금까지 저마다 각각의 이유로 자신이 정해놓은 이상적인 몸을 만드는 것을 지연시켜왔잖아요. 그런 사람들이 의지를 가지고 모여서 하루하루 사진을 올리고 서로 덕담도 해주고 응원해주고 얼굴도 모르는 사람들이 그런 목표를 가지고 매일 밤 모인다는 게 갑자기 참 아름답게 느껴지는 순간이 있었습니다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 갑자기 난데없이 감성적...ㅋㅋㅋ 육체적 문제인 것 같은 다이어트를 지연시켜온 것은 결국 이게 정신적 문제인데 그 부분을 해결하지 못하니까 흐지부지되었던 것은 아니었나 그런 생각을 하며 우리가 이자리에 모인 것이 그런 것에 대해 보완을 할 수 있는 참 좋은 기회가 아닐까하는 생각...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그렇게 또 생각만 많은 1주일이었습니다ㅋ 열심히는 못했고 또 인바디를 믿을 수 있을까도 의문이지만 어쨌든 체지방 18키로에서 17키로로 내려온 것을 시작으로 앞으로 3주동안 열심히 운동하겠습니다~ 체지방 13키로가 되는 그날까지 화이팅!!! 2018.06.23 16:54

아무거나입고싶다 정석다이어터

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[다신 11기 ] 1주차 주차별 미션 이건 저번주 토요일인가..? 첨 인증 사진 일때고이건 오늘 1주차 사진 입니다!! 음 딱히 변한건 없어보이는데 몸무게 다이어트 5일차에 48.6키로 되었어용 (1키로 빠짐) 오늘도 재보니 46.8 이네용 !! 앞으로 3주후면 얼마나 변해있을지 넘넘 기대돼용 몸무게는 그냥 숫자일뿐 눈바디가 중요하니 앞으로 근력운동 더 열심히 해야게겠어요!!!!! 2018.06.23 16:45

메블릭퍼퓸 정석다이어터

0 9 79

+3

[다신 11기 필수 미션] 6일차 식단&운동 오늘 그만 먹겠다는 다짐으로 미리 올립니다!오늘은 피티가 있는 날이라서 피티 쌤한테 찍어달라 했습니당...ㅎㅎ먹다가 생각나서 찍었어요 ㅎㅎ 소고기와 고추 양파 수박을 먹었습니다. 아침에 스타벅스 벤티 소이라떼를 먹었지만 사진을 못찍었군요 ㅎㅎ호박죽도 약간 먹었는데 조금만 먹어야지 하고 먹었는데 별로 맛이 없어서 조금만 먹을 수밖에 없었습니다ㅋ오늘은 오후에 스케줄도 없고 밥먹고 힘낼 일도 딱히 없어서 여기까지만 먹는 걸로 하겠습니다~ 2018.06.23 16:24

아무거나입고싶다 정석다이어터

0 6 70

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[다신11기 필수미션]1주차 주차별미션 앞모습옆모습뒷모습 아직 전체적으로 살이 많은 것을 육안으로 볼 수 있네요! 시작하기 전 다신 11기 도전할 때와의 사진과 비교했을때 큰 차이는 아직 보이질 않네요. 급하게 생각하지 않고 장기전으로 보며 조금씩 군살을 컷팅해 나가려고 합니다! 다신 11기 운동 미션이라면 충분히 할 수 있을 것 같아요! *☆*☆*☆ [1주차 소감] 운동미션은 처음시작이라 힘들지 않은 횟수로 구성이 되어 있어서 비교적 수월하게 진행을 하였습니다. 처음하는 운동(우드찹)의 경우 자세잡기가 조금 힘들었던것 같아요! 출퇴근 시간이왕복 2시간 30분 정도 되어서 집에서 따로 운동할 시간이 부족했는데 아침에 일어나서 잠깐 하거나 퇴근 후에 잠깐 미션운동 하고서는 요가를 하러가거나 다신에 있는 트레이닝 프로그램(마일리 사이러스 다리운동, 푸쉬업, 강하나 하체운동)을 해주었습니다. 식단이 저에겐 어려웠습니다. 아무래도 몸에 좋지 않고 소화가 잘 안되는 밀가루 음식들을 멀리하려고 해 보았는데 점심시간에 회사 식당을 이용할 수 밖에 없는 상황이고, 저녁에는 퇴근 후 집에오면 7시30분~8시가 되서 이시간에 저녁을 먹게 될 수 밖에 없다보니 살이 빠지기에는 조금 힘들지 않았나 생각이 되네요! 약속도 잡혀있어서 외식을 하다보니 아무래도 집밥보다는 칼로리가 많이 나가더라구요! 집에서 챙겨먹을때 만이라도 좀 더 건강한 탄수화물/단백질/섬유질의 음식을 챙겨먹어야 겠다는 생각을 하게되었어요. 무엇보다도 함께 운동하고 식단 공유를 하면서 같이 격려와 응원을 해주신 11기 분들로 인해서 포기하지 않고 무사히 1주차 미션을 할 수 있었던 것 같습니다! 비록 오늘의 식단미션과 운동미션, 내일의 식단미션이 남아있지만 주말에 열심히 충전하여 2주차에도 열심히 달려볼까 합니다! 모두 화이팅해 보아요~!!^^ 2018.06.23 13:46

Bonita1016 지존다이어터

1 16 123

+2

[1주차 주차별 미션]전신사진 등록 및 소감 다신 11기 당첨되고 너무나 좋았던 것도 잠시.. 치킨에 맥주, 곱창, 닭발..너무나 사랑하는 1인으로서 5일 동안 클린한 음식만 먹으니 힘드네요. 더군다나 월드컵기간이라.. 원래도 운동은 했었는데 음식때문에 살이 찐 사례라..뭐가 문제인지는 아는데 몸이 안줌이기고 실천이 안되는 아줌마였어요. 막 먹으면서 살은 빼고 싶어했으니..욕심이 과했죠. 1주일 지난 지금 배가 많이 들어가고 저녁에 맥주를 안먹으니 새벽에 소변누러 안가니 숙면을 취하고 아침에 덜 피곤하더라구요. 몸이 좋아지고 있는 신호겠죠. 아직 갈 길이 멀지만 1주차 미션 전신사진 등록합니다. 저 허벅지와 러브핸들 빨리 날려버리고 싶네요. 다들 화이팅!!! 좋은 기회주신 다신에게 다시 한번 감사드려요. 2018.06.23 13:17

세공주맘 정석다이어터

1 11 123

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[다신11기 필수미션 ] 5일차 운동 및 식사미션 완료 오늘은 앉아서 밥먹을 시간이 없어 아침은 운전하며 먹고 브라우니와피자는 역쉬 주는대로 앉아보지보 못하고 서서 급히 먹었다는~~저녁 사진은 없지만 역시 쪼꼬만 수제 브라우니를 지나가면서 너무 배고파 한입 먹은게 오늘의 저녁이 였다는요. 오늘 바빠도 너무바쁘고 몸은 엄청 힘들어도 운동 미션은 꼭해야한다는 사명감을 가지고~2 ㅎㅎ 2018.06.23 00:03

아띠예 정석다이어터

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[다신 11기 필수미션] 5일차 식단+운동 완료 아침에 가볍게 감동란먹고 학교다녀와서 너무너무 배고파서 고기꾸워먹었네요ㅠㅠ 그래도오랜만에 든든하게 먹으니 힘나네요ㅎㅎ 다이어트식단은 아니지만 양조절 해서 먹었으니 만족해야징~.~ 2018.06.22 23:25

준녀리 정석다이어터

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[다신11기 필수미션] 5일차 등록완료 아침 - 토마토 반개 귀리우유 오전간식 - 샌드위치4분의1개 카라멜마끼아또 점심 - 닭가슴살샐러드팩 저녁- 곱창구이 전골 술ㅜㅜ 오늘 예정에 없던 외식이 생겨서 또 엄청 머겄어요.. 신랑 이번에 결혼한 친구네 부부만나서 신랑친구들이랑 같이 모이는 자리에서 마니 머겄네요ㅜㅜ지금 대리타고 들어가는 중이에요 이틀동안 저만 너무너무 망하구 있는거 같네요ㅜㅜ 다른분들은 화이팅입니다ㅜㅜ 2018.06.22 23:25

건강해지자123 다신다이어터

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[다신 11기 필수미션] 5일차 식단 운동 아침 라떼 99라이트바 점심 모닝밀단호박 구운란 오곡라떼 간식 라떼 바나나 저녁 아몬드브리즈 구운계란1 바나나 사진에 없지만 더위사냥하나더 먹음 ㅜㅜ우드찹은 타이밍이 이상해서 사진도 이상🙄 스쿼트 뒷구리접히는거 어쩔 ㅜㅜ 2018.06.22 23:15

블링블링썬 정석다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 5일차 등록 완료 불금답게 다이어트식단은 불태운듯한 하루를 보냈어요ㅜㅜ 핫바디반 여러분들은 저대신 운동으로 불태운 하루가 되셧길 바래요 ㅜㅜ저는 오늘은 간식도 저녁도 헤비한 날이네요ㅜㅜ 스무디 끊고 오늘부터는 아침만 클렌즈 주스로 시작해볼까해요 :) 삿던건 다 먹어야죠!ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 아침까지만해도 건전했는데ㅜㅜ점심은 회사식당에서 먹었어요 :) 오랜만에 먹는밥이라 그런가 어찌나 맛있던지! 그렇게 노래부르던 쌈밥이엇는데 상추쌈이 너무 반가웠어요ㅎㅎ 반찬으로 간이 충분한 것 같아 쌈장없이 쌈싸먹고 고추까지 클리어! 오이 냉국은 건더기만 먹었어요오늘 뭔가 진빠지고 용쓰는 하루라 그런가 당 떨어지는 기분ㅜㅜ 초코우유하나에 자두하나 살구하나 간식으로 먹었어요ㅎㅎ 자두가 나오다니 너무 행복해요 ㅋㅋㅋㅋㅋ저녁은.... 네 저는 불태웠어요ㅜㅜ 제가 고기구우면서 최대한 덜먹으려 애썻는데, 한 10점 정도 먹은것 같아요 잘 안되더라구요 결국 냉면 반그릇까지 클리어!햇네요ㅜㅜ삼겹살에 냉면 뿌시기 하고 돌아와서 운동했어요 내일 새벽에 일어나야할 일이 있어서, 일찍 자야한다는 마음에 많이는 못하고 필수미션 운동만 2세트했어요 너무 많이 먹어서 소화가 안된 것같아서 버피는 스텝버피로 천천히 했어요! 스쿼트는 허벅지랑 발목에 스트레칭 밴드 착용하고 수행했고 런지는 1kg 아령 양 손에 들고 했어요! 금요일 밤 마무리 잘 하시구 내일부터 다시 클린 식단! 노력해볼게요 다신 11기 핫바디반 여러분도 모두 화이팅입니다 :) 2018.06.22 23:04

minkiiiii 정석다이어터

0 6 56

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[다신 11기 필수미션] 5일차 식단+운동 완료 ㅠㅠ 불금ㅠㅠ 약속잡혀서 배차게먹었네요ㅜㅜ 운동미션주신거했네유ㅜㅜㅠ낼은진짜클린한식단으루!!!!! 2018.06.22 22:57

수블리쀼 정석다이어터

0 5 47

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[다신 11기 필수 미션] 5일차 등록 완료 핫바디반 여러분❤💛💚💙💜 불금 잘 마무리하고 계신가요옹 전 귀가 중에 후딱 글 써봅니다 [5일차 운동]어제처럼 아침 공복 런데이 어플로 50분 운동 그리고 핫바디반 필수미션 수행 다신 30일 도전 4가지만 [5일차 식단]아침🐰카레, 닭가슴살, 쌀밥 조금 점심🐰단백질쉐이크 저녁🐰약속 잡혀서 그냥 배불리 먹었어욘..🐷🐷🐷 연어초밥 10개, 포테이토 치킨샐러드, 냉모밀, 양심의 가책을 느껴서 우동은 그나마 적당히?, 그리고 마무리로 콜라도 한잔...😋😜😝 간식🐰자몽에이드 콜라랑 우동은 안먹었어야 했는데!!!! 후하!!! 약속 잡히면 식단조절 너무 어려워용..😔 주말은 식단조절 성공할 수 있기를🙏🙏🙏 2018.06.22 22:37

주디랑이 다신다이어터

0 9 62

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[다신11기 필수미션]5일차 식단 인증&운동 미션 저녁에 약속 있는데도 회사 점심으로 엄청 먹었네요. 말은 비빔밥이지만 칼로리가 어마어마 하더라구요! 튀김이나 떡볶이는 높은걸 알고 있지만 고추장이 한스푼에 칼로리가 4~50인지는 처음알았네요ㅜㅜ.오늘도 아침에 일어나서 운동하고 출근!아침운동이 더 힘들긴 한데 하고나면 개운하네요! 다들 수고 많으셨습니다~~! 2018.06.22 22:24

Bonita1016 지존다이어터

1 15 60

+5

[다신 11기 필수미션] 5일차 식단/운동 인증 배고프다 2018.06.22 22:20

하늘다람쥐0 정석다이어터

0 8 45

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[다신 11기 필수미션] 5일차 운동&식단 등록 중간간식 유산균 켈프칩 아몬드 밤고구마오늘 하루 너무너무 수고하셨구요 너무 더워서 혼났어요 ㅠㅠ 드디어 다신 11기를 시작한지 첫째주를 향해 달려가고있네요 ㅎㅎ 내일부터 주말이라 너무 행복 다신미션운동 말고도 여러홈트랑 앱으로 운동하고 틈새운동 등등등 앗 사진보니까 런지 더 내려가야하네;;;; 내일도 화이팅해요!!! :) 2018.06.22 22:19

지방덩어리컷 다신다이어터

0 9 51

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