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필독(발표)도전! 다이어트신 11기 도전자 발표

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[다신 11기 필수 미션] 24일차 등록 완료😍 24일차ㅡ힘내자😄 🧚🏼‍♀️식단 간식ㅡ요플레,너트2 점심ㅡ오리불고기,상추,양파,깻잎,우엉조림 간식ㅡ자두3 오리고기 안먹으려고 했는데ㅠㅠ 부모님과 같이 먹었어용.. 저만큼만 먹으면 괜찮았을텐데.. 먹다보니 너무 맛있어서 저거 다 먹고 또 같이 마지막까지 퍼먹었네요 느무 맛있어용....ㅋㅋㅋ 먹는김에 후식으로 자두까지 먹고 저녁은 패스했어요.🧚🏻‍♂️운동 미션 횟수때문에 시갼이 더 걸리네욤.. 그래도 클리어 했어요! 도장 한개씩 찍을때마다 뿌듯뿌듯😍 😆추가운동ㅡ홈트2시간,파워워킹1시간,후프30여러분!!! 이제 -6 남았어요.. 오늘이 지나면 5일.. 빠르다빨라요. 저는 이번에 미션종료하고 몇일 쉬었다가 gm도 한번 도전해보려그용💪💪 운동도 이제 다른거 한번 배워보고싶은데.. 혹시 크로스핏? 이나 기구필라테스 해보신분 계신가욤?! 어떤지 궁금해서요~~ 2018.07.11 22:12

통통요미 다신다이어터

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[다신 11기 필수미션]*24일* 식단/운동미션등록완료 너~~무 더운 하루였네요. 너무 더우니 식욕이 뚝 떨어졌어요.. 그래도 아침을 먹어야한다는 생각에 아침으로 과자하나랑 커피로 퉁쳤어요.. 점심. 저녁도 과자랑 수박.. 거기에 다이어트 아이스크림 하나. 배도 안고프네요.. 이제 여름시작인데 이노무 더위를 어찌 버틸지.. (더위를 너무 타서..ㅡㅜ ) 근데 운동은 더 많이했어요.. ㅎㅎ 땀내는걸 무지 싫어하는 사람인데 운동하면서 내는 땀이 정말 시원하다는걸 이번 다이어트하면서 깨달았네요..ㅋㅋ 런닝머신을 많은 칼로리를 소비하는데 시간을 단축시키려면 숨이차게 뛰는걸 더 많이 해야해요.. 그래서 그 시간을 단축시키기를 맘먹고 매일 걷뛰중 뛰는 시간을 늘려가고 있어요.. 요래 런닝머신올라갈때마다 나름 목표를 정하니 하는 시간이 지겹지않고 잼나더라고요..ㅋㅋ 이상한가요?ㅎㅎㅎ (울신랑은 저 더러 희한하대요..ㅋㅋ) 날이 너무 더우니 식욕이 떨어져서 달달군것질로만 하루를 버텼네요.. 한편으로는 이건 건강식단이 아니야하면서도 한편으로는 적게 먹었으니 살 빠지겠지 싶고.. ㅎㅎ 사람맘이 참 희한해요..ㅋㅋ 암튼 이제 여름시작인데 계속 이렇게 식욕이 없진않겠죠..뭐...ㅋㅋ 남은 시간 더 으쌰으샤해봅니다.. 울 팀원들도.. 더위먹지말고 화이팅!! 👍👍👍👍👍 2018.07.11 20:01

뚱스엄마 지존다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 24일차 등록 완료 1.식단미션 * 오늘 아침 몸무게에 또다시 좌절 ㅠㅠ 종일 고민하다가 두 가지 방법을 생각해 냈어요~ 이제 일주일 밖에 남지 않은 기간 동안 지금까지 해 온 것과는 다른 식단으로 진행할 예정입니다~~ * 도전 30일 밀가루 끊기, 야식 끊기, 아침 먹기는 계속하고요! 2. 운동미션 * 과연 가능할까.. 싶던 운동미션이 오전 오후로 나눠서 하니 할만하네요~ * 도전 30일 만보걷기랑 강하나 하체 스트레칭도 계속 중! 2018.07.11 20:00

49쩜9 다신다이어터

0 8 91

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[다신11기 필수미션] 23일차 등록완료 너무 늦었네요😭😭😭😭 저 자동 탈락되나요😭😭😭😭 낼 여행가느라 넘 바쁘고 피곤하네요 정말 죄송합니다🙏🙏 👉식단입니다아침 껍질채사과점심 샐러드오후간식 넛츠바와 천도복숭아 큰거🍑저녁 퀴스 프리미어에 두유 쒜켓쉐킷늦게까지 안자고 준비하다보니 출출한 나머지😭 두유와 귀리분말 쒜킷 👉윤동입니다 나름 잘 지켜진 하루였네요 목~토 여행을 가서 걱정이 크지만 식단은 잘 못지켜도 운동은 꼭 할 수 있도록💪🏻 화이팅‼️‼️‼️😊 2018.07.11 10:30

지방눈치없냐 지존다이어터

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[다신 11기 필수 미션]23일차 식단&운동 완료 [23일차] 한끼뿐이 못먹었네요ㅠㅠ 그래서 미션과제만 했어요! 2018.07.11 08:31

YoonYom 다신다이어터

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다신 11기 필수 미션]23일차 식단 및 운동 :-) 안녕하세요 됃히그만입니당 운동끝나고 졸다가 자정을 넘겨버렸네요😫 식단은 어제랑 거의 변함이 없는데 수박이 빠지고 올리브유에 만든 작은 초란을 같이 첨가했고요 운동은 다신미션에 제 적성이 맞는 운동2개를 함께했어용ㅋㅋㅋ 내일은 비가 그친다니 운동을 더욱 더 열심해용 우리 모두 화이팅이 귯나잇이요💪💪👍👍👍👐👍👍👍👍👍👍👍👍😘😘👐👐👐👐👐👐👐👐👍👐👐 2018.07.11 00:43

됃히그만 지존다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 23일차 등록 휴우~ 드디어운동다 끝내고 내일먹을 현미밥해놓고 이제 침대에 누웟어요~ 내일은 두부그라탕 해먹으려구요 ㅎㅎ 오늘은 통밀파스타로 간장파스타? 비슷하게해먹었습니다. 쫀맛♡ 저녁에 계란흰자에만 샐러드먹었는데 나름맛잇더라구요~ㅎㅎ 운동하는사진은 바지가짧아서 민망해서 ㅎ 가렸습니다 ㅋㅋ 내일도 화이팅! 2018.07.11 00:06

58목표! 지존다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 23일차 등록 완료❤ 😎운동😎 수영:50분(강습) 점핑(트램폴린):40분 다신11기 탄탄반 운동 23일차컨디션이 좋지않은 지금..😂 아침에 눈을뜨니 목이 느낌이 쎄한게..감기오는 삘이 왔는데 일부러 따신물도 계속 먹어주고 했는데도 지금 목이 넘나 아프네요😭 결국 더 심해지기전에 방금 감기약 하나먹었는데 얼른 자야겠어요😂..으으..안아파야 다이어트에도 도움되는건데 아프기싫다아앗!! 자고 일어나면 안아프길 덜아프길..🤣 ❤다들 감기조심하세요❤ 2018.07.10 23:45

죽거나살거나 다신다이어터

0 12 185

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[다신 11기 필수미션] 23일차 등록 완료 매일 아침은 단백질 쉐이크에요ㅋ낙지볶음이 있어서 볶음밥 해먹었어요 짠음식을 먹으니 내일이 걱정돼서 코코넛워터를 마셨습니다 저녁은 참외로 대신했어요~ㅎ (아침 단백질쉐이크 먹고나서도 참외를 먹었는데 시작과 끝은 참외로 했네요😊) 월남쌈은 내일 먹어야겠네요러닝은 천천히 속도를 올려갔습니다 강하나 전신 스트레칭은 못하고 대신 랫폴다운으로 상체운동을 했어요(무게는 15kg으로 3세트)끝이 얼마 남지 않았으니 정신줄 꽉 붙들어매고 먹는거에 신경써야 겠어요 자칫 잘못해서 칼로리가 높은 음식을 먹게 되지 않도록! 오늘은 지금까지의 변화가 감사하게만 느껴지는 하루였어요 쉽게 만들지 않았던 것 몸의 변화였고 앞으로도 노력해야하지만 노력이 헛되지 않다는 걸 몸이 보여주는 걸 느꼈어요 (먹으면 먹은 대로 바로 증가하고 안먹으면 안먹은 대로 빠지는 몸이 참 정직하네요 거짓말을 못 하는 것 같아요 ㅋ) 엘레베이터 거울에 비친 제 모습에 불만족하는 걸 순간 깨닫고 다시금 긍정적으로 생각해봤어요 마술처럼 뿅🧞‍♂️ 한순간에 바뀌는 게 아니기에 목표달성까지 최선을 다해야겠어요~^^ 탄탄반 동기님들😘 화요일, 오늘 하루동안 좌절하지 않으셨길, 푹 주무시고 내일 다시 시작해요💪💪 목표🍀 *탄수화물 50%로 낮추기 *운동 1000칼로리 소모 *옆구리&허리라인, 안허벅지 집중케어!! 오늘 후회되는 점🚶‍♀️ 낚지볶음 오늘 스스로 잘한 점🏃‍♀️ 러브핸들과 허벅지 안쪽 운동 열심히 한 것❤️ 내일 계획✨ 달걀 흰자 챙겨먹기 운동 인증사진 늘리기 2018.07.10 23:19

자기관리99lb 다신다이어터

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[다신 11기 필수 미션]23일차 등록 완료. 먹기위해 운동 하는것 같네요 제다이어트는..😭ㅋㅋ 그래도 열심히 하고 있는것 같아서 제자신에게 놀라워요^^ 식구분들도 모두들 고생하셨어요~~! 일주일밖에 안남았는데.. 도전끝나면 다들 흩어지는 건가요.. 넘넘 섭섭해요ㅠ 이것도 인연이고 ..댓글이긴 했지만 정도 들어서.. 서운하네요..😢 2018.07.10 23:17

52돌아가쟈 다신다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 23일차 등록 완료😍 23일차ㅡ오늘하루만족😘 🧚🏼‍♀️식단 간식ㅡ요플레,너트2 점심ㅡ양상추,닭가슴살,고구마,두유 저녁ㅡ호박죽,자두2,체리3🧚🏻‍♂️운동 얼미전부터 운동하기도 싫고 귀찮고 왜 우울했는지 알았어요. 오늘 생리시작하네용. 이유를 알고 나니 맘이 한결가볍네용 미션운동 다하고 평소하던 운동도 다했어요. 😆추가운동ㅡ홈트2시간,파워워킹50,후프20식단도 지켰고 운동도 지켜서 오늘 밤이 기분좋네요ㅎㅎ 이제 하루하루 디데이를 세게되네요. 남은 일주일도 끝까지 가봅시당❤️ 2018.07.10 22:47

통통요미 다신다이어터

0 10 101

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[다신 11기 필수미션] 23일차 미션 완료 gm다이어트 이틀 째인데, 힘드네요ㅎㅎ 일주일만 더 고생해보자구요~ 2018.07.10 22:31

크루엘랴 지존다이어터

0 8 120

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[다신 11기 필수미션] 23일차 등록 완료 벌써 일주일 밖에 안남았군요. 얼마 안된거 같고 많이 안빠졌는뎅... 빠르네욤 오늘은 아침부터 이소라했더니 지치더라구요. 전 아침운동은 왜케 기력이 딸리는지..😱 점심에 백숙 죽포함 먹고 포만감이 저녁까지 가서 배고플까봐 견과류만 먹었어요. 점심 넘많이 먹어서. ㅜ.ㅜ 이틀 연속 1400씩 먹었더니 도로 체중 올라갔더라구요. 😭 긴장안타면 바로 살로 직행..😖 낼부터 또 열심히 잘해야죠... 멀고도 먼 정상의 길 한발씩 걷다보면 정산까지 도달하겠죠. 오늘도 수고 많으셨어용~!!! 2018.07.10 22:28

lovelymi 다신다이어터

0 8 125

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[다신 11기 필수 미션] 23일차 등록 완료 1. 식단은 🥦 아침, 점심을 고등어구이로 먹었는데 적게 먹으려고 하다 간식을 많이 먹어버렸네요. 2. 운동 미션은 종일 나누어 하고 자기전에 몇세트 추가해서 했어요. 3. 추가운동은 요가 30분, 걷기 60분, 필라테스 20분, 허리운동 10분, 골반교정스트레치 30분을 했어요. 주말에 많이 먹었더니 양이 늘어 자꾸 음식이 당기네요. 내일은 잘 조절할수 있도록 노력해야겠어요. 편안한 밤 보내시고 내일도 화이팅하세요.🏋️‍♀️ 2018.07.10 22:27

앨리스in원더랜드 다신다이어터

0 10 90

+4

[다신 11기 필수미션] 23일차 식단&운동 오늘은 아침에 소고기 먹었어요 반찬도 먹으려고 꺼내긴했는데 자극적인 양념이라 거의 안먹었구요 점심땐 나가서 먹어야 하는 일ㅇ있어서 냉면먹었는데 반만 정도 먹고 젓가락 놓았어용 다행히 냉면은 엄청 좋아하는 음식이 아니라 참는게 많이 힘들진 않았어요 저녁엔 편의점표 삶은 계란 두개먹었네요 ㅎ 운동은 요즘 횟수가 늘어 참 채우기 쉽지않은거 같아요 무릎도 무리가 오기 시작하지만.. 나름 열심히했어요 생리기간 겹쳐서 너무 힘든데 다른분들 모두 너무 대단하세요!!!! 2018.07.10 22:25

lindseter 정석다이어터

0 12 119

+4

[다신 11기 필수 미션]23일차 식단&운동 2018.07.10 20:42

윤링 지존다이어터

0 9 120

+3

[다신 11기 필수 미션] 23일차 등록 완료 1.식단미션 오늘 아침 몸무게에 또 좌절 OTL.. 우울증에 이것저것 먹었어요 ㅜㅜ 이 와중에 밀가루 끊기는 지키느라 신경썼고요 ^^; 2. 운동미션 좀 전에 다신 11기 최종 미션에 대해 다신관리자님이 글 올리신 걸 보니.. 막바지라는 게 실감 팍팍! 정신줄 다시 움껴 잡고! 유종의 미를 거둘 수 있도록 끝까지 퐈이팅!해야 겠어요~ 😠 2018.07.10 20:15

49쩜9 다신다이어터

0 12 118

+4

[다신 11기 필수 미션] 23일차 등록 완료 1. 식단점심도시락 못챙겨서 급하게 편의점에서 샌드위치랑~집에있는 두유 먹었습니당~ 저녁은 역시 단백질쉐이크 한잔~ 2. 운동운동미션 2세트씩+커브스2바퀴(30분)+운동장 걷기/달리기30분 * 오늘의 일기: 이제 곧 30일차가 다가오니 맘이 점점 급해지니까 마구 움직이게된다ㅎㅎㅎ아침마다 변화되고있는 내모습보면서 더 힘내고 열심히하게되구~다신 프로그램이 끝나도 기필코 이번엔 꼭 성공하리라~!!!!^^ 2018.07.10 20:13

yjys17 정석다이어터

0 4 137

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[다신 11기 필수미션]*23일* 식단/운동미션등록완료 ㅎㅎㅎ 오늘도 점심겸 저녁으로 소떡 먹었어요.. 어제 더 먹고싶었는데 못먹어서 너~~~무 아쉬워서.. 오늘 또 한번.. 이젠 안먹어도 되겠어요.. ㅎㅎㅎ 운동은 원래하던대로.. 집안 청소랑 미뤄뒀던 베런다정리를 좀하느라 늦게 시작했네요.. 그래도 할만큼 한듯..ㅋㅋ 얼마전에 본 성공후기글이 확 와닿았어요.. 한달만에 8키로인가.. 정도 빼신분인데.. 그분 적게 먹고 어마무시한 운동량으로 날씬해지셨더라고요.. 그분처럼 남은 기간 적게먹고 진짜 어마무시하게 운동을 해볼까.... 생각하네요..ㅋㅋ 어마무시한 운동량을 채우려면 지금보다 더많은 런닝머신과 홈트를 해야하는데 일상생활이 가능할런지..ㅡㅡ 빨간날이 곧 시작되려나봅니다.. 전 생리통을 허리로 하는지라 허리가 우~~리하네요.. 참.. 저다이어트 하면서 얻은 팁인데요..사진처럼 식판 많이들 쓰시잖아요. 거꾸로 담아 먹기예요.저도 식판쓸땐 요래먹어요.. 밥은 적게.... 남은 기간이 일주일밖에 안남았어요.. 어찌 한달하나 했는데 한달 금방이네요.. 몸무게는 별로 안빠진것 같은데...ㅠㅠ 다른 팀원들도 많이들 감량하셨나요?? 남은 기간이라도 쑥 쑥 빠져야할텐데. ㅡㅡ 2018.07.10 19:42

뚱스엄마 지존다이어터

0 9 178

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[다신 11기 필수미션] 22일차 등록완료 안녕하세요‼️ 잠들어버려서 지금 올립니다 👉식단입니당저녁에 도시락 싸면서 사과를 껍질채 조각조각 잘라놓고 아침에 출근 준비하면서 먹는데요🍎 기분탓인지 모르겠는데 화장실가서 힘안써도 잘 나오는거 같네요 하하🤣점심은 샐러드~~ 홈플러스에서 산 샐러드도 추가했는데 병아리콩이 들어가니까 맛있더라구요😋😋저녁..으로 먹으려 했지만 오후간식이 되버린 퀴스 프리미어 ㅎㅎ 매일두유와 물 타서 먹었어요👍🏻배가 고픈 나머지 냉장고 뒤적뒤적 얌얌 해치웠습니당 ㅎㅎ졸려서 잠깬다는 핑계로 하나씩 먹기 시작한게 열몇개가 되었네요..쩝 그래도 행복했음 됐다.....😤😤 👉운동입니다요즘 운동횟수가 늘때마다 겁이나요😭😭 글서 하기가 사실 좀...싫....귀찮.....지만 그래도 수행하죠 하고나면 물론 뿌듯하고요 ㅎㅎ 오늘은 김비서가 왜그럴까 드라마보면서 했는데 훨씬 좋더라구요 ㅎㅎㅎ 튼튼반 여러분 비가와서 기분도 축 쳐지고 느슨해지는데 다들 힘내시고 23일차도 달려봅시당 화이팅‼️‼️‼️💚💙💜🏃‍♀️🏃‍♀️ 2018.07.10 06:12

지방눈치없냐 지존다이어터

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