다이어트

소개정신 차리자! (9)

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4월25일 어제 골프장의 충격으로 연습장가서 반성의 스윙을~~ 열심히 했어요. 그러고보니 오늘 pt 도 했네요. 저도 곧 생리기간이라 몸이 아주 무겁습니다.😭 근데 빨리시작을안하니 계속 무거워서 힘드네요 ~ 오늘 남편이랑 5kg빼기 내기 시작했어요. 둘다 인바디 재고 요이땅~!! 내기상품은 아직 못정했는데..고민중이에요 😆 운동 골프80분 헬스 하체pt 60분 복근팔운동30분 유산소20분 식단 아침 단백이 방울토마토 구운계란1개 점심 프로틴쉐이크 닭가슴살 고구마 운동후집에와서 준비된식사가 없는데. 해먹기는 진짜 귀찮아서 닭가슴살만 데워먹었어요. 저녁 당근샌드위치 반개 소갈비 오이한개 2025.04.25 21:17

terria 다신다이어터

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4월 25일 오늘은 간만에 새벽골프갔다왔어요^ 좋은 멤버와 잼나게~ 연습잘하고 왔어요♡아침은 빵이랑 커피로 간단^ 그늘집에 만두 얌얌 점심은 골프마치고 해물두부전골~ 저녁은 집에서 봉골레파스타 먹었슴다. 운동은 골프라운드^^ (사진을 또 못찍었어요) 내일은 공체인데^ 이번주는 저녁8시 아니 10시까지는 식사를 3일이나 하구 오늘 포함해서 2일이나 탄수화물과 나트륨섭취로~~ 아마도 내일 공체는 폭탄 예정입니다. 바람이 있다면 몸무게그 아니라~ 내일은 꼭 화장실 가고싶어요 ㅠㅠ 오늘도 못가서 이제 4일이나 못가서~ 설마 다 소화되서 제 살로 된것같아서~ ㅋ 암튼 이번주는 먹은만큼 겸허히 결과를 .. 받아들이겠습니다 ~ ㅠㅠ 2025.04.25 20:58

4리즈 다신다이어터

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4.25.금 💪운동 - 공복 마이마운틴 55분 항상 하기 싫은 운동..... 신발을 신고 나갈 수 있어서 오늘도 운동을 했습니다.🤣 적당히 먹고 운동하고 나이스한 금요일입니다.😍 *점심 - 돼지불고기, 밥 2/3, 파김치 많이, 쌈채소 많이*뜨아*저녁 - 참외, 군고구마, 삶은 계란1개, 단백질음료 2025.04.25 19:21

*수지* 다신다이어터

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4월 24일 오늘 음식이 사진이 없습니다^^ 오늘은 많이 먹고~ 오전에 스크린골프치면서 연숩하고 저녁8시에 필라테스 간만에 갔다왔슴다다욧일기는 보기엔 성공이지만 아 ㅠㅠ 오늘도 아침, 점심, 저녁 3끼 ㅠㅠ 늦잠자고 10시에 짜파게티, 계란후라이2개 스크린치고 2시에 잠봉뵈르샌드위치 먹고 일좀 하고 5시에 저녁으로 백반 먹고^^ 또 일좀 하고 8시에 필라테스 갔다왔슴다. 하루 열심히^^ 자는 시간과 일어나는 시간 루틴이 깨져서 3일째 화장실 못가구 매직데이가 3일이나 미뤄져서 간만에 스트레스^^ 내일은 음식 사진 꼭 올릴께요^^ 2025.04.24 22:31

4리즈 다신다이어터

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4월24일 새벽에 일찍 출발해서 남편이랑 골프치고 점심먹고 컴백홈했습니다. 전 이번이 3번째 올해는 처음인데. 또 좌절을 맛보고.😭😭😭 살짝 승질이 나려고 했답니다. 괜찮아.잘할수 있다는데... 언제 잘하는걸까 답답하네요.😮‍💨😮‍💨😮‍💨 새벽에 사과랑고구마 먹고 든든히 시작. 중간에 포도 에너지바 먹구 도토리집가서 점심먹었어요~ 그래놓고.집에와서 빵 🍞 ㅋㅋㅋ 저도 골프복 사놓은게 배가 볼록하니 자꾸올라가서. 막신경쓰였어요.😭😭😭 생리도할때가 되어 몸도 더 무겁고.. 입은 당기고.. 다이어트가 말로만하고..참 굳은 결심과실천 필요한데말이죠~😮‍💨😵‍💫😵‍💫😵‍💫 남편도5키로빼고싶다고 요즘 공복에 올리브오일 먹고있는데..둘이 누가먼저 빼나 내기라도 할까봐요.😆😆😆 골프장꽃사과나무가예뻐서 찍어봤어요.🤗 2025.04.24 21:44

terria 다신다이어터

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4.24.목 💪운동(공복) - 필라테스 50분 - 마이마운틴55분 오늘은 점심약속 시간이 애매하게 남아서 유산소 30분 할거 조금 더 했어요. 이틀 전에 폭과식한게 오늘까지 여파가 있네요.ㅠㅠ 그리고 자꾸 아랫배가 튀어 나와서 필라테스하기 힘들어요. 50kg일때 운동복을 샀더니 4kg 이상 찐 지금..... 옷이 헐크처럼 터지려고 해요.😱 쌤이 아랫배 힘주라고 제 배를 만지고 있었는데 지방이 얼마나 두터우면 ㅠㅠ 만지는 느낌이 없더라고요. 진짜 다이어트가 시급합니다. 🥲 *점심 - 샤브, 칼국수 많이, 죽*아아, 초코스모어쿠키(한 개에 579kcal 래요.😱)*저녁 - 밥 85g, 목살김치찌개(배가 안 고파서 굶으려다가 입터짐 방지로 먹었어요.) 2025.04.24 19:05

*수지* 다신다이어터

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4월23일 저도 오늘 일지가 좀 늦었네요. 완전완전 바쁜 하루였어요. 아침에 코스트코 다녀오고. 건조기 서비스도 받고. 골프랑 헬스도 다녀오고. 시어머님 병원도 다녀오고.. 내일 새벽 골프장나갈 준비도하고.😆😆😆 요즘 아들내미가 다음주 중간고사기간이라.. 같이 안자고 공부봐주느라.... 다른일은 잘못해서.더바쁜거같아요. 어서 5월이 오면 좋겠어요.😭😵‍💫😵‍💫😭 운동 골프 2시간 헬스 스텝밀30분 식단 아침챙겨먹고 나간뒤로 바빠서 이것저것 왔다갔다먹었는데.... 클린한식단으로 노력했으나 .. .. 밤에 아들이랑같이 빵🍞🥐먹고 말았네요😱 내일은 외식이겠지만 클린한 식단 노력해야겠어요 🤗😂 2025.04.23 23:55

terria 다신다이어터

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4월23일 수요일 아침 계란2 점심 샐러드/웨하스 저녁 꼬마김밥2/컵누들/새우깡 과자만 700칼로리ㅜ 낼은 좀더 가볍게 먹고 간식도 줄여볼께요 편안한밤 되세요^^ 2025.04.23 23:50

매이 정석다이어터

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4월 23일 수요일 그룹방 친구들 3일만에 출첵합니다^ 월^화^ 구미이랑 울산 출장 갔다왔어요. 아효~ 미팅및 교육시간은 총 7시간인데.. 운전하고 준비하고 암큰 바뻐서 빡세게~~ 다녀오느라 일기를 못썻어요 ㅠㅠ 지송합니다 이틀동안 외식과 늦은 식사로 아주 아주~ 몸이 무겁지만 힘드니 많이 먹었습니다. ㅋ 그래도 조절할려고 애는 썻었어요^ ㅎㅎ 오늘은 원래 자제해야하는데 ㅎㅎ 피곤해서 운동 취소하고 많이 먹었습니다. 그래서 실패!! 월화수 3일 연속 실패오늘은 12시에 일어났는데 급 MSG가 무지막지 땡겨서 점심으로 부대찌개와 밥 사진에 있는다 다먹었슴다.ㅋ 거기에 계란후라이3개 따로 주문해서 얌저녁은 머리하고 공격수떡볶이에 훈제계란2개 함께 먹었어요^^ 칼로리중 계란이 5개(300칼로리)^ 전생에 닭이였을따요? ㅎㅎ 암튼 오늘은 피곤해서 걍 먹었슴다^ 내일은 아침부터 루틴 만들어볼게요^^ 이제 친구들 댓글달고 꿈나라 갈께요♡ 2025.04.23 23:11

4리즈 다신다이어터

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4.23.수 💪운동 - 공복 스텝밀 45분 어제 너무 많이 먹어서 속도 부대끼고, 편두통으로 날도 샜더니 오늘 컨디션이 나빴어요. 잠을 자려다가 어찌 운동화를 신고 나갈 수 있어서 짐에 다녀왔어요. 😆 오늘 탄수를 확 줄이려고 했는데 옆집에서 광장시장 고기빈대떡을 갖다 주셔서 ㅠㅠ 제 손이 마법같이 접시에 빈대떡 올리고 입 속에 넣고 있더라고요.😭 다이어트는 나를 시험에 많이 들게 합니다. 😓 *점심 - 샐러드, 단백질음료*간식 - 견과류(샐러드 먹으니까 금방 배가 꺼지더라구요😭)*저녁 - 샐러드, 삶은 계란 1개*저녁 - 고기빈대떡 130g 2025.04.23 19:25

*수지* 다신다이어터

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4월22일 비오는 화요일 아침부터 엄마랑 병원투어~ 내과 이비인후과 치과 다돌고 모셔다드리고 운동다녀왔어요. pt시간땜에 골프는 짧고굵게 연습하고~ 오늘은 가슴어깨 했는데. 힘들지만 재미있게 수업하지만. 살은 안빠져요.ㅋㅋㅋ 쌤이 제 식사량을 보시더니 양을 더 늘려야한다고 😱😱😱 5월연휴지나고 쌤말대로 식단을 시작해볼까 갈등중이에요.😮‍💨😮‍💨😮‍💨 그치만 어떤 식단이든 클린해야한다는게.. 젤 힘들죠😭😭😭 근데 더먹어야된다고 생각하니 더 안먹고 싶어지는게....참 요상합니다.🤣🤣 운동 골프40분 헬스 상체pt60분 스텝밀40분 식단 아침+믹스커피2개+아몬드5개 오늘은 간식안먹기 성공. 근데 먹은걸보니 멀많이 먹었네요.ㅋ 2025.04.22 22:56

terria 다신다이어터

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4.22.화 💪운동 -필라테스 50분 -스텝밀 30분 오늘은 입이 확!!! 터져서 ㅜㅜ 일지 안 쓰려다가 ㅜㅜ 사진만 올려요. ㅠㅠ 흑흑흑 *점심-칼제비*간식-치킨텐더 큰 거 5개*저녁-아구찜, 복어껍질초무침, 볶음밥누룽지 2025.04.22 22:45

*수지* 다신다이어터

2 5 35

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4월21일 주말 잘보내셨나요? 저는 요즘 식욕이 폭발하는 중입니다.🤣🤣🤣 당 탄수를 저녁에는 좀 덜먹어야햐는데. 밤되면 왜이리 땡기는걸까요. 차라리 낮에 먹지 말이죠.ㅈ 그날이 다가오고있어서인지. 아침에 몸이 엄청 무거워요.😭😭 오늘은 넘 힘들어서 안먹던 믹스커피를 두개나 타서 먹고말았네요.😱 2월부터 뺀다고했던 체중이 고대로 제자리인걸 보며...난 왜이럴까 생각합니다😮‍💨😮‍💨😮‍💨 운동 골프60분 헬스 하체90분 유산소10분 하체는 하다보면 할게 넘나 많아요~~ 일지쓰고 폼롤러좀 해야겠어요.식단 아침+고구마1/2점심간식저녁+고구마1/2+포도10개+단백이1개저녁을 젤많이 먹었다능요.😭 2025.04.21 21:57

terria 다신다이어터

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4.21.월 벚꽃 비가 내리는 여름었어요. 봄은 벚꽃 필 때 잠깐이었나봐요. 🥲 아쉽. 주말에 아주아주 잘 먹고^^ 오늘은 공복유산소하고 밥 잘 먹었어요. 적당히 먹기 성공😋 * 스텝밀 30분* 단백질음료* 점심 - 닭다리살 포케* 저녁 - 발아현미밥 작은거, 닭 스테이크, 어묵볶음, 감자볶음, 버섯볶음 2025.04.21 19:40

*수지* 다신다이어터

2 6 30

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4.19.토.공체 목, 금 뒷힘이 약해서 잘 먹으니까 몸무게가 찔끔씩 오르네요. 감량은 어려워요. 일단 1일 1식 말고 두 세끼 적당히 먹어야겠어요. 밤에 배고플 일 없게요. 모두들 즐거운 주말 보내세요.^^ 2025.04.19 12:00

*수지* 다신다이어터

2 2 28

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4월 19일 공체 굿모닝^^ 좋은 아침^^ 신나는 주말^^ 비가 살랑 와요~ 오늘 미용실예약해서 스트레이트하는 날인데 비와서 취소히고 이제 준비하고 필라테스 갑니다^^ 몸무게 55.9니 56kg^^ 이번주는 유지입니다. 주말엔 아마도 55kg 일듯^^ 5월 7일까지 목표로한다로~ 남은 2주동안은 주말 관리, 평일1일 (수,목중 1일) 1식으로 유지아닌 500g 감량해서~ 토요일 공체 55.5kg , 주말몸무게 앞자리54.1~8 도전!! 일단 맘잡아봅니다 ㅎㅎ 주말 행복하게 보내세요^^ 2025.04.19 09:19

4리즈 다신다이어터

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4월19일공체 오늘은 새벽부터 일어나 김밥쌌어요. 두줄은 제가 먹은거같아요.ㅋ 저는 놀러갈일 없는 휴일에 잘싸요. 김밥싼다고 힘들어서 놀러가는것도 피곤해서요.ㅋ 이제 설거지하고 뒷마무리 하러 가야겠어요.🤣 이번주 공체는 어제 잰걸로 대신할게요. 이번달도 앞자리바꾸기는 글렀네요😱😱😱. 내일은 비가 안온다니...다행이네요🤗 행복한 주말 보내세요~~💕🌸🌸😆 2025.04.19 08:34

terria 다신다이어터

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4.18.금 제가 1일 1식을 3일 해봤는데 저녁에 배도 고프고, 한 끼 먹을 때 많이 먹어서 인지 몸무게가 아주 쬐끔 늘었더라고요. 🤣 에잉~ 그럴바엔 그냥 먹자??? 🙄 요래서... 어제도 잘 먹고, 오늘도 잘 먹었습니다. 저녁에 등갈비찜도 한 5개 먹었구만요. 식이조절 쉽지 않네요. 막 솟구치는 식욕 어쩔 😢*발아현미밥, 계란.맛살.햄 스크램블*칼제비 2025.04.18 21:59

*수지* 다신다이어터

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4월18일 잘지내셨나요 ~~ 저는 3일꼬박 잘먹고 잘쉬고 약도 챙겨먹고 오늘 다시 운동시작했어요!! 다행인지..3일치 먹고나니 괜찮아진거같아요. 아직 콧물은 훌쩍거리지만요🤣 제가 다나으니 남편이 감기네요😱😱😱 3일 먹고싶던 탄수파티했더니... 고스란히 뱃살과 지방으로 갔나봐요.😭 그래서 오늘은 공복운동 해주고 pt도 하체로 했어요.. 운동 골프60분 헬스 pt 하체60분 유산소30분 가볍게 식단 점심 목살 야채쌈 토마토 저녁 고구마1개 토마토 청포도 조금씩 집에와서 고기에쌈 싸먹고는 완전 체해서..😱 소화제3종류 때려먹고 겨우 나았네요.ㅜㅜ 내일 좀 빠져있어야될텐데요.ㅋ 주말포함 남은4월 다시 달려볼게요!! 2025.04.18 21:57

terria 다신다이어터

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4월 18일 오늘은 불타는 금요일이 아니라~ 조용하게 오전 재택근무 후 휴식^ 오늘은 운동을 안했어요~ 온몸 근육에 피로감이 있는 느낌이에요^ 어제 만두전골 먹고 넘 맛있어서^^ 짠만두(고기4,김치4) 사온것으로 유부우동과 알배추로 아점, 점저로 두끼 맛나게 먹었어요 (사진은 어제 만두전골로 대체~ 못찍어서) 이제 딩굴이하면서 야구보면서 다욧일기! 내일 공체 날이지만~ 먹고 쉽니다요^^ 2025.04.18 21:04

4리즈 다신다이어터

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