저는 주중20시간 하고 주말에는 14시간 하는데.. 이게 맞는건지 모르겠어요. 다들 공복시간 얼마나 지키시나요?

현재 마운자로 두달차(5mg) 맞고 있어요… 저는 근무시간이 일정치않아서 잠을 잘 못잘때가 았죠..늦은근무후 4시간정도 자고 아침근무때가 젤 문제이요…늦조마지막 삭사를 5-6시 사이에 달걀 2개를 먹고 4시간 잔후 아침애 일어나 근무를 하면 잠도 못자고 스트레스 누적인 날은 입터짐으로 정말 힘들어요.. 늦조 후 아침조 하고 퇴근한 날이면 거의 식욕을 제어 못해서 다이어트를 망치는데… 이를 어쩌면 좋죠??

체지방 감량에 좋은방법좀 공유부탁드립니다

마운자로 1일차예요~ 식단어떻게 하나요? 밥반공기 먹었는데 먹고나면 더부룩하더라고요 오늘 콩비지찌개 밥비벼서 3수저 먹엇는데 배부르네요? 원래 이렇게 절식?처럼 식사량을 확 줄여지는건가요? 소식좌 되엇다 생각하고 그정도만 먹는건가요? 현재 다리수술한지 얼마안되서 운동은 못하고 있고요

스탭퍼와 음식조절을 하고 있는데 병원진료로 당분간 2주 정도 땀나는 운동을 못하게 되요ㅜㅜ 그럴때 할수 있는게 뭐가 있을까요? 사실 운동을 30분정도 땀날때까지 해도 정체기가 왔는지 안 빠지더라구요..정체기 뚫는 방법도 알려주세요~~

몸도 너무 무겁고 아직 너무 더워서 운동을 못하겠어요ㅠ 운동해야하는건 알지만 나서기가 쉽지않아요.. 위고비 맞는중인데 운동없이 효과보기 힘둘까요?

운동 중 무릎 부상이 있어서 집에서 무릎 강화 운동 하고 싶은데 괜찮은 유튜브 영상 있으면 추천해주세요!

임신중에도 다이어트 해도 되나요..? 건강하게 할 스 있는 방법 있는지 여쭤봐요

다들 다이어트 정체기 어떻게 극복하나요? 운동 꾸준히 다니다가 무릎 부상으로 운동 멈추자마자 살이 확쪘는데 다시 홈트로 빼고 있어요 1키로 빠지고 그후로 안빠지네요,,,

어렸을때 부터 뚱이여서 사타구니 쓸림이 많았는데 .. 13키로 감량하니 사타구니 피부가 쳐지고 쭈글쭈글해서 고민이에요.. 혹시 이런건 어케들하시는지..

89가 목표체중 85였을땐 좀 말라보여서 89로 목표정함 다신 추천체중이 69라는데 이해가 안가네요

14시간은 쉽게 참아지는데 16시간으로하면 넘 배고파요ㅠㅠ

직장인 식단 어떻게 하시나요ㅜㅜ

위고비 주사 맞고 나면 머리가 너무 아픈디 그만해야하는걸까요ㅜ

근육량을 늘리고 싶은 헬린이입니다. 단백질음료를 챙겨 먹으려 노력 중인데 여러가지 먹어봐도 너무 달고 특유의 느끼함 때문에 먹기가 힘들어요.ㅠ 혹시 저 같은분 계신가요? 느끼하지 않은 단백질음료 추천 부탁 드립니다!

단기 목표 달성을 위해 탄수화물 줄이는게 가장 효과적인가요

한달에 5키로빼고 생리를 안하길래 감량은 잠시 내려두고 지금은 유지기 가지고 있거든요? 생리를 엄청 오래안한건 아닌데 사촌언니가 다이어트하다가 생리끊기고 호르몬제 달고살아서 엄마가 저보고 너무 걱정하서서요 저정도로 극단적으로 감량했다가 생리 다시 시작하려면 보통 얼마나 걸리나요?

집에있는 체중계로 인바디 재는데 체지방률은 30.4%로 뜨고 지방무게는 40kg으로 떠요. 체중은 59kg예요... 골량은 2.2kg 나오고 근육량은 18.8%로 나오면 다이어리에 체중, 근골격, 지방 입력할 때 뭘 기준으로 하는지ㅜㅜ..

집에 있는 체중계는 인바디를 못봐서.. 인바디 잴 수 있는 체중계를 살까하는데 추천해주세용

운동은 유산소 30분(인터벌, 경사도)로 해주고 근력은 하고싶을 때마다 해주고 식단은 아침 계란 두개랑 점심 최대한 살안찌는 일반식 평소먹던 밥 양보다 더 적게 먹고 저녁은 쉐이크랑 과일로 먹어주는데 잘하고 있는 건지 머르겠어요 정말 ㅠㅠ 항상 61~2정도 유지하다가 다이어트 하는데 59.8이정도 밑으로 절대 안가요 ㅠㅠ