다이어트

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식단조절 1달차 -5kg 비포애프터 저는 술과 탄수화물을 굉장히 좋아했던 사람인데요,,! 2025년 새해 되자마자 약속 일절 안잡고 술은 끊은지 1달, 간헐적 단식 16:8또는 18:6으로 3주 진행했어요 맨 밑 사진은 제가 간헐적 단식 할 때마다 표시해놧구요 집에서 계속 식단 만들어먹구 운동은 간단히 걷기정도? 진행해서 한달동안 -5kg 뺐어요 다이어트 전 153/51 -> 지금 153/46이고, 목표는 42까지 빼는것입니당. 특히 술배가 많이 들어간 것 같아요! 식단 만들어먹으니 포만감도 잘 들고 혈당도 안오르면서 살두 잘 빠지는거같아요 ㅎㅎㅎㅎ 2월부터는 근력운동도 시작할 예정입니다!! 남은 4키로를 향해 화이팅! 2025.01.27 10:53

41kg까지만 지존다이어터

5 60 3,886

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옆모습변화 2025.01.21 15:54

건지맘 입문다이어터

4 34 1,933

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9개월 68->50 68키로때 옷 입고 똑같은 구도로 찍어봤는데 확실히 차이나는게 보이네요 ㅠㅠ아직 5키로 남아서 더 열심히 해야겠어요 2025.01.20 22:13

45kgo 초보다이어터

5 57 3,503

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꾸준히 2025.01.15 06:52

건지맘 입문다이어터

3 25 1,574

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바프도전완료! 3개월 총 3개월 식단&운동 했어요! 인바디는 67kg였는데 사실상 70kg부터 시작했구요 원래 하루에 스피닝 2시간 헬스 50분 했었어서 여기에 식단+천계만 더 추가해서 총 하루에 스피닝 2시간+헬스 50분+천계 1시간 했어요! 식단은 생각보다 정말 많이 먹었고 하루에 1500칼로리 살짝 넘게 먹었어요!! 태닝도 진행해주었고 한자릿수까지 빼긴했지만 그래도 살집이 좀 더 있었어서 ㅠ 5월달에 다시 더 빼서 도전해보려고합니다😊바프 끝나고 탄수화물 엄청 먹었더니 더 펌핑된 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 신기하더라고요😳 2025.01.09 10:45

빵한솔 초보다이어터

8 83 3,648

+5

6개월 운동 & 식단 오랜만에 글올리는것같네요 (이전사진은 아이디 조회하면 예전글들 나와용) 체지방많고 운동부족형 사람이엇어용 75키로까지 찍고 도저히 안되겟다싶어서 피티 등록해서 6개월간 식단&운동 햇습니다 9월 기준 58-59정도 됏엇는데 연말이고 뭐고 먹엇더니 오늘 공복 61.8 나오네요 ㅋㅋㅋ 각성하고 하체&러닝 1시간 뛰고 정신 차리자는 의미로 다이어트 전/후 사진&인바디 올립니다 요요 오지않게 꾸준히 운동,식단 하겟습니다 25년 푸른뱀의 해라는데 다들 날씬해지자구용 화이팅!! 2025.01.06 21:28

줄리073 초보다이어터

12 64 4,113

+1

미세한 차이라도 차이는 차이 작은 변화는 이지만 많이 노력한 나에게는 크게 느껴진다. 천천히 건강하게 빼는 중~ 날마다 더 나은 나를 만드는중! 2025.01.03 09:24

Dairuya 초보다이어터

5 46 2,118

+2

2달 25kg감량중 예전에 한번 싹 뺐다가5년만에 원상복구가 되버려서 마음가짐 독하게 먹고 해봤습니다 전엔 8개월정도 걸렸는데 몸이 기억을 하는지 전보다는 맛있는 다이어트 음식이 많아져서 쉽게 빼고 있네요 그래도 힘듭니다 ㅜㅜ 고도비만 에서통통비만 됬습니다! 딱 2달 걸렸구요 진짜 노력 많이했습니다 ㅠㅠ 앞으로 10키로만 더 뺄 예정입니다 ! 다들 다이어트 화이팅이에요🥺 2024.12.30 18:31

진찌로살뺀다 정석다이어터

7 78 3,183

+5

간헐적단식과 탄수화물 자제의 결과 6월초부터 했었는데 그때 몸무게가 75.6정도였으니까 7개월만에 12키로 감량이네요 그동안 다욧약 안먹어본게 없었는데 살빼면 요요오고 해서 실패하다가 간헐적단식과 정제당 정제탄수화물 배재하니 첨 2주간은 넘 식욕참기 힘들었는데 지금은 잘 참아내서 저녁을 안먹고있어요 그래도 주2회 치팅은 합니다 술도 마시고 첫 한달은 치팅안했구여~ 약도움없이 해낸 저의 간헐적다이어트 아직 1차목표까지는 4키로정도 남았고 2차목표까지 9키로남아서 1년목표다시 세우고 해보려고 합니다~^^ 목표달성하면 비포에프터 올릴게요~^^ 참고로 50대 다욧입니다~ 2024.12.27 10:38

마른걸 정석다이어터

4 56 3,844

+2

40키로 감량했어요 105kg이란 숫자를 찍고 2024년 1월15일부터 pt등록하고 다이어트 시작했어요 트쌤이 짜준 식단 철저하게 지키면서 웨이트,유산소 주5회씩 적어도 4회 많으면 주말까지 6회 헬스장 출석찍었네요 현재 40키로 감량하고 65kg이에요 아직 58키로가 목표라 더 다이어트하고있지만 입고싶은옷 입고 정말 행복합니다.. 짧은 기간동안 빠르게 감량하느라 진짜 죽기살기로 노력해서 목표치찍으면 기록용으로 바디프로필도 남겨보려고해요 의지만 있으면 해낼수있어요 정말!! 건강검진에서 수치정상 허리둘레정상나오니 정말..눈물날거같았어요 초고도비만인분들 다이어트 화이팅!! 2024.12.26 09:48

쓰리몽 초보다이어터

19 181 4,407

+3

비포 에프터 얼굴변화입니다 필터는 넣지 않았습니다 2024.11.27 15:49

wine_ddda 정석다이어터

4 57 2,884

+3

식단+운동 =? 식단으로 한달에 6키로 감량해서 52.4까지 봤는데 중간에 조금 생각없이 당이 많은 칭구들을 먹었더니 찌더라구요 한번에 훅!!! 보다 서서히 천천히 점점 찌더라구요.. 정신차리고 다시 당질 조절 다이어트 시작했는데 확실히 정상체중에서 저체중은 힘들더라구요 식단만해왔는데 운동도 함께 해주려구요 시작한지 7일째인데 매일매일 헬스장 가는저에게 칭창해주고싶어요 속도 5로 5분 6.5로 1:30초 9로 2분 3으로 1:30 총3번 해주는 인터벌 러닝은 항상 해주고있어요 하고나면 땀 뻘뻘 나요 이전에 식단만했을때에 비교하면 아직까지 시작한지 오래되지 않아 많이 차이는 나지 않지만 인바디는 차이가 있더군요 다른시기지만 비슷한 몸무게의 인바디 사진 올릴께요 캡쳐본이 식단 종이가 식단+운동이예요 물로 좋다!! 짱이다!! 정도는 아니여도 차이가 있죠??? 현재는 다시 52로 돌아왔답니다!!!!!!!!!!!!!! 허리도 23.5인치로 이전에 24인치였는데 빠졌더라구요오 2024.11.24 21:47

바리나 초보다이어터

3 30 1,634

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15kg감량. 10kg더 감량해야해여!! 파이팅!! 젊은나이에 디스크 수술 두번하고 내몸을 너무 안 아꼈네요..^^ (큰아이 둘 있는 40대 아줌마) 전에는 나름 운동도 열심히했는데 수술후 재활치료한다고 쉬면서 그냥 놀고 먹었더니 나도모르게 훅 올라가있더라고요~ 몸무게가....ㅠㅠ 알고는 있었지만 외면하고 있었다는...;;;; 사실 수술후 신경이상으로 다리 절뚝거림도 있었고 회복하는데도 상당시간 걸린데다 족저근막염까지오고 발 저림증상까지 ... 안아픈곳이 없었네요.... 안그래도 우울한 나날이였는데 올여름 바닷가에서..... 몰카로 찍힌 사진 받아보고 대 충격!!!!!!!!!!!!!!ㅋㅋ 사진으로본 제모습은 그야말로 충격이였어요.. 저렇게하고 해변을 누비고 다녔다니 ~~😭 그래서 바로 다이어트 결심했지머예요..!! 집에오자마자 속비우기 . 장쾌변마시고 ㅋ 2일 금식하고 스위치온한다고 단백질쉐이크 2틀하고 반나절 먹다가 쓰러질것같아 고기먹었어요.^^ 대신 탄수화물,설탕(그외 단음식) 끊었어요!! 당연히 6시이후 절대 안먹었구여~ 암튼 잘먹다가 이렇게하니 몸무게가 쑥쑥 내려 가더라고요. 붓기도 많이 빠지고요..^^ 9월중순부터는 샐러드 단백질 위주로 식단짜서 챙겨먹었구여. 아침은 잘안먹고, 1일1~2식해요. ***여행가거나 할때는 먹고싶은거 먹되 배부르지않게 가리지않고 밥도 먹었어요 ㅋㅋ과자도 😂 9월 말부터 실내자전거 타기시작했는데 1주일에 3번정도 1시간 내외로하고 있어요. 10월달 한달은 내내 정체기였던것 같아요. 그래도 꾸준히 하던데로했더니 11월에와서 또 갑자기 빠지더라고요. 그래서 운동을 좀더해쥤더니 훅훅 내려가더라고요..^^ㅋ 요기서 또 주춤거릴것같은 예감이 드네요 ㅎ 우선55kg 1차목표인데 할수 있겠죠.! 그럼 우리 다같이 힘내요~~~!!! 2024.11.16 16:37

힘을내슈퍼파월 초보다이어터

8 67 3,159

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극단적 다이어트 중간 일지 (-11.8kg 감량) 극단적 다이어트 중간 일지 23/04/06일부터 24/11/09년 까지 키 168/78.2kg 에서 168/66.4kg 총 -11.8kg감량기 동기: 실연 방법: 1일 1식 , 간식 X , 굶어서 빼기 (사실 폭식한 날도 많았음. 그래서 좀 느리게 빠짐) 목표: 55kg 2024.11.09 11:49

극단적 초보다이어터

9 66 3,794

+1

25일차 2024.11.08 11:28

카@min507d 입문다이어터

4 28 2,052

+2

3개월 -14kg 감량했어요! (67kg -> 53kg) 운동까지 했으면 더 빠졌을텐데 운동까지 하기엔 너무 힘들더라구요ㅠㅠ 3개월 동안 치팅없이 하루도 안빼고 식단하고 여성용 보조제 먹었어요 앞으론 계속 유지하는게 목표에요!! 2024.11.04 15:12

블링아리 입문다이어터

12 89 5,290

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목표달성61.1 >52.9. (8kg감량) 165/61kg>53kg (-8kg) 감량 성공 61.1kg54.452.9 2024.10.29 14:28

쫑이엄마96 초보다이어터

21 85 5,592

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폐경후 갱년기에도 다요트할수있다!! 4개월동안 10kg 감량 혈당다요트했구요 워낙 수면질이 안좋고 잠자는시간 일어나는 시간이 엉망진창이였어서 정확하게 지키긴힘들었지만 설탕을 안먹는걸로 신경쓰고 공복 방탄커피 마시면서 10kg 감량했네요 앞으로 10kg 더 빼야하지만 갱년기여자도 다요트할수있다는 희망이 생겼어요 저와 비슷한 분들께 도움될까 공개합니다 86kg때 24년 6월76kg 24년 10월 2024.10.26 20:51

shin5494 입문다이어터

8 33 2,500

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한달간 약 -6kg (167cm) 현재52.4 한달간 약 6kg 감량했습니다! 올해 6월과 오늘 다리 사진이예요 미세하게 0.1mm 정도라도 차이가 나려나..?싶었는데 이전 사진과 오늘 사진을 비교하니 똑같지만은 않는 것 같아요-! (차이가 나나요..?? ) 현재 167에 52.4 인데 작은목표는 49 큰 목표는46~7 이예요 항상 하체비만이라 다리에 대해서 스트레스도 많이 받았는데 40대로 빠지면 그래도 좀더 얇아 지지 않을까 싶어요 굶으면서 다이어트 절대 안했고 정말 건강하게 고기 많이 먹고 탄수와 당을 합쳐서 한끼에 20그람 이내로 먹기 (총 하루에 60그람 이내로 먹기) 당을 많이 줄이고 단백질 섭취를 했더니 건강하게 잘 빠진 것 같습니다 2주에 1키로씩 빠지다가 황금기인지 어제 오늘 훅 빠지더군요-! 여러분도 힘내세요 2024.10.24 12:47

바리나 초보다이어터

11 59 4,486

+1

중간목표 달성 전 - 171cm 78kg 후 - 171cm 69kg 최종목표 58 2024.10.18 10:35

sohyun0077 입문다이어터

14 51 2,612

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