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소개정신 차리자! (9)

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8월 27일 비도 안오구 쨍한 날에^ 공치고 놀다왓슴다 아침부터.. 업무 전화가 밀려왔지만~ 이왕 나온거~~내일 업무처리 약속하고^^ 내일 일복터졈슴다^ ㅎㅎ아침.점심.저녁 세끼 든든히 다먹고 간식도 먹고 골프운동으로 다행이 유지^ 성공!! *** 칼로리 사진을 잘못 올려서 맨아래 다시 올렸어요^^ ㅎㅎ아침8시* 포카치아잠봉리코타치즈 샌드위치 포카치아반쪽 35g에 리코타치즈발라주고 알룰로스 발라주고 잠봉30g으로 오픈샌드위치 먹었어요^^ 요즘 자꾸 애사비를 안먹고 되서^ 콤부차베리에 애사비타고 알룰루스 넣어서 달달히 함께 먹음요 점심11시* 두부전골정식 골프장앞에서 두부찌개와 콩비지 밥반공기 든든히!! (사진못찍음요ㅠ)그늘집2시반* 수박과일화채 저는 더워서 맥주 안먹음요^ ㅎㅎ 저녁8시* 회덮법과 군만두와 맥주1잔 (사진못찍음요) 내일 일이 많아서 저녁만 간단히 먹고 헤어짐요^ 오늘은 잼나게 놀앗느니^^ 내일은 열일예정♡ 다들 굿밤요 2025.08.27 21:43

4리즈 다신다이어터

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8.27.수 💪운동 - 런닝머신 55분 오늘 굳은 마음 먹고 공복유산소도 잘 하고 점심도 잘 먹고, 저녁 식단 계획!!!까지 좋았는데 ㅎㅎㅎㅎ 애들 저녁으로 갈비찜 해주면서 참지 못하고 저녁식단 바꾸면서 간식을 많이 먹었습니다.😱 괜찮다....괜찮다....내일부터 다시 잘 해보자😑 간식은 먹어도 먹어도 끝없이 들어가네요.^^;;; 곶감이랑 황도복숭아를 깎을까 생각하다가 정신차리고 일기쓰고 마무리 하려고요.^^ 오늘 모두 수고하셨어요^^ *런닝머신 55분 - 스텝밀, 마이마운틴 힘들어서 오늘은 조금 편하고자 런닝머신 탔어요.*운동 후 단백질음료*점심 - 발아현미밥, 제육볶음, 상추, 깻잎, 쌈무, 쌈장, 청양고추*간식 - 서리태볶음*저녁 - 토마토, 발아현미밥, 돼지갈비찜, 김치, 쌍쌍바, 누룽지과자(저녁 칼로리 1000을 넘겼어요.😱) 2025.08.27 18:21

*수지* 다신다이어터

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8월 26일 아침에 비가 쏟아지고 오후에 덥고^^ 딱 정말 싫어하는 닐씨입니다^ ㅎㅎ 내일 골프치러가서 출근을 안하니~ 오늘 오전에 일찍 업무 시작해서 오후에 안산까지 미팅 겸 계약까지 바쁜 하루로 운동은 못했씀다~ 오늘도 두끼는 잘먹었눈데 칼로리를 유지로 맞춰서 그런지 간식같은걸 안먹어서 그런지 유지^^ 완료 점심11시반* 김치돌솝밥과 계란후라이, 반찬 김치랑 돼지고기뽂은 돌솥법이라 반만 먹어도 배부렀지만 오후에 일이 있어서 2/3먹음요 (사진은 먹으면서 생각나서 못찍옸어요) 저녁 6시* 대패삼겹살쌈밥정식 겁니 좋아하는건데 안산에서 오면서 부천들려서 먹고 왔네요^ 오늘은 대패삼겹살 1.5인분에 밥도 다먹고^^ 아주 맛나게 먹었슴다. 미리 일기 쓴다는게 잊어버리고 늦게 썼네요^^ 내일은 골프치러가니^^ 운동이라고 생각하고 잼나게 놀다올께요♡ 2025.08.26 22:17

4리즈 다신다이어터

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8월26일 아들이 1박2일 수련회간날. 자유부인이어야하는데..... 돌아가신 시아버님 호국원이장날이라. 아침부터 하루종일 바빴어요. 운동도 못하고. 어제 오랜만에 아파트헬스장에서 무리했더니. 온다리가 쑤시고 근육통ㅋ 식단운동 제대로 못지킨날이라~ 일지는 오늘은 넘기고 내일 잘써볼게요😂 내일은 새벽운동.화이팅입니다!! 2025.08.26 22:10

terria 다신다이어터

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8.26.화 💪운동 - 필라테스 50분 - 스텝밀 40분 목디스크(왼쪽)때문에 목, 어깨가 아픈줄 알았는데 체외충격파하면서 안 사실이 왼쪽 어깨에 석회도 있다는 게 생각 났어요. 😰 현재 왼쪽 목부터 어깨, 날개뼈까지 찌릿찌릿 난리입니다. ㅠㅠ 몸무게가 찔끔찔끔 미묘하게 상승선을 그리고 있어서 내일부터는 진짜로!!!! 적당히 먹기😆를 하려고요. ㅎㅎㅎ 특히 저녁 간단하게 먹기 도전합니다^^*아침 - 삶은 계란, 사과, 땅콩버터*필라테스 - 하체 후덜덜하게 했어요.😱*스텝밀 - 40분(속도 5~6) 체중이 조금씩 증가하고 있어서 죽을 힘을 다해 탔어요.😝*점심 - 닭다리구이 포케(사장님이 너무 많이 주셔요. ㅠㅠ 오늘도 500g 넘게 주셨어요. 오늘은 남기려고 했는데 이제껏 먹었던 포케중에서 제일 맛있어서 못 남겼어요.😭)*저녁 - 에그잠봉포테이토 샐러드 + 통밀식빵, 아보카도(역시👍 집에서 만든 샐러드 최고입니다. 부지런해야 이런걸 자주 만들어 먹을 텐데요.🙄) 2025.08.26 21:47

*수지* 다신다이어터

0 2 24

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8.25.월 정형외과 아침에 가서 2시간 보내고, 운동하고 오니까 점심 시간이더라고요. ㅠㅠ 이래서 정형외과는 가기 싫어요.😰😡 💪운동 - 공복 마이 마운틴 45분 (주말에 너무 많이 먹어서 가기 싫어도 공복유산소 해야했어요😭)*공복 마이마운틴 45분 - 병원에서 시간을 오래 보내서 집에 갈까 하다가 운동 겨우 갔어요.😭*점심 - 발아현미밥, 소고기 미역국, 마늘쫑 무침*저녁 - 콩나물비빔밥+계란프라이+아보카도 1/2, 귤, 곶감(칼로리가 800 넘었어요. ㅠㅠ 입터짐이 왔는데 그래도 저만큼 먹고 참아 냈어요) 2025.08.25 22:16

*수지* 다신다이어터

0 5 32

+4

8월25일 오늘도 역시나 아침체중은 늘어있네요. 또 한주 열심히 감량노력을~ 오늘은 시누이랑 바람쐬러 외곽으로~ 맛난거 많이 먹고 배불러서 .. 지금 아파트헬스장에서 마무리중입니다. 내일도 운동못해서..나왔어요. 여기는 에어컨이 약해서 땀뚝뚝. 운동할맛이 나네요.👍 운동 헬스장 하체50분 유산소25분 식단 아침 치아바타샌드위치 점싱 콩국수 한그릇 뚝딱 간식 빵과 커피 이제 들어가서 프로틴쉐이크 한잔먹고. 자야겠어요. 2025.08.25 19:38

terria 다신다이어터

0 4 35

+3

8월 25일 벌써 8월의 마지막주가 되었어요^^ 토요일과 일요일 아이구^ 일이 많아서~, 운동은 못했지만 식사는 조금 조절해서 하루에 두끼씩 잘 먹었슴다. 건강과 컨디션은 업^^ 월요일 아침에 몸무게가 다시 제자리를 찾아서 행복했슴다^^ 원래는 여유있는 날인데^^ 급한일이 생겨서 하루가 바뻣어요. 운동은 못했슴다 ㅠㅠ 식사는 두끼만 먹었지만 든든히 먹고 칼로리는 유지 성공^^ 점심11시** 냉파스타와 포카치아 반쪽(35g) 바질페스토와 올리브오일, 소금으로 소스만들어 스파게티면 삶아서 행군후 얼음으로 시원하게 파스타와 소스버물러 콜드바질파스타에^^ 갑오징어와 참소라 삶은것과 베이비시금치로 완성^^ 겁니 맛납습니다. 오늘은 사진찍으려고 플레이팅도 ㅋㅋㅋ 원래는 그냥 볼에 섞어먹어요. 포카치아빵도 간만에 구입^^ 너무 맛나요. 더워서 간만에 콜드파스타^^ 저녁6시** 샐러드, 천도복숭아샌드위치, 물만두 밀키트 [샐러드판다] 소불고기 파스타 샐러드 소소가 대박 맛나고 맛있슴다^ 점심에 먹은 포카치아 반쪽에 요거트 빠르고 천도복숭아올려먹은면 꿀맛 생물만두는 에에플라이어에 10분 돌려 군만두로 만두는 반만 먹었슴다^^ ㅎㅎ 운동할 힘이 없어요^^ 오늘은 쉽니다. 이제 집에서 휴식합니다. 2025.08.25 19:33

4리즈 다신다이어터

0 5 28

+1

8월 23일 공체 오늘의 공체 54.63 입니다. 조금 늘었지만^^ 괜찮아요.. 이거 붓은겁니다 ㅋㅋ어제 땡뗑이치고 골프갔는데 급조인이라 2시티라. 오전에 막아서 1시반에 점심으로 우거지해장국먹고 4시반에 그닐집에서 짜장밥먹고 더워서 물과 음식섭취 짱짱 라운드끝나니 7시에 53.6!! 오늘 만보걸었슴다..원래 골프칠때 5천보정도인데 이번엔 좀 걸었슴다. 귀가길에 8시에 휴게소 롯데리아에서 한우불고기와 감튀까지 싹싹!! 자기전 몸무게 54.78 인데. 아침에 일어나면 원래 최소 500~1킬로빠지는데 안빠졌어요 ㅎㅎㅎㅎ 이거 붓으걸로!! 맘편히^^ ㅎㅎ 암튼 허리도 안아파서 골프도 치고 좋으네요. 오늘은 일찍 인천에 왔슴다. 새로 계약한 지사 영업교육이 있어서^^ 일도 열심히 하고 있어요♡ 주말 다들 잘보내세요♡♡♡ 2025.08.23 09:22

4리즈 다신다이어터

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8.23.공체 주말에는 ㅠㅠ 식단이 잘 될지 모르겠고 천천히 평일부터 적당히 먹기 시작하려고요.🙄 모두 즐거운 주말되세요😍 2025.08.23 08:13

*수지* 다신다이어터

0 2 35

+1

8월23일공체 어제저녁에 먹은 김밥과빵의 영향으로. 금욜보다 체중이 쬐끔 증가😱😱😱 겨우겨우 50대를 찍었네요. 40대는 언제볼수있을까요.😵‍💫😵‍💫😵‍💫 그나마 근육량22 로 만족하렵니다.🤣 주말은 외식약속이 2개에다. 저녁약속이어서...😭😭😭 망했습니다. 일주일 빼놓은거 주말에 다시 채우고를 반복하고있는듯. 남은 8월 잘해서 9월시작은 앞자리바꾸곡 시작하는게 목표.ㅋ 주말잘보내세요🤗🤗🤗💕💕💕 2025.08.23 06:17

terria 다신다이어터

0 2 34

+4

8월22일 일이 있는날도 운동꼭 챙기려고하다보니. 하루가 무척 바쁘네요.😂😂😂 아침에 골프레슨도 하고. 주말 운동못하니 헬스도 빡세게!! 한동안 이빨이 아파서 치과예약하고 갔는데. 별이상없다고.ㅜㅜ 분명 충치다~하고 갔는데말이죠 부딪치는 겉면 살짝 갈아주셨는데..괜찮아지면 좋겠네요.😓😓😓 운동 골프60분 헬스 하체90분 유산소30분 식단 아침 계란2개 복숭아반개 운동후 프로틴쉐이크 점심 프라닭닭다리살.아몬드브리즈. >홈쇼핑 에 보이길래 한개씩 시켜봄. 닭가슴살보다 5배맛있음.ㅋ 간식 사과1/4 땅콩버터1스푼 저녁 김밥4개 통밀빵1조각 내일공체라 저녁을참아야했는데. 배불러서 잠이 옴.ㅋㅋㅋ 2025.08.22 22:04

terria 다신다이어터

0 5 31

+5

8.22.금 어머!!!! 깜짝이야!!!! 아침에 몸무게 재고 놀라서 공복유산소 하러 갔어요.🤣 냉장고에 달다구리 엄청 쟁여놨는데 큰 일 났어요. 어찌 처리하나요 ㅠㅠ 오늘 탄수화물 좀 줄였어요. 💪운동 (공복유산소) - 러닝머신 45분 - 스텝밀 30분(속도 5~7) *러닝머신 45분*스텝밀 30분*점심 - 닭다리구이 샐러드*차돌양지 샐러드, 꼬마나또(차돌 칼로리가 높네요. ㅠㅠ) 2025.08.22 21:11

*수지* 다신다이어터

0 3 31

+3

8.21.목 목디스크가 도져서 어제 오늘 운동을 쉬고 잘 먹고 있습니다. ㅠㅠ 먹는 사진이 넘쳐서 이걸 올려야하나 고민이네요. ^^;; 신경차단주사를 맞아서 첨예하게 찌릿한 고통은 좀 나아졌지만 전반적으로 묵직하게 목이 아픕니다. 며칠 심하게 잘 먹어서 내일은 공복유산소라도 해야할 텐데 걱정입니다. 갈 수 있기를 🙏 *아침 - 밥, 소고기미역국, 마늘쫑무침*점심 - 발아현미밥, 차돌구이, 도라지무침, 땅콩조림, 방풍나물, 복숭아 2개, 누룽지 과자 2개*저녁 - 물냉면(사진 속에꺼 다 먹음요), 목살구이, 망고푸딩, 휘낭시에 2개(일반사이즈 2배 ㅠㅠ, 두바이랑 황치즈 먹음요) 아직까지 배부릅니다.🙄 2025.08.21 23:26

*수지* 다신다이어터

0 2 30

+3

8월 21일 오늘도 더운 하루요~ 헉헉^^ 이상하게 이번주가 저에게 덥고 습하네요. 오늘은 오랫만에 운동도 하구 쇼핑도 하고 아하^ 물론 일도 열심히 했슴니다^ 내일 골프가고 싶은데 일이 많아서 꾹 참고^^ 아~ 가고 싶어요.오늘은 식단 든든하게 1340칼로리^^ 운동 5시* 필라테스 개인수업 오랫만에 운동으로 사우나하는줄^ 8월 1회 그룹수업후 운동해서 넘 힘듬요~ 그래도 허리가 좋아서 운동해서 넘좋아요^^ 오늘은 다이어트 성공!!아침10시반* 햄가득부대찌게와 곤약쌀밥 사진은 못찍었어요. 오전에 재택근무하고 식사 준비해서 얌얌^^ 든든하게 먹었슴다 일하고 배고프고 필라테스 가야해서 간싣4시* 저지방 아이스크림 180칼로리 진짜 아이스크림 안좋아하는데 요건 맛나요.운동후 후닥닥 씻고 집에서 밀키트로 저녁7시* 짜장면(이연복 목란), 탕슉(모노키친) 제가 좋아하는 최애로 짜장 반, 탕슉반 얌얌^^ 운동하고 먹어서 아주 꿀맛^^ 집에서 먹는 밀키트로 최고♡♡♡ 주말 이후 월화수 식사 든든히하고 컨디션이 안좋아서 잠을 좀 설치고 운동도 아예 못해서 500g 정도 늘어서 몸이 무겁고 불편했는데^^ 스트레칭으로 하면서 인내심을 갖고 허리 안아플때까지 잘참고 오늘 운동하니 넘 좋네요^^ 내일은 걷기운동으로 유산소 할 예정^^ 오늘은 꿀잠 잡니다요^^ 수지니^^ 테리아님^^ 꿀잠요 2025.08.21 20:32

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0 4 32

+5

8월21일 개학하고나니 시간이 빨리갑니다~ 벌써 목요일이네요.😱 오늘은 아침일찍 코스트코 다녀왔어요. 별거 산거 없는데..계란사러갔는데... 이십만원 훌쩍 넘어갑니다... 후딱 한시간만에 장보고 와서 정리해놓고. 운동가기!!! 운동 골프60분 토요일대비 훈련 열심히. 헬스 팔복근50분 스텝밀30분 원래 등이나 하체운동 해야하지만.. 온몸이 아파서...안아픈부위로..운동해주기. 아침에 마트다녀오고 ...바쁘게 운동까지하니 피곤합니다. 식단 아침 그릭요거트복숭아. 운동후 프로틴쉐이크 점심 계란1개 방울토마토 무화과깜빠뉴2조각 저녁 닭가슴살100g 복숭아2조각 🍑 2025.08.21 18:38

terria 다신다이어터

0 6 26

+3

8월 20일 오늘은 창고에 물건이 들어오는날이라^ 다같이 노가다하고 일도 하고^ 하루가 타이트^^ 겁나 더웠어요오늘은 두끼와 간식먹었슴다. 운동은 오늘까지 쉬고^^ 내일 운동 예약 식단을 1300 섭취해서 유지만 성공!아침10시* 버거킹 오믈렛킹모닝세트 오믈렛이 기가막히게 따뜻히나와서^^ 요즘 꽂혀서 오믈렛킹모닝과 커피 그리고 감자튀김 반^^ 맛나요♡점심겸저녁 4시* 회냉면과 만두1개 반 일찍 퇴근해서 집앞 맛집에서 시원하게 얌^ 퇴근해서 휴식후 1시간 낮잠후 배고파요. 간식6시* 플레인화이트요거트에 블루베리믹스 이제 바쁜일은 끝나고 몸도 좋아져서^^ 내일부터 운동도 시작합니다♡ 오늘도 편안한 하루 행복하게 마무리하셔요^^ 2025.08.20 19:18

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0 4 25

+4

8월20일 아~~ 오늘은 장거리운전할일이 있어 아침부터 서둘렀어요. 왕복 4시간이나 운전했더니 지금 들어와 뻗었어요. 12시출발이라 아침일찍 운동하러~ 골프후딱 헬스도 후딱 유산소는 찔끔. 운동 골프60분 헬스 어깨가슴60분 유산소15분 식단 아침 삶은계란2개 복숭아 방울토마토 운동후 프로틴쉐이크 점심 프로틴바1개 김밥2조각 크림빵2입 저녁 닭가슴살100g 고구마말랭이 바빠서 제대로 못챙겨먹고 사진도 없네요. 저는 또 학원간담회있어 나갑니다~ 2025.08.20 18:45

terria 다신다이어터

0 7 34

+5

8월19일 오늘일기는 제가 꼴등^^ 토요일에 골프약속이 갑자기 생기는바람에 급하게 골프 레슨도 하고. 방학동안 못했던 pt도 받았어요. 며칠운동도 못했고 수업도 거의2주만에 받았더니. 힘들었어요.ㅋㅋ 항상 아침에 공복시간늘이려고.계란토마토같은거 싸가지고 가서 골프연습끝나고..헬스하기전에 .먹거든요. 오늘은 냉장고에 넣어두고 그냥 나와버려서.못먹었더니... pt수업때 느므느무 배고파서... 힘을 제대로 못썼어요.😵‍💫😵‍💫😵‍💫 담부터는 꼭 챙겨가기로!! 운동 골프60분 헬스 하체 pt60분 스텝밀30분 겨우겨우 식단 아침 계란1개 운동후 프로틴쉐이크 점심 닭가슴살 샐러드 통밀빵 간식 아몬드브리즈 사과 땅콩버터2스푼 고구마말랭이 더단백칩 어제밤은 넘 배고팠는데. 수지님말처럼 낮에 먹고싶은걸 잔뜩 먹고나니. 지금시간도 배부르고 생각이 안드네요!!! 칼로리초과일까요~~ㅋㅋ 2025.08.19 21:08

terria 다신다이어터

0 4 35

+3

8월 19일 오늘도 하루가 후닥닥^^ 수지님이 일기 1등^ 제가 2등^ 오늘은 다이어트 일기가 실패입니다! 오늘 운동은 패스_ 아직 허리가 살짝 아파요. 아점으로 봉골레오일파스타(새우&오징어)랑 리코타치즈샐러드 먹었는데 이외로 칼로리가 와우ㅠㅠ 하지만 배부르게 안먹어서^ 괜찮음다.오후 간식타임으로 오랫만에 롯데리아 팥빙수^ 간만에 먹었는데 맛나네여저녁은 5시에 남양주에서 먹고 와썽요. 곧드레밥정식으로 생선구이와 밑반찬짱^^ 잘먹고 퇴근하고 7시에 귀가해서 이제 쉬어요^^ 다들 굿밤요♡ 2025.08.19 20:24

4리즈 다신다이어터

0 7 42

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