한달동안 공복 유산소해서 지금 7kg 빠진 상태고 현재 운동해도 몸무게가 그대로에요..아직 같은 몸무게 일주일째긴 한데 유산소만 해서 그런지 안 내려가네요..식단보단 양을 줄이면서 조절하고 있는데 살이 안빠져서 그런지 운동도 하기 싫어지고 와플이 계속 땡기는지ㅠㅠ 의지박약이네요

저는 헬스보다는 밖에서 뛰는 런닝을 좋아하는 편이고 아기가 있어 헬스장 가기가 어려워요 집에서 하는 홈트 근력이나 필라테스 와 런닝 만으로도 살이 빠질까요?

요리는 곧 잘하는 편인데 다이어트를 해본적이 없어 식단이랑 레시피를 어떻게 해야할지 전혀 모르겠어요ㅠㅠ 아기가 있어서 간단하게 할 수있는 다이어트 식단 있으면 추천 부탁드립니다

특유의 단백질 맛 안나는 단백질 쉐이크 있을까요?..

ㅠㅠ

무릎 부상에서 회복된 이후에도 노화탓도 있고 이제 더이상 무릎을 이용한 운동이 어렵네요. 무릎에 부담없이 할 수 있는 하체운동 추천바랍니다.

가슴 지키면서 다이어트하는 팁 있을까요??(특히 하체..)

중3여학생입니다. 제가 최근 살이 너무 많이 쪗는데 한달후가 체육대회라 그전까지 최대한 살을 빼려고 합니다. 우선 계획은 아침은 원래 안 먹고 점심은 급식! 집와서 약간 남는 시간에 30분정도? 아파트 지하 헬스장에 가서 런닝머신을 뛰려고 하는데요! 전에 다이어트를 도전햇을때는 집에서 홈트( 땅끄부부 + 이지은 다이어트)로 약 3-4키로 정도 뺏엇습니다. 근데 효과가 조금 없어진 것 같아 러닝을 해보려 하는데요 홈트랑 러닝중 뭐가 더 효과적일까요?? 그리고 러닝을 뛰면 보통 몇에서 몇분으로 두고 뛰는지도 궁금합니다!! 진짜 살빼야해서 답변 부탁드립니다..

시작몸무게 58.9에서 일주일동안 58.0까지 뺐어요 간헐적단식으로 9시부터 식사 5시 식사종료로 했어요. 아침엔 요거트랑 사과 점심은 일반식 반 저녁은 삶은계란이랑 프로틴시리얼 먹었는데 주말에 치팅데이 하겠다고 디저트도 좀 먹고 밥도 한그릇 먹고 저녁도 7시쯤 먹었는데 다음날 공복몸무게가 58.8이고 다음날은 58.9인데ㅠ일주일동안 뺀 게 너무 허탈하고 어차피 먹으면 음식 무게때문에 다시 59.x될텐데 그럼 공복몸무게는 똑같을것같고 다시 58.0 만들어야 된다는 사실에 너무 스트레스 받아요ㅠ뭐가 잘못된걸까요?

다들 다이어트 어떻게 하시나요???

일반식 먹기전에 계란이든 단쉐든 일단 먹고 시작하고 잇어요 너무 안먹으면 안빠지거나 요요 온다는데 입맛은 없고 배는 부른데 먹어야하니 이것도 힘드네요ㅠ

닭가슴살을 이용해 상추쌈 등으로 최대한 맛있게 먹으려 하는데요.. 그러다보니 젓갈이나 멸치조림 등을 같이 먹는데 이런 나트륨도 다이어트에 방해가 크게 될까요?

다이어트 할때 닭고기 어떻게 먹어야 하나요? 감자와 같이 섞어 볶아 먹어도 되나요 아니면 닭고기만 삶아서 간없이 먹나요?

다이어트를 해서 저녁을 안 먹으려고 하는데 그럼 너무 배고파서 군것질을 하게 되요ㅜㅜ 어떻게 해결할 방법 있을까요?

직업 특성상 오후에 출근해서 늦게 끝나는 날이면 저녁을 챙겨먹어도 업무가 끝나면 허기져서 탕비실 간식이든, 편의점이든 뭔가를 먹으려고 하게 되더라구요. 요새는 정신차리고 바나나 아니면 삶은 계란으로 대체해서 먹긴 하는데 공복 유지하려면 안먹는게 제일이라... 이게 습관적으로 배가 고픈거라 참아야하는지, 진짜로 배가 고파서 뭐라도 좀 먹어야하는지 고민이에요

160에 49예요. 원래 45는 늘유지됏는데 나이들다가 어느새 갑자기 평소식습관과 같은데도 살이 쪄버렸어요. 골격근량은 매우 미흡, 체지방량은 정상 살짝 초과..45로 이제라도 다시 돌아가고싶어서 두달동안 헬스장을 주1-2회가서 운동해봤는데도 오히려 0.1키로가 쪗네요. 우울하고 어찌해야할지 막막하네요.

마른 비만이에요. 키는 165cm 몸무게는 52.5~53 과식 해도 몸무게도 거의 변화 없는편인데 이노무 뱃살이 정말 많이 나왔어요. 옷 입을 때는 배에 힘주는게 이제는 일상이고 뱃살 운동을 해도 안빠지고 늘 축 쳐져 있어요. 운동도 주5일은 하는 편인데 왜 배만 이렇게 산만큼 나올까요ㅠㅠ 배만 따로 빠지는 식단이나 운동은 없는듯한데 지흡만이 답인가요.. ㅠㅠ

아무리 살을 빼도 윗배는 살이 잘 안빠지더라구요! 어떻게 하면 윗배랑 아랫배 살을 뺄 수 있을까요? 복근운동을 아무리 하고 식단조절을 해도 배만 나와서 신경쓰입니다 ㅠㅠ