다이어트

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단쉐 단백질쉐이크 초코맛 피스타치오맛 이런 거 너무 단데 먹어도 다으어트에는 문제가 없는가죠..? 2025.02.12 17:21 고민중..

49xx 초보다이어터

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하이푸 하고 다이어트 하이푸하고 운동하면 효과가 더 있는 건가요? 지방분해주사도 같이 맞았는데 감량하면 시너지가 나는건지 궁금합니당 2025.02.12 17:20 고민중..

49xx 초보다이어터

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너무 배가고파요 근력운동 시작한지 6개월됐는데ㅡ여자 48세 최근엔 인바디안재봤는데 약 1개월쯤 쟀을때 체지방률이21.5프로(키157센티 체중48키로)였어요 제 목표는 근육량 23키로 체지방률 19프로인데요 고민은 너무너무 배가 고프다는겁니다 주5회 운동ㅡ근력1시간 유산소30분(피티 주2회) 주1회 걷기ㅡ약2만보ㅡ3시간정도 걷다와요 아침ㅡ그릭요거트 호밀빵 간단과일 약400칼로리 점심ㅡ구내식당 골고루 약550칼로리 오후간식(4시)ㅡ흰가래떡1개 삶은달걀1개 저녁ㅡ검은콩두유 1팩과 함께 순두부찌개나 참치김밥중 1개 먹기 약500칼로리 일케 하루약1700칼로리 섭취합니다 탄수190~210g 단백80~90g꼭 맞춤 당섭취는 최대 40g미만 섭취 그런데 밥먹고 한시간반 지나면 너무너무 배고파요 왜이런가요?? 이증상은 한달전부터 시작됐어요 어떻게 해야되나요??? ㅠ 2025.02.12 15:47 고민해결

네@즐거운50대 정석다이어터

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고도비만인데 조깅처럼 살살 뛰어도될까요? .. 어제 처음 조깅30분해봤어요 살살뛰었는데 숨이 막차더라구용 처음이라 30분만뛰었는데 앞으로 계속 뛰려구요 괜찮을까요 2025.02.12 07:18 고민해결

큐리81 입문다이어터

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20대초-> 20대중후반 차이 ㅠㅠ 20대초때는 3일만 식이해도 쭉쭉 빠졌었는데 확실히 20중반인 지금은 운동과 식이를 졸라매야 겨우 빠지네요ㅠ 이미 이정도면 앞으로 더더욱 건강하게 살아야한단건데.. 식욕이 모든걸 이겨버리는 사람이고 붓기도 있는편이라 자꾸 유혹에 이끌려요. 뼈를 때리는 조언 남겨주시면 감사하겠습니다.. (올해도 설연휴때 입터졌었어요) 2025.02.11 21:42 고민중..

whity**ui 초보다이어터

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단백질 섭취 적정량 궁금 요즘 유행하는 스위치온 다이어트도 그렇고 단백질 쉐이크만 섭취하는 방법 등등 많이 보이는데 도전해보고 싶어도 이게 몸에 무리가 갈까봐 좀 무서워요 단백질이 과도하게 섭취되면 요산이 쌓이고 나중에 통풍오고 그런다던데 스위치온이 긍정적인 후기가 많은 건 알고 있지만 신장이 망가지거나 한번에 몸이 쉽게 망가질까 걱정도 되고 (제가 건강염려증이 좀 심해서^^) 닭가슴살도 과도하게 먹으면 무리갈까봐 적당히 섭취중인데 양을 좀 더 늘려도괜찮을까요? 2025.02.11 20:58 고민중..

카@daisy6766 초보다이어터

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팔뚝살 다이어트 하면 팔뚝살이 잘 안빠지는데 팁 알려주세요!🙏🏻 2025.02.11 15:46 고민중..

queen326 초보다이어터

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다이어트만 시작하면 두통이 생겨요 음식을 마라탕에서 샐러드, 건강식으로 바꾼거지 결코 적게 먹지를 않는데 ㅠㅠㅠㅠ 그냥 심적인 이유 일까요 ....ㅎㅎ 2025.02.11 15:36 고민중..

쪼꼬만거 초보다이어터

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식욕억제방법 도무지 식욕을 억제를 못하네요.. 꿀팁 같은 거 있을까요? 2025.02.11 10:52 고민중..

카@yewon161118 초보다이어터

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유지가안되요 유지비결이궁금해요 2025.02.11 08:44 고민중..

다욧은힘들어ㅠ 초보다이어터

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아침식사 추천해주세요 아침에 빠르게 먹고갈수있는 아침 추천해주세요 새벽출근이라서 아침에 일찍 못일어나는데 간단하거나 빠르게 먹고 갈수 있는 음식 있을까요? 저녁에 만들어서 아침에 빠르게 먹을수 있어도 상관없어요 2025.02.11 05:52 고민해결

카@sarah030202 정석다이어터

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저녁식단 추천좀요 간혈적 단식을 시작하고 있는데 저녁이 문제입니다ㅜ8시에 퇴근하는데 업무상 저녁을 일찍 챙겨먹을수 없고...그렇다고 집가서 먹자니 취침시간이 문제입니다.ㅠ 어떻게 먹는게 좋을가요?ㅜㅠ 고수님들 저녁 식단 추천 부탁드립니다ㅠ 2025.02.10 21:38 고민중..

카@wlsdhqk20042 초보다이어터

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기초가 1900kcal인데 .. 하루 식단이 ㅜㅜ 키 176에 몸무게 72이고 배만 살찐 마른비만입니다. 고지혈증 초기 진단 받고 의사선생님이 중성지방이 너무 높고 콜레스테롤도 많이 높으니 식단조절과 운동으로 살을 빼라고 하셔서. 식단조절중입니다. 그런데 기초 1920인데 하루 식단이 1000kcal를 넘지 않는데 .. 1주일째 식단관리중인데.,. 이거 괜찮은건가요? ㅜㅜ 2025.02.10 18:47 고민해결

상생01 입문다이어터

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스위치온 하시는 분들 스위치온 하시는분들,,, 1주차 단백질쉐이크말고 채소섭취 많이 하고 계신가요?? 아니면 정말 단백질쉐이크만 드시나요?ㅍ 2025.02.10 18:36 고민중..

Dasin살안쪄 초보다이어터

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실내자전거... 땀 하나도 안나는데 효과있나요? 추워서 나가기 힘들고.. 아기들도 있어서 집에 처박힌 엑스바이크로 운동해볼까하는데.. 아무리 빨리 1시간넘게 타도 땀 한방울 안나요ㅠㅠ이럼 운동효과 하나도 없는거겠죠?..실내자전거로는 다이어트 안될까요 2025.02.10 13:47 고민중..

쏘여니똑땅해 입문다이어터

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식단 고민 식단을 저녁에는 샐러드를 먹는걸로 짰는데 매일 해서 먹는게 어렵네요.. 다른분들은 항상 샐러드를 만들어 드시는지 매일 샐러드 상품을 구비해서 드시는지 아니면 샐러드 말고도 그냥 ㅇ야채를 어떻게 드시는지 궁금하네요 2025.02.10 13:42 고민중..

카@sa8032 초보다이어터

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체지방 줄이고 근육 늘리기 운동은 어릴때 이후로 전혀 안해서 몸이 많이 허약해진 상태입니다. 제 목표가 근육을 만들기보다는 군살을 빼고 몸이 건강해지는건데 제가 허리,어깨,엉덩이쪽 근육이 유독 약해서 그 부분을 단련시키는운동을 하고싶어요! 어떤게 좋을까요? 운동 고수님들 추천해주세요ㅠㅠ 2025.02.10 13:31 고민중..

카@sa8032 초보다이어터

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야식과 알콜 지긋지긋한 식욕과 식탐..늦은 시간에 시작되네요. 멈출 수 없는 야식과 곁들이는 맥주와 와인 한잔..어쩌면 좋아요ㅠㅜ 5개월동안 7키로 넘게 살이 찐 주 원인을 알면서도 끊어지지 않네요. 의지박약..식습관이 무섭네요.. 2025.02.10 11:46 고민중..

Jackie84 초보다이어터

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칼로리 처방 효과 칼로리 처방 받아서 매일 지켜서 2주 정도 하고 오늘 목표일이었는데 매일 맞춰서 지켜도 몸무게 목표 달성이 안됐어요 ㅠ 식단도 항상 저울 재서 정확히 기록하고 운동도 했는데 의문이네요 😭 원래 저체중인데 더 다이어트를 해서 그런 건지.. 몸 상태가 때문인지 이유는 모르겠는데 칼로리 처방 지키시고 저처럼 목표 달성 못하신 분들 많이 계실까요? 2025.02.10 08:36 고민중..

제딘 초보다이어터

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체중이 1도 안빠지면?? 다이어트 시작한지 일주일째 됐어요 아침저녁 식단하고 점심은 일반식 절식하고 운동 1시간씩 강도높게 하는데 체중변화가 없으면? 뭘 바꿔야 할까요?? 2025.02.10 08:36 고민중..

아기타 입문다이어터

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