공복시간 15~18시간후 식욕
15~18시간 공복후 첫 끼는 급속하게 오를 혈당을 감안해서 그릭요거트로 시작은 하지만, 식후에도 계속 먹게 되네요. 긴 공복후 저같은 반응이 많으신가요?
운동후 밤시간 배고픔을 아침에 맛있게 먹을걸 기대하면서 위로하는데 보상 심리가 있는것 같아요.
하루 섭취 칼로리중 아침이 50퍼를 차지해서 고민입니다. 하루 칼로리의 선은 넘지 않지만 습관으로 남을것 같아 조바심 나네요^^;
2025.11.05 08:46
고민해결
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